ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນອັນຕະລາຍ: ອາຫານຍອດນິຍົມຜ່ານສາຍຕາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນໂປຣຕີນ. ມັນຖືກລວບລວມໂດຍແພດອາເມຣິກັນ Robert Atkins. ໃນບັນດາຜູ້ຕິດຕາມອາຫານຂອງ Atkins ແມ່ນດາລາເຊັ່ນ Jennifer Aniston, Brad Pitt ແລະ Jerry Halliwell. ຄວາມຈິງ, Jerry, ຫຼັງຈາກປະສົບການອັນຂົມຂື່ນຂອງການຕິດອາຫານ, ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາວິທີການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແບບນີ້ໃຫ້ກັບໃຜ!

ອາຫານຫຼັກໃນຄາບອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນແມ່ນຊີ້ນແລະປາ. ອາຫານເຊົ້າໃນຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນຄືກັນສະເີ. ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, 10-15 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີຫຼາຍ. ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານໍ້າຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວ). ຈາກນັ້ນ Robert Atkins ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມກາເຟທີ່ມີນົມ (ໄຂມັນ 0,5%) ຫຼືຊາ, ກິນເນີຍແຂງ (0%) ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີເທົ່າກັນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຊ້ນໍ້າຕານ! ທ່ານrecommeໍແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍ fructose (ແຕ່ທ່ານmanyໍຫຼາຍຄົນບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ສິ່ງນີ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ, Atkins ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມແກ້ວ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຊາຂຽວກັບmintາກນາວ, ສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນappleາກແອັບເປີ້ນ, arາກນາວ, ສົ້ມຫຼືplາກຂາມຫ້າ ໜ່ວຍ.

ສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ພວກເຮົາກ້າວໄປຫາອາຫານທ່ຽງທີ່ຄອຍຖ້າມາດົນ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ທ່ານhasໍໄດ້ຮວບຮວມເອົາຫຼາຍທາງເລືອກອາຫານສາມຢ່າງໃຫ້ເລືອກ. ທຳ ອິດ: ຫູມີເຂົ້າຈີ່ ດຳ ຫຼືປ່ຽງບາງ two ສອງແຜ່ນ, ສະຫຼັດtomatoesາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ, ຊາກັບfruitsາກໄມ້ແຫ້ງ 3 ໜ່ວຍ, erາກກ້ຽງ. ອັນທີສອງ: ຊີ້ນງົວ 100 ກຼາມ, ປີ້ງຫຼືອົບໃນເຕົາອົບໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ເຂົ້າປ່າທີ່ຕົ້ມແລ້ວ (ສອງມືດ້ວຍດ້ານເທິງ), ສະຫຼັດຂອງໃບສະຫຼັດສີຂຽວແລະbersາກແຕງ. ຈຸດ ສຳ ຄັນ: ບໍ່ຄວນມີເກືອໃນອາຫານຈານໃດ. ແລະອັນທີສາມ: ປາ 150 ກຣາມ, ໜື້ງ ຫຼືປີ້ງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ອາຫານຂ້າງໃດຈາກຕົວເລືອກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າສາມາດກິນappleາກໂປມ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໄດ້.

ສໍາລັບຄ່ໍາ, Robert Atkins ສະເຫນີສີ່ທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານ, ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ: ສະຫຼັດປາມຶກ; ໄກ່ແລະpeາກອະງຸ່ນ; veal ກັບຜັກທຽມ; ປາປະດັບດ້ວຍຜັກແລະnutsາກຖົ່ວ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອິນເຕີເນັດ.

ຜົນກໍຄື, ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ສາມກິໂລພາຍໃນສອງອາທິດ! ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຍ້ອນຫຍັງ? ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Lidiya Ionova ກ່າວວ່າ“ ເນື້ອແທ້ຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. - ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ 1 ກຣາມຮັກສານໍ້າໄດ້ປະມານ 4 ກຣາມ. ເຈົ້າສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ເພາະວ່າເຈົ້າເສຍນໍ້າຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ຕຸ້ຍ! ” ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມບໍ່ມີປະສິດທິພາບຂອງຄາບອາຫານບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. Lydia ກ່າວຕໍ່ໄປວ່າ“ ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນຈໍາກັດຕໍ່ຈໍານວນຜັກແລະfruitsາກໄມ້, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບເສັ້ນໄຍໃນຮ່າງກາຍ,”. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ colitis ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະຮວຍໄຂ່ໃນແມ່ຍິງ! ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຕາມສະພາບການຊຸດໂຊມຂອງສະພາບສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າມັນ ດຳ ເນີນໄປຊ້າຫຼາຍ”. ແລະສຸດທ້າຍ: ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງກວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍສອງເທົ່າ, ແລະຍັງຖືກປະຕິເສດຢ່າງເປັນວດູ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກທາງເດີນອາຫານ.

