ເນື້ອໃນ
- ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຫຍັງ“ ອາຫານຈົມ” ອາຫານທີ່ Adele ສູນເສຍ 70 ກິໂລບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ
- ອາຫານ "Sirtfood", ນິຍົມໂດຍນັກໂພຊະນາການ Aidan Goggins ແລະ Glen Matten ແລະຕິດຕາມໂດຍນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງເຊັ່ນ Adele, ອີງໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມກົດລະບຽບ hypocaloric ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນກ່ຽວກັບ "ຜົນກະທົບການຟື້ນຕົວ" ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຫຍັງ“ ອາຫານຈົມ” ອາຫານທີ່ Adele ສູນເສຍ 70 ກິໂລບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ
ອາຫານ "Sirtfood", ນິຍົມໂດຍນັກໂພຊະນາການ Aidan Goggins ແລະ Glen Matten ແລະຕິດຕາມໂດຍນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງເຊັ່ນ Adele, ອີງໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມກົດລະບຽບ hypocaloric ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນກ່ຽວກັບ "ຜົນກະທົບການຟື້ນຕົວ" ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ນັກຮ້ອງ Adele ໄດ້ມີຊີວິດຢູ່ໃນສອງສາມເດືອນຜ່ານມາ (ຫນັງສືພິມອັງກິດເວົ້າເຖິງຫຼາຍກ່ວາ 70 kilos) ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາຫານ sirtfood" ຫຼືອາຫານ sirtuin. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະໂດຍການເປັນລະບົບ hypocaloric ທີ່ຍັງປະກອບດ້ວຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະວ່າ, ເປັນສັນຍາລັກຂອງຕົວຕົນ, ປະກອບມີການເດັ່ນຂອງອາຫານຊຸດທີ່ກະຕຸ້ນການສ້າງຕັ້ງຂອງ. ສິຣິທູນ. Sirtuins ແມ່ນ ທາດໂປຼຕີນ ມີຢູ່ໃນຈຸລັງທີ່ມີກິດຈະກໍາ enzymatic ແລະຄວບຄຸມ ຂະບວນການ E -book, cellular aging, ຕິກິລິຍາອັກເສບ ແລະຢູ່ ການປ້ອງກັນ ຕ້ານການເສື່ອມຂອງ neurons, ອີງຕາມທ່ານດຣ Domingo Carrera, ນັກໂພຊະນາການຂອງສູນການແພດ - ການຜ່າຕັດສໍາລັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (CMED).
ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສະແດງຢູ່ໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ອາຫານ sirtfood', ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໂດຍນັກໂພຊະນາການຊາວອັງກິດ Aidan Goggins ແລະ Glen Matten ແມ່ນ. cacao, ການ ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ການ Castle ໄດ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (blueberries, blackberries, raspberries ແລະ strawberries), ຜັກບົ່ວແດງ, ຊາຂຽວ, ການ matcha tea, ການ buckwheat, The chia ເມັດ, ການ ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ ຜັກທຽມ, ການ parsley, The ຫມາກໂປມ ອາກູລາ, The capers, ການ tofu, The ຫມາກຖົ່ວ ແລະ ເລັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດັ່ງທີ່ Sara González Benito, ຈາກວິທະຍາໄລວິຊາຊີບຂອງນັກອາຫານ - ນັກໂພຊະນາການຂອງຊຸມຊົນ Madrid (Codinma) ຊີ້ແຈງ, ຄວາມສໍາພັນຂອງອາຫານກັບການກະຕຸ້ນຂອງ enzyme ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນສັດ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນມີວິທະຍາສາດ. extrapolated ກັບມະນຸດ.
ເປັນຫຍັງທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ sirtfood?
ພື້ນຖານທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບັນລຸໄດ້ກັບສູດນີ້ແມ່ນວ່າຍ້ອນວ່າມັນເປັນ ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະດັ່ງນັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງໃນໄລຍະຍາວ, ຜົນກະທົບອາດຈະກົງກັນຂ້າມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Codinma.
ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ນີ້ຖືກແຈກຢາຍ, ທ່ານດຣ Carrera ອະທິບາຍວ່າອາຫານ "sirtfood" ມີສາມຢ່າງ. ໄລຍະ. ທໍາອິດຂອງພວກເຂົາຈະແກ່ຍາວເຖິງສາມມື້ແລະໃນໄລຍະເວລານັ້ນພວກເຂົາຖືກກິນ ພະລັງງານປະມານ 1.000 ກະແຈກກະຈາຍຜ່ານອາຫານແຂງແລະສາມ smoothies ຜັກ. ໃນໄລຍະທີສອງ, ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 1.500 ແລະອາຫານແຂງອື່ນແມ່ນເພີ່ມ, ແຕ່ shakes ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້. ໄລຍະນີ້ໃນຫຼັກການຈະແກ່ຍາວ, ດັ່ງທີ່ລາວຊີ້ແຈງ, ຈົນກ່ວາບັນລຸ "ນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ." ໃນໄລຍະທີສາມ, ເຊິ່ງແມ່ນການບໍາລຸງຮັກສາ, ພະລັງງານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ 1.800 ແລະອາຫານແຂງອັນທີສາມຖືກເພີ່ມ, ຍັງຮັກສາເຄື່ອງສັ່ນ.
ກ່ຽວກັບການກະກຽມຖ້ວຍ, ທ່ານດຣ Carrera ອະທິບາຍວ່າທັງໃນກໍລະນີຂອງ shakes ແລະອາຫານແຂງ, ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການສ້າງ sirtuins. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: Turkey, ກຸ້ງ y salmon.
ບໍ່ພຽງແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງແຄລໍລີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ CMED, ມັນຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະມີອາຫານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງທີ່ກະຕຸ້ນການສ້າງ sirtuins ແລະທີ່ສົມມຸດວ່າ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງຄົງເປັນຈຸດປະສົງຂອງການສຶກສາ) ເພີ່ມຂຶ້ນ. metabolism ໃນຈຸລັງແລະເຜົາໄຂມັນຫຼາຍ.
ອັນຕະລາຍແລະຄວາມສ່ຽງຂອງອາຫານ Sirtfood
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ໃນໄລຍະທໍາອິດທ່ານມັກຈະສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແລະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ຜົມຫຼົ່ນ, ຜິວຫນັງແຫ້ງຫຼືເລັບ brittle. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດັ່ງທີ່ດຣ Carrera ເປີດເຜີຍ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມຫຼືວິຕາມິນ B3, B6 ແລະ B12.
ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຄວາມບໍ່ສະດວກທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ປະເພດຂອງອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດແມ່ນ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການບັນລຸການປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງດັດແປງນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຍ້ອນວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ຈໍາກັດທີ່ຍັງກໍາຈັດອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແລະຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຈາກທັດສະນະຂອງສັງຄົມ. ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້, ອີງຕາມທ່ານດຣ Carrera, ຢຸດເຊົາການກິນອາຫານໃນໄວໆນີ້ແລະຜະລິດອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຜົນກະທົບການຟື້ນຕົວ."
ນັກໂພຊະນາການ Sara González ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນນີ້, ຜູ້ທີ່ອະທິບາຍວ່າ, ເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຈໍາແນກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດ. ຄາບອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຫຼືຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງ "ຄວາມອຶດຢາກ". ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນ "ເວລາທີ່ຂາດແຄນ", ຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງໃນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຫຼຸດລົງ, ລະດັບຂອງ leptin ຫຼຸດລົງ (ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຄວາມອີ່ມ), ການ obsession ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະການຂາດພະລັງງານ.
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ Codinma, ອາຫານທີ່ຈໍາກັດ "ປອມຕົວເປັນຊື່ຄົນອັບເດດ:" ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາໃນໄລຍະເວລາ, ນອກເຫນືອຈາກການບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈິດໃຈ. “ນັ້ນ ຄວາມພະຍາຍາມ superhuman ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການຟື້ນຕົວຂອງນ້ໍາຫນັກ (ໃນ 95% ຂອງກໍລະນີ, ອີງຕາມຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ) ຫຼືນ້ໍາຫນັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, "ລາວເວົ້າ.
ສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານປ້ອງກັນໃນເວລາທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວ່າ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນຂອງການຂາດນ້ໍາທີ່ມີການເພີ່ມແລະການສູນເສຍ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການສຸມໃສ່ຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ນິໄສທີ່ດີ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະວ່າພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.