ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 18 ກິໂລພາຍໃນ 30 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 450 Kcal.
ອາຫານການດື່ມແມ່ນເປັນເຕັກນິກສາມສິບມື້, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຕົວເລກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້ດົນນານ. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດຫຼື 10 ມື້ກໍ່ພຽງພໍ. ອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະ, ແນ່ນອນ, ສະຫວັດດີການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານແມ່ນເຄັ່ງຄັດແລະມີພຽງແຕ່ການດື່ມ. ອາຫານແຂງຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນໄລຍະເວລາປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງເຕັກນິກນີ້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຢ່າງຫນ້ອຍ 15-18 ກິໂລນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານການດື່ມ
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄາບອາຫານທີ່ດື່ມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການດື່ມ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມ, ນ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, compotes, ວຸ້ນ, ນ້ໍາ, ຊາ. ແນ່ນອນ, ນ້ໍາສະອາດທໍາມະດາຕ້ອງມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະເຫຼົ້າແມ່ນຫ້າມຢູ່ໃນອາຫານການດື່ມ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາແຕ່ລະອາຫານການດື່ມໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ນ້ໍາ ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫນ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີແມ້ກະທັ້ງອາຫານນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ, ແລະຂອງແຫຼວອື່ນໆແມ່ນຫ້າມ. ແຕ່, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີການເປີດເຜີຍແນວໃດ, ຢ່າສືບຕໍ່ລະບອບດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້. ນີ້ແມ່ນ fraught ກັບຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ. ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ 30 ມື້, ຢ່າລືມເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການສົ່ງຈອກນ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄປຫາກະເພາະອາຫານ.
Brees ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນງົວ, ໄກ່ແລະປາ. ພວກມັນຈະຕ້ອງມີໄຂມັນຕໍ່າ ແລະເຮັດດ້ວຍເຮືອນເທົ່ານັ້ນ (ບໍ່ມີແກງກະເປົ໋າ, bouillon cubes ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ). ເມື່ອຕົ້ມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ພືດສະຫມຸນໄພ (parsley ໃນບູລິມະສິດ), ທ່ານສາມາດເກືອເລັກນ້ອຍ, ແລະຍັງປຸງລົດຊາດດ້ວຍຕ່ອນຂອງ carrots ແລະ celery ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ກິນສ່ວນປະກອບແຂງ. ເມື່ອຍ broth ກ່ອນ ນໍາ ໃຊ້ ເພື່ອ ໃຫ້ ມີ ພຽງ ແຕ່ ຂອງ ແຫຼວ ຍັງ . ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນການລະເມີດກົດລະບຽບອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ broths ຄວນຈະເປັນຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແຕ່ງກິນໃສ່ກະດູກ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະນົມສົ້ມ ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ. ພວກເຮົາດື່ມ kefir ແລະນົມອົບດອງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນເຖິງ 2%. ມັນເປັນທີ່ປາຖະຫນາວ່າມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນ້ໍານົມບໍ່ສູງກ່ວາ 1,5%. ພວກເຮົາກະກຽມນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ, ເກັບຮັກສາປະເພດຫມາກໄມ້ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມແນ່ນອນ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້… ໃນຈຳນວນນີ້, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກໄມ້ໝາກນາວອື່ນໆ ແມ່ນເປັນບຸລິມະສິດໃນຄາບອາຫານນີ້. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ອົງປະກອບຂອງນ້ໍາ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານໃນມັນ) ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າ 100%. ແນ່ນອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຂອງການກະກຽມຂອງທ່ານເອງ. ໃນຫຼັກການ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕ່າງໆ, ທັງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
Compotes ແລະວຸ້ນ ແຕ່ງກິນຕົວທ່ານເອງຈາກຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ການນໍາເຂົ້າໂອດວຸ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າຂະບວນການຊໍາລະລ້າງໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍການດື່ມອາຫານດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
10 ມື້ທໍາອິດ, ລໍາໄສ້ແລະອະໄວຍະວະ excretory ອື່ນໆໄດ້ຖືກອະນາໄມ. ໃນເວລານີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ plaque ໃນລີ້ນແມ່ນສູງ. ນີ້ແມ່ນໂບນັດທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງຂະບວນການຊໍາລະລ້າງ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ເອົາມັນອອກໃນຂະນະທີ່ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍແປງຫຼືບ່ວງ.
ຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 10 ຫາວັນທີ 20, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອະໄວຍະວະທີ່ຫນາແຫນ້ນ (ໂດຍສະເພາະ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ) ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຊໍາລະລ້າງ. ໃນເວລານີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເຂດຂອງພວກເຂົາ.
ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ - ຈາກມື້ 20 ເຖິງເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ - ການທໍາຄວາມສະອາດແມ່ນເກີດຂຶ້ນແລ້ວໃນລະດັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃດໆ. ພຽງແຕ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫວ່າງ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຊົາກິນອາຫານໃດໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າທໍາອິດເຈົ້າຫິວຫຼາຍ, ໃຫ້ກິນ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສອງສາມຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນ. ແຕ່ພະຍາຍາມຄ່ອຍໆອອກຈາກນິໄສການກິນອາຫານນີ້ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ເມື່ອອາຫານການກິນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານແຂງ, ຈະກະບົດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມພຽງແຕ່ porridge slimy (ມັກ oatmeal) ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະກິນເປັນອາຫານເຊົ້າ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍາການປ່ຽນແປງອື່ນໆໃນອາຫານໃນອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກມື້. ຈາກອາທິດທີສອງເປັນຕົ້ນໄປ, ໂອນເຂົ້າຕົ້ມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ (ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກພຽງແຕ່ເຂົ້າໂອດສະເຫມີ) ໃນເວລາອາຫານທ່ຽງ, ແລະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ 1-2 ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມຫຼືແຊນວິດທີ່ມີເນີຍແຂງບາງໆ. ປ່ອຍໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາ runny ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ. ໃນອາທິດທີສາມຫຼັງຈາກຫຼັກສູດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຂອງແຫຼວ, ແນະນໍາການປ່ຽນແປງໃຫມ່. ດຽວນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງແຫຼວ, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ທ່ານສາມາດກິນຜັກສົດຫຼື ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ. ໃນອາທິດທີ່ສີ່, ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດຊື້ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືອາຫານປາ. ອາຫານເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ ແມ່ນຄືກັນກັບໃນອາທິດກ່ອນ.
ເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາທິດທີຫ້າແລະເປັນເວລາດົນນານ (ມັກຕະຫຼອດໄປ), ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອາຫານແຫຼວ, ປະຕິບັດປະເພດຂອງ unloading. ນີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນບາງຄັ້ງ. ໃນມື້ອື່ນ, ພຽງແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນມາດຕະຖານການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະຢ່າອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້.
ອາຫານໂດຍປະມານ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄາບອາຫານທີ່ດື່ມ, ອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກນົມຫຼືນົມສົ້ມ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ນ້ໍາຈືດຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກທີ່ບໍລິສຸດ (ມັກບໍ່ມີທາດແປ້ງ); ຈອກຊາຂຽວ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ໝາກໄມ້ ແລະວຸ້ນໝາກມີເນື້ອ (1 ແກ້ວ).
ຄ່ໍາ: ຈອກ kefir.
ຖ້າຄວາມຢາກອາຫານມາລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍດ້ວຍຈອກຊາທີ່ມີນົມຫຼືນາວ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
ດື່ມ contraindications ອາຫານ
- ມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານການດື່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ.
- ຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫຼືລໍາໄສ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະໄວຍະວະແລະລະບົບອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມລະບອບນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ແນ່ນອນ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ດື່ມ.