ເຊື່ອກັນວ່າເຂົ້າມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ: ມັນ ກຳ ຈັດສານອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເກືອແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແຕ່ວ່າອາຫານເຂົ້າມີປະໂຫຍດແນວໃດ? ມັນມີສາມປະເພດຄື: ສາມມື້ (aົດມື້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ຈອກນໍ້າສີນ້ ຳ ຕານຈອກ ໜຶ່ງ, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍ small ແລະລ້າງດ້ວຍນໍ້າappleາກແອັບເປີ້ນຫຼືນໍ້າສົ້ມ); ເຈັດມື້ (ເຂົ້າ 500 ກຣາມຄວນລວມກັບປາ ໜື້ງ, ຊີ້ນຕົ້ມ, ຜັກສົດຫຼືfruitsາກໄມ້, ແຕ່ ຈຳ ນວນ“ ສານເພີ່ມເຕີມ” ຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 200 ກຣາມ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ ຳ naturalາກໄມ້ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ); ສອງອາທິດຫຼື“ ອາຫານ-ຫ້າເຫຼັ້ມ” (ມັນປະກອບດ້ວຍສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກເຂົ້າຈ້າວ 2 ບ່ວງໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຫ້າແກ້ວນ້ອຍແລະຖອກໃສ່ກັບນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຈາກນັ້ນປ່ຽນນໍ້າເປັນເວລາສີ່ມື້, ແລະ ອັນທີຫ້າ, ຖອກນ້ ຳ ອອກຈາກແກ້ວ ທຳ ອິດແລະກິນເຂົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົ້ມ, ຈາກນັ້ນຖອກເຂົ້າກັບເຂົ້າໄປໃນກະປອງແລະຕື່ມນໍ້າໃສ່.

Lydia Ionova ເຊື່ອວ່າອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ກ່ວາອັນທີ່ຜ່ານມາ - ໂປຣຕີນ. Lydia ເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແຕ່ອາຫານປະເພດທໍາອິດທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນປາ, ຜັກສົດແລະfruitsາກໄມ້, ກໍ່ບໍ່ສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດທິພາບ." "ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນອາຫານທີ່ແນໃສ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຕ້ອງການຜັກແລະfruitsາກໄມ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 500 ກຣາມ (ບໍ່ແມ່ນ 200!)." ຜົນໄດ້ຮັບຂອງໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ອີງຕາມ Lydia Ionova, ຈະບໍ່ເປັນທີ່ປະທັບໃຈຫຼາຍ:“ ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຈະເກີດຂື້ນກັບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນອາການທ້ອງຜູກ. ແລະຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດອາຫານແບບນີ້ເປັນປະຈໍາ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ diverticulosis ລໍາໄສ້, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເປັນມະເຮັງ. “

ອາຫານຈີນເອີ້ນວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຄັດລັບທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຕ້ອງຍຶດຕິດກັບມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຈຳ ນວນກິໂລສູງສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດບອກລາໄດ້, ໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ,ົດ, ແມ່ນເຈັດ. ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເມນູ ສຳ ລັບອາຫານນີ້. ເປັນທີ່ຍອມຮັບ, ມັນຫາຍາກຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ: ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟຫຼືຊາຂຽວ (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແນ່ນອນ!); ອາຫານທ່ຽງ-ໄຂ່ຕົ້ມແຂງສອງ ໜ່ວຍ ແລະສະຫຼັດຜັກກາດຜັກແລະtomatoາກເລັ່ນ. ເຈົ້າສາມາດດື່ມຄວາມສຸກນີ້ດ້ວຍຊາຂຽວຫຼືເອົາtomatoesາກເລັ່ນອອກຈາກສະຫຼັດ, ນໍ້າtomatoາກເລັ່ນ; ຄ່ ຳ - ສະຫຼັດ (ຄືກັນກັບອາຫານທ່ຽງ) ແລະປາຕົ້ມ 150 ກຣາມ. ມື້ຕໍ່ມາ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ແກ້ວ kefir ແລະແທນປາ, ຫຼາຍເທົ່າກັບຊີ້ນງົວ 200 ກຣາມ! ມື້ຕໍ່ມາກໍ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ…

