ໃນການທົບທວນຄືນນີ້, ພວກເຮົາສະເຫນີຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາພະຍາດທີ່ບໍ່ສະບາຍ - ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງຢູ່ກັບ. ມັນນໍາເອົາຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ. ຢູ່ໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຂໍ້ຕໍ່ຈະບວມແລະອັກເສບ, ກະດູກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນແຕກຫັກ, ແລະກະດູກຂັດກັນ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ນີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຄົນເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ. ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້, ແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມາກ່ອນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ: blueberries ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ມີຄຸນຄ່າໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍສີທີ່ສົດໃສຂອງພວກເຂົາ, ແລະ blueberries ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. Blueberries ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລ້າງສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ທໍາລາຍຂໍ້ຕໍ່ແລະສະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະຊ່ວຍ lubricate ຂໍ້ຕໍ່. Kale Kale (kale) ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບຜັກ, ມັນມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ຊ່ວຍສ້ອມແປງຂໍ້ຕໍ່. ຜົນກະທົບແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນທີ່ປົກປ້ອງໂຄງສ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່. Kale ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສາເຫດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງມັນ. ຂີງ ຂີງເປັນຢາພື້ນເມືອງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ເກີດຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່. ຂີງບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ກະດູກທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບເປັນເວລາດົນ. ຄ້າຍຄືກັນກັບຜັກກາດແລະ blueberries, ມັນຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ antioxidant ສູງ. plum ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ prunes ແມ່ນວ່າຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງມັນກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໃນສະຫມອງ, ແລະນີ້ຊົດເຊີຍຄວາມເຈັບປວດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ແຕ່, ໃນລະດັບວິທະຍາສາດຫຼາຍ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າ prunes ມີແຮ່ທາດ - ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງແລະສັງກະສີ. ທາດເຫຼັກກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ແລະທອງແດງຊ່ວຍສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຜູກມັດກ້າມຊີ້ນ. ສັງກະສີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະອາຍຸຍືນ. ມັນດ້າງ ມັນຕົ້ນຫວານ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນມັນຕົ້ນ, ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ມັນຕົ້ນຫວານມີຢາປາບສັດຕູພືດຕໍ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນມີເກືອບບໍ່ມີສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ antioxidant ສູງ.
2022-11-11