- ນອກຈາກນີ້, ແນວໂນ້ມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະມີອາການບວມແມ່ນເປັນ contraindication ທີ່ສໍາຄັນ. ຄາບອາຫານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງເຈົ້າເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານການດື່ມ
- ອາຫານການດື່ມແມ່ນມີປະສິດທິພາບ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນທີ່ພໍໃຈແລ້ວໃນມື້ທໍາອິດຂອງຊີວິດກ່ຽວກັບສູດການດື່ມ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຮ່າງກາຍຍັງຖືກຊໍາລະລ້າງສານພິດ, ສານພິດແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການໂຫຼດຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ແລະພວກເຮົາ, ອະນິຈາ, ມັກຈະໂຫຼດມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແຂງ, ອາຫານຄວັນຢາສູບ, ສານກັນບູດທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມທີ່ຫນ້າສົງໄສ, ການດູດຊຶມຂອງຫວານ, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານແຫຼວແລະໄຂມັນຕ່ໍາຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຍ່ອຍອາຫານ. ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງອາຫານນີ້.
- ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອະນາຄົດ, ທ່ານຈະພໍໃຈກັບອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ແມ່ນການຍືດມັນອີກ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ overeat. ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຕົວເອງ, ເພາະວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼາຍໃນການບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ.
- ຖ້າຢູ່ໃນອາຫານທໍາອິດບາງຄົນສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາປະເຊີນກັບຄວາມອ່ອນເພຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄວໆນີ້, ກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະແຂງແຮງ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍເລີ່ມປ່ອຍພະລັງງານທີ່ມັນໃຊ້ໃນເມື່ອກ່ອນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແຂງ. ໃນປັດຈຸບັນກິດຈະກໍານີ້ຖືກສົ່ງອອກ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ໄລຍະເວລາສູງສຸດຫຼັງຈາກນີ້ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນແມ່ນ 10 ມື້ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄາບອາຫານ.
ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານການດື່ມ
- ໃນຕອນທໍາອິດ, ຄວາມອ່ອນແອອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມອົດທົນມັກຈະມາ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດສາມາດເອົາຊະນະໄດ້.
- ວິທີການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອອກຈາກອາຫານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນແຂງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຢ່າງລຽບງ່າຍແລະລະມັດລະວັງ, ມັນກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບລໍາໄສ້, ເຊິ່ງລາວບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາສຸຂະພາບສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກ marathon ຄາບອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍ່ຄວບຄຸມໂພຊະນາການ, ການສູນເສຍນ້ໍາເກີນອາດຈະມາເຄາະປະຕູຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວແລະສັບສົນໂດຍໄລຍະເວລາຂອງອາຫານການດື່ມ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຈໍາກັດຕົນເອງໃນໂພຊະນາການສໍາລັບເດືອນທັງຫມົດ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມສັບສົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນໃນອາລົມທາງຈິດໃຈ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເລື້ອຍໆທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ chew ຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍຜະລິດຕະພັນຂອງແຫຼວເທົ່ານັ້ນ.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການຖອນຕົວທີ່ຍາວນານຈາກອາຫານ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງເດືອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັກສູດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ຮຸນແຮງຄວນເລືອກອາຫານດັ່ງກ່າວ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກແລະອຸທິດເວລາຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາມັນ.
ການປະຕິບັດອາຫານການດື່ມຄືນໃຫມ່
ເນື່ອງຈາກການດື່ມອາຫານເປັນເວລາ 30 ມື້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ຍາວນານ, ບໍ່ວ່າມັນຈະງ່າຍປານໃດ, ເມື່ອທ່ານກິນຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະດີປານໃດ, ບໍ່ຄວນເຮັດຊ້ໍາອີກ 2 ເດືອນ. ຕໍ່ມາ. ທາງເລືອກ 10 ມື້ສາມາດເຮັດຊ້ໍາໄດ້ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງເດືອນ, ແລະອາຫານການດື່ມ 2 ມື້ສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກຫຼັງຈາກ XNUMX ອາທິດ.