ນັກໂພຊະນາການ Lydia Ionova ເຊື່ອວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກັບສັດຕູເທົ່ານັ້ນ. Lydia ເວົ້າວ່າ“ ອາຫານປະເພດນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. - ມັນບໍ່ສົມດຸນແທ້ neither ທັງໃນໂປຣຕີນ, ຫຼືໃນໄຂມັນ, ຫຼືໃນຄາໂບໄຮເດຣດ. ໄຂ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນເປັນພິເສດຢູ່ໃນເມນູ: ໃນມື້ ທຳ ອິດເຈົ້າຕ້ອງກິນສອງອັນທີ່ຕົ້ມສຸກ, ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາ-ຊີ້ນດິບກັບຊີ້ນງົວ ... ອັນທີ ໜຶ່ງ, ໄຂ່ດິບຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍບໍ່ດີ, ແລະອັນທີສອງ, ມັນ ນຳ ໄປສູ່ ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol. “

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຊາວຍີ່ປຸ່ນທີ່ພັດທະນາອາຫານຊະນິດນີ້, ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງຈາກມັນຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍ - ສອງຫາສາມປີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂອັນ ໜຶ່ງ - ການປະຕິບັດຢ່າງຈະແຈ້ງທຸກລາຍການຢູ່ໃນເມນູ. ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຕາມອາຫານຍີ່ປຸ່ນແມ່ນ ຄຳ ນວນ (ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຄົນຍີ່ປຸ່ນ) ເປັນເວລາ 13 ມື້. ເມນູ, ຄືກັບຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຈີນ, ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ: ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍກາເຟຫຼືຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ crouton; ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດ, ປາ, ຂົ້ວຫຼືຕົ້ມໃຫ້ເລືອກ, ຊີ້ນງົວຫຼືໄຂ່; ອາຫານຄ່ ຳ ປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍfruitsາກໄມ້ຫຼືຜັກ.

ນາງ Lydia Ionova ກ່າວວ່າ“ ກາເຟ ດຳ, ໄຂ່ດິບຫຼືຕົ້ມແຂງ…ອາຫານຍີ່ປຸ່ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຂອງຈີນ,”. "ມັນແປກຫຼາຍທີ່ມັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນປາ, ທັງຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ, ນັ້ນແມ່ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງເລີຍ ... ແຕ່ຈໍານວນແຄລໍຣີລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນໃຫຍ່ຫຼາຍ." Lydia ຍັງຖືວ່າຕົວເລືອກການກິນອາຫານນີ້ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແລະ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກອອກຈາກອາຫານນີ້, ກິໂລກຣາມຈະບໍ່ກັບຄືນມາຫາເຈົ້າເປັນເວລາສາມປີ, ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກແທ້. “ ອັນທໍາອິດ, ນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກການຂາດນໍ້າ (ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່ານໍ້າ ໜັກ ຈະກັບຄືນມາ!), ແລະອັນທີສອງ, ຄືກັນກັບໃນຄາບອາຫານທີ່ມີທາດດຽວທັງ,ົດ, ອາການຊຶມເສົ້າທາງອາຫານຈະມາຫາເຈົ້າໃນມື້ທີສາມ, ແລະອັນທີສາມ. , ບັນຫາສຸຂະພາບ, ຄືກັນກັບອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ຍັງໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ,” Lidia Ionova ເວົ້າ.

