ອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, 7 ວັນ, -5 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 680 Kcal.

ທຸກ ຄົນ ທີ່ ມີ ປະ ສົບ ການ ການ ສູນ ເສຍ ນ ້ ໍ າ ຮູ້ ວ່າ ອາ ຫານ ທີ່ ອຸ ດົມ ສົມ ບູນ ຄາ ໂບ ໄຮ ເດດ ຫຼາຍ ເກີນ ໄປ ສາ ມາດ provoke ນ ້ ໍ າ ເກີນ ໄດ້ ຢ່າງ ງ່າຍ ດາຍ. ການຕັດໃນເມນູຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນ, ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ 1 ອາທິດ. ທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງນາງໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເປັນເວລາ 7 ວັນຂອງຊີວິດໃນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ 5 ກິໂລກຼາມຂຶ້ນໄປ, ປັບປຸງຮູບຊົງຂອງທ່ານຢ່າງຫລວງຫລາຍ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຕ່ ຳ carb ຕໍ່າ

ທໍາອິດ, ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຫ້າມ. ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ? ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຍົກເວັ້ນຈາກເມນູອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ຈາກຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ພວກເຮົາດໍາເນີນການ. ການແຈກຢາຍທັນທີປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່, pasta (ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກ wheat durum), ປະເພດຕ່າງໆຂອງ confectionery. ນໍ້າໜັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ມີນໍ້າຕານ. ຖ້າຖືກນໍາໃຊ້, ພວກເຂົາຈະປ່ຽນຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄປສູ່ດ້ານທີ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນໍ້າທີ່ບັນຈຸທາດເຫຼົ້າ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ພວກເຂົາ ນຳ ມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນກໍ່ກວນເຂົ້າໃນຂະບວນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ມັນະລັ່ງ, pesາກອະງຸ່ນແລະanasາກກ້ວຍບໍ່ໄດ້ຖືວ່າມີຄວາມນັບຖືສູງຕໍ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ (ແປ້ງບໍ່ແມ່ນເພື່ອນຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້). ມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລະເວັ້ນຈາກເຄັມ, ອາຫານທີ່ສູບຢາ, ນ້ ຳ inັກທະເລ, ແລະອື່ນ etc. . ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນລາຍການຫ້າມ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເກັບເກືອໄວ້ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແລະການບໍລິໂພກເກືອໃນຄາບອາຫານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

ບັດນີ້ໃຫ້ເຮົາກ້າວໄປຫາຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ມັນແນະ ນຳ ໃຫ້ສຸມໃສ່ຫຍັງກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ລົດຕໍ່າ?

• ຊີ້ນບໍ່ຕິດປະເພດໃດ ((ຊີ້ນໄກ່, ໄກ່ງວງ, ເນື້ອງອກ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນູ).
• ປາແລະອາຫານທະເລ. ປາທະເລເsuitedາະສົມເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກມີເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ. ກິນປາແຊວມອນ, ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ປາດຶກ, ປານາງເຮີ, ຮາລິບບຸດ, ປາທູ. ການຄັດເລືອກສັດທະເລທີ່ແຊບແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ກຸ້ງ, ກະປູ, ກຸ້ງ, ຫອຍນາງລົມ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃສ່ນ້ ຳ ມັນຕາມລະດູການ (ດັ່ງທີ່ເຄີຍມີໃນສະບັບຮ້ານຄ້າ).
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມດອງ. ປະກອບມີເນີຍແຂງໃນອາຫານ (ມັກບໍ່ເກີນ 2-3%) ແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມອົບ, ນົມສົ້ມ, ນົມ.
• ໄຂ່ໄກ່ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຄວາມອຶດຫິວທີ່ເພິ່ງພໍໃຈແລະເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ຈາກຫານປະເພດເມັດໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະໄວ້ພຽງແຕ່ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ).
• ຜັກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນສີຂຽວ.
• ໝາກ ໄມ້. ກິນ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍ. ແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່, ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບຄວາມສາມາດໃນການຫົດນ້ ຳ.
• ເຄື່ອງດື່ມ: ນ້ ຳ ດື່ມທີ່ສະອາດ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້), ຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ (ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນແມ່ນຕາມ ຄຳ ຮຽກຮ້ອງຂອງທ່ານ).
• ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພໍໃຈກັບຜູ້ທີ່ກິນໂດຍທໍາມະຊາດ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດ ສຳ ລັບຈືນຜັກຫຼືການແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດ, ແຕ່ຢ່າກິນມັນເກີນໄປ. ດຽວນີ້ໄຂມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດ.

ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ອາຫານຫຼັກ 3 ຢ່າງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້, ຍົກຕົວຢ່າງອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າເຊົ້າໃນຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫລັງຈາກລຸກຂຶ້ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ແລະປະຕິເສດທີ່ຈະກິນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໄຟຈະ ໝົດ.

ລະບົບ carb ຕ່ ຳ ເຮັດວຽກໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ພົບໃນຂອງຫວານແລະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ insulin ປ່ອຍຕົວເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ນີ້, ເນື່ອງຈາກການລະລາຍຂອງໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີດັ່ງກ່າວໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງເວລາ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການອອກຈາກອາຫານໂດຍອີງໃສ່ການຕັດຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວແລະໃນລັກສະນະພິເສດ, ພິຈາລະນາສະເພາະຂອງມັນ. ໃນເວລາທໍາອິດຫຼັງຈາກອາຫານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກຄືນ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ຕື່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ອີກສອງສາມຊະນິດຕໍ່ມື້ (ຍັງປະເພດທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດດຊ້າ (ໃນຮູບແບບຂອງຫານປະເພດເມັດ) ໂດຍການຍ້າຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກການຜະລິດທາດໂປຼຕີນ. ເມື່ອທ່ານແນ່ໃຈວ່ານໍ້າໜັກເຮັດໄດ້ດີ ແລະຢືນຢູ່, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດແບບງ່າຍໆໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີແຊນວິດແຊບໆ ຫຼືເຂົ້າໜົມຫວານບາງຢ່າງ.

ແຕ່ຢ່າລືມຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເອງແລະຢ່າເພິ່ງອາໄສສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. ເຮັດເມນູຂອງທ່ານໃຫ້ສົມເຫດສົມຜົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ລວມທັງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທັງ ໝົດ ໃນລະດັບປານກາງ.

ແນ່ນອນກິລາກໍ່ຖືກຕ້ອນຮັບ. ມັນຈະດີຖ້າວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດກາຍເປັນມາດຕະຖານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະແກ້ໄຂແລະປັບປຸງຜົນທີ່ໄດ້ຮັບມາເປັນເວລາດົນນານ.

ຕົວຢ່າງຂອງເມນູອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ 7 ມື້

ທ່ານສາມາດ, ເລີ່ມຈາກມັນ, ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດອື່ນໆ, ປະໄວ້ ຈຳ ນວນອາຫານແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຈານດຽວກັນ.

ຫມາຍ​ເຫດ​… ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍໃນທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຫິວໂດຍບໍ່ມີມັນ, ທ່ານສາມາດຂ້າມອາຫານວ່າງດັ່ງກ່າວ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Contraindications ກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ

ບໍ່ວ່າຈິດໃຈຕໍ່ສູ້ໃດໆທີ່ທ່ານມີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆທີ່ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

• ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເດັກໄວລຸ້ນແລະແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ຄວນນັ່ງກິນອາຫານແບບນີ້. ຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຂົາແມ່ນພຽງແຕ່ສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ແລະການຂາດທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.
• ນອກຈາກນີ້, contraindications ປະກອບມີສະພາບຂອງການຖືພາແລະໄລຍະເວລາຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
• ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ (ຕົວຢ່າງ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຂອງneysາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ) ບໍ່ຄວນອົດອາຫານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປຶກສາຈາກຊ່ຽວຊານທີ່ ສຳ ຄັນ.
• ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນຈະເປັນການອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຕົວເລກຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ລະບົບຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນເມນູທີ່ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕໍ່າ

ລະບົບຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ມີຄຸນງາມຄວາມດີຫຼາຍຢ່າງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບຈາກຄົນທີ່ພະຍາຍາມສ້າງຮູບແບບທີ່ສົມບູນແບບ.

1. ນາງຍັງເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໄປຫຼີ້ນກິລາເຂົ້າໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາມືອາຊີບກໍ່ມັກຈະຫັນໄປຫາວິທີການທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ນີ້ບໍ່ແປກເລີຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນ, ມັນແມ່ນໄຂມັນທີ່ຫນ້າກຽດຊັງທີ່ອອກໄປ, ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນຍັງຄົງຢູ່. ປະຊາຊົນສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີຄວາມດຶງດູດແລະໂດດເດັ່ນ.
2. ນອກຈາກນີ້, ເງິນທີ່ພໍໃຈກໍ່ຄືວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ່. ພຽງແຕ່ກິນໃນລະດັບປານກາງແລະນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະຫາຍໄປ.
3. ຖ້າບາງຄາບອາຫານທີ່ຜ່ານມາບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຕັມທີ່ຍ້ອນການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດທົນທານຕໍ່ຕ່ໍາ carb. ຫນຶ່ງມີພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຢ່າງສົມບູນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ, ແລະສ່ວນຕ່າງໆໃນອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມອຶດຫິວທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼາຍຄົນເຂົ້າກັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
4. ການຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນ. ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດປ່ຽນເມນູແລະກິນສິ່ງໃຫມ່. ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ. ຈິນຕະນາການເລັກນ້ອຍ, ແລະທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດ, ພໍໃຈ, ມີສຸຂະພາບດີແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
5. ຖ້າທ່ານບໍ່ປ້ອນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼັງຈາກອາຫານແລະອອກຈາກມັນຢ່າງສະບາຍ, ຜົນທີ່ໄດ້ຮັບສາມາດບັນທຶກໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ

1. ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີ glucose ໃນອາຫານ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຂາດຂອງມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງຈິດ. ບາງທີເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເກັບກໍາຄວາມຄິດ, ທ່ານຕ້ອງເມື່ອຍຄວາມຈໍາຂອງເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາຊ້າລົງ. ຄວາມຈິງນີ້ຈະຮູ້ສຶກສ້ວຍແຫຼມໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍກິນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍກວ່າພຽງພໍທີ່ glucose ຄົງຢູ່. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີຂອງຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊົາກິນອາຫານໂດຍບໍ່ໄດ້ສໍາເລັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ.
2. ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສ່ວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການໄດ້ຮັບສານໂພແທດຊຽມທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງສັງເກດເຫັນກັບອາຫານນີ້.
3. ປະລິມານຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດກໍ່ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມອັນຕະລາຍໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຢ່າສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເປັນເວລາດົນກວ່າໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ແລະຢ່າຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະ ນຳ.
4. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍຂອງ ketone, ເຊິ່ງຜະລິດຍ້ອນທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຊ່ວຍລ້າງໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຈັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ຄົນເຮົາຈຶ່ງສັງເກດເຫັນຄວາມອ່ອນແອຢູ່ໃນຕົວເອງ, ປະເຊີນກັບການນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບແລະຈົນວິນຫົວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ຢຸດແລະໄປພົບແພດ. ມີແນວໂນ້ມທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານນີ້, ມັນມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບ.
5. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຫິວ, ມັນບໍ່ໄດ້ອວດອ້າງວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີແລະ macronutrients ທີ່ສົມດຸນ. ສະນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນຈະບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເລີຍ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ

ອາຫານນີ້, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເລື້ອຍໆກວ່າເດືອນລະຄັ້ງ.