ອາຫານຝຣັ່ງໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ. ອາຫານ 14 ມື້ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ອາຫານໂປຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ຮ້ານໄຂມັນຂອງຕົນເອງ, ແລະທ່ານຈະສູນເສຍເຖິງ 8 ກິໂລກຣາມ. ເມນູອາຫານມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ: ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ປາບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຢາສະຫມຸນໄພ, kefir, ຊາແລະກາເຟ, rusks. ເກືອ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຫຼົ້າແມ່ນຫ້າມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນບໍລິໂພກໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ນີ້ແມ່ນມື້ທີຫ້າຂອງເມນູອາຫານນີ້: ອາຫານເຊົ້າ - carrots ຮູ້ບຸນຄຸນກັບນ້ໍານາວ, ອາຫານທ່ຽງ - ປາຕົ້ມກັບຫມາກເລັ່ນ, ອາຫານຄ່ໍາ - ຕ່ອນຂອງຊີ້ນຕົ້ມ. ແລະບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ!

Lidia Ionova ເວົ້າວ່າ“ ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, kefir ຢູ່ໃນເມນູແມ່ນດີເລີດ. - ການຫຼີກລ່ຽງມ້ວນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ເມນູຂອງມັນເອງແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກງຂາມ. ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍກາເຟ ດຳ ເທົ່ານັ້ນເປັນການເຍາະເຍີ້ຍຮ່າງກາຍ. "ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ປະຫຼາດໃຈທີ່ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນ, ເປັນເວລາດົນນານທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງອົດອາຫານ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການສະສົມໄຂມັນໂດຍຮ່າງກາຍ. Lydia ເຕືອນວ່າ“ ສອງຄາບຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເປັນ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ,”. - ແລະຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນມັກຈະເປັນພະຍາດອະຫິວາຫຼືເປັນ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ. ຜົນກໍຄື, ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ສິ້ນສຸດລົງຢູ່ໃນຕາຕະລາງການຜ່າຕັດ. “

ຈຸດໃຈກາງຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນການໃຊ້ແກງຜັກທີ່ບໍ່ຕິດໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ໄວ: ຈາກ 5 ຫາ 8 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ! ອັນນັ້ນແມ່ນແກງມີແຄລໍຣີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນເຕັມໄປຫຼາຍ - ເນື່ອງຈາກນໍ້າແລະມີເສັ້ນໃຍຜັກຫຼາຍ. ຜົນກໍຄື, ເຈົ້າລືມຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍເປັນເວລາດົນນານ, ແລະເມື່ອມັນກັບມາອີກ, ເຈົ້າມີແກງອີກຖ້ວຍຢູ່ໃນມືສະເີ. ແກງກະລໍ່າປີ, ຜັກຊີແລະຜັກບົ່ວມີຄຸນສົມບັດທາງອາຫານດີທີ່ສຸດ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຫຼັກສູດຫຼັກ, fruitsາກໄມ້, ຜັກ, ຊາແລະນ້ ຳ areາກໄມ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນລະຫວ່າງອາຫານແກງ. ເຂົ້າຈີ່, ນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານ.

ແຕ່ Lydia Ionova ເຊື່ອວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານຈີນຄືກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກງແມ່ນການບໍາລຸງລ້ຽງແມ່ນການຕົວະຢ່າງແທ້ຈິງ. Lydia ອະທິບາຍວ່າ:“ ແກງຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໄວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. "ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານປະເພດດຽວກັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເບື່ອໃນມື້ທີສອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານອາຫານ ນຳ ອີກ." ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການisັ້ນໃຈວ່າການກິນອາຫານປະຈໍາວັນແບບນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນາງ Ionova ກ່າວວ່າ“ ອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ລວມເອົາໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.

ຜູ້ຂຽນອາຫານ buckwheat ແມ່ນດຣ. Laskin. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະອີງຕາມທ່ານໍ, ອາຫານປະກອບສ່ວນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ ນຳ ອີກ, ເນື່ອງຈາກວ່າ buckwheat ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ quercetin, ເປັນສານທີ່ຕໍ່ຕ້ານການກາຍພັນໃນຈຸລັງຢ່າງຈິງຈັງ. ຄາບອາຫານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກິນfruitsາກໄມ້, ຜັກ, ກ້ານກ້ານແລະ.າກຖົ່ວ. ລະບົບການສະ ໜອງ ພະລັງງານນີ້ປະກອບດ້ວຍສອງຂັ້ນຕອນ. ອັນ ທຳ ອິດມີຊື່ວ່າ“ ເຂັ້ມງວດ”, ເມນູຂອງມັນແມ່ນໂດດດ່ຽວຫຼາຍ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບການເພີ່ມສະໂພກກຸຫຼາບ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ. ລະບອບນີ້ແກ່ຍາວເປັນເວລາ 47 ມື້! ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານອື່ນ other ແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ.

ນາງ Lidia Ionova ນັກໂພຊະນາການອາຫານກ່າວວ່າ "ອາຫານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເຂົ້າ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ buckwheat ແມ່ນສູງກ່ວາເຂົ້າ,". - ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ສໍາລັບສອງຫຼືສາມມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີສໍາລັບການ 47 ມື້. ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດອາຊິດ amino, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າຈະທົນທຸກ. ”

ອາຫານກ້ວຍຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 3-7 ມື້, ໃນລະຫວ່າງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນanasາກກ້ວຍໄດ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼືຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ອາຫານແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ ໜຶ່ງ ກິໂລຕໍ່ມື້.

Lydia Ionova ເວົ້າວ່າ "ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າanasາກກ້ວຍມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າfruitsາກໄມ້ຊະນິດອື່ນ,, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນອາຫານປະເພດເມັດດຽວ." "ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຄືກັນກັບກໍລະນີຂອງຄາບອາຫານອື່ນ,, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ຢູ່ດົນ." ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ຖ້າສັງເກດເຫັນອາຫານປະເພດນີ້, ການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ເພາະວ່າanasາກກ້ວຍມີເສັ້ນໄຍລະລາຍຫຼາຍ.

ອາດຈະເປັນທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງປະທານາທິບໍດີ. ຊື່ຫນຶ່ງມີຄ່າ! ມັນຖືກຄົ້ນພົບໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຫົວໃຈອາເມຣິກັນ Arthur Agatson. ຫຼັກການຂອງອາຫານປະກອບດ້ວຍສອງຂັ້ນຕອນ. ສອງອາທິດ ທຳ ອິດ, ແມ່ນທົດແທນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ເຫຼົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນະລັ່ງ, ທັນຍາພືດ, ພ້ອມທັງໄຂມັນທັງ--ົດເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ມາກາຣີນ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ນົມ - ລວມທັງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ, ເຊິ່ງລວມເຖິງການຕົ້ມ ຫຼືຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ ໜື້ງ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ໄກ່ງວງ, ປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ເນີຍແຂງແລະnutsາກຖົ່ວ, ຜັກ, ສະherbsຸນໄພ, ນົມບໍ່ປຽກ. ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ເຈົ້າຄ່ອຍ ​​can ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຈີ່, fruitsາກໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຫຼົ້າແວງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ: ຖ້າເຈົ້າສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ກວ່າ 500 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະບົບອາຫານນີ້, ອີງຕາມ Arthur Agatson, ຄວນເຂົ້າໄປໃນວິຖີຊີວິດ.

Lydia Ionova ເຊື່ອວ່າເມື່ອປຽບທຽບກັບຄາບອາຫານດ່ວນທີ່ນິຍົມອື່ນ many, ອັນນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ. Lydia ເວົ້າວ່າ“ ອາຫານແບບນີ້ສາມາດເອີ້ນວ່າມີຄວາມສົມດຸນ. - ອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄໍເລສເຕີໂຣນແລະໄຂມັນຕໍ່າແລະມີamountາກໄມ້ພຽງພໍ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງຢ່າງດຽວ: ມັນບໍ່ໃຫ້ປະລິມານນໍ້າທີ່ເproperາະສົມ, ອັນນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນ ໜິ້ວ ນໍ້າບີແລະທ້ອງຜູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈະລະມັດລະວັງກັບລາວຫຼາຍ.

ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ: ກິນ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ,, ແລະດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ plenty. ແລະແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດຽວນີ້ເຄືອຂ່າຍເຕັມໄປດ້ວຍການສອນວິດີໂອການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແລະວັນແມ່ຍິງຈະເຊື້ອເຊີນເຈົ້າໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ ນຳ ຂອງຄູຶກ:

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ lazy ໄດ້.

ສາກໄຟໃນ 10 ນາທີ.

14 ຂັ້ນຕອນເພື່ອຄວາມບາງ.

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການລອຍນໍ້າ. ແລະເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຕົ້ນ early, ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເອງ ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ.