ຄວາມງ່າຍໃນການປະຕິບັດ
ວຽກງານຂອງການປະຕິບັດທີ່ໄດ້ມາເຖິງພວກເຮົາຈາກບັນດາປະເທດຕາເວັນອອກແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບທາງວິນຍານຂອງບຸກຄົນ. ການນັ່ງສະມາທິສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດສະຖານະການຊຶມເສົ້າແລະ neurosis, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາແລະຈື່ຈໍາຕົນເອງ, ຄວາມປາດຖະຫນາແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນປະຕິບັດຕົນເອງ, ບັນລຸລະດັບໃຫມ່ຂອງການພັດທະນາແລະຄວາມຮູ້ຕົນເອງ.
ການນັ່ງສະມາທິຢູ່ໃນຫ້ອງການແມ່ນທິດທາງໃຫມ່ທີ່ປະຕິບັດໂດຍປະຊາຊົນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບ megacities. ກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ນີ້ແລະສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັບ Daria Pepelyaeva - ຜູ້ຂຽນຂອງຫຼັກສູດກ່ຽວກັບການສະຕິແລະການປະຕິບັດສະມາທິ:
ອີງຕາມການ Daria, ລັດສະມາທິເລິກບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງທັກສະສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ແຕ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງການ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ສະສົມແລ້ວ, ກັບຄືນສູ່ສະພາບທີ່ເປັນສູນກາງໃນເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ:
ການແກ້ໄຂໄວທີ່ສຸດ ແລະງ່າຍທີ່ສຸດຄືການເລີ່ມນັ່ງສະມາທິໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ແລະຖ້າຫາກວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະອອກກິນເບັ້ຍບໍານານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫຍາຍ.
ການປ່ຽນແປງສະຖານະການ
ເພື່ອຫນີຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຫ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດ:
ຫາຍໃຈ
ການຫາຍໃຈແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບສະພາບອາລົມ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນສະຖານະການທີ່ຄົນເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງດົນນານ, ລາວຄວນປ່ຽນຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈອອກ. ທ່ານສາມາດຍືດພວກເຂົາ, ຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງພວກເຂົາ, ສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລືມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ.
ປ່ຽນບ່ອນ
ທ່ານສາມາດຂີ່ລິຟ, ໄປຊັ້ນອື່ນ, ຫຼືຍ່າງອ້ອມອາຄານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີຢູ່ໃນການກະ ທຳ ນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ໂດຍບໍ່ມີການກັບຄືນ, ຕົວຢ່າງ, ຕໍ່ກັບກຸ່ມຄວາມຄິດຈາກຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາຫຼືບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວຽກງານທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດ.
ປ່ຽນການປະຕິບັດ
ມັນເປັນມູນຄ່າການດື່ມຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ປ່ຽນທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່:
—, Daria ເວົ້າ. – .
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນ, ສະມາທິບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີດົນຕີພິເສດ. ດ້ວຍມັນ, ແນ່ນອນ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນ, ເພາະວ່າມັນເປັນຈັ່ນຈັບທີ່ດີສໍາລັບຄວາມສົນໃຈ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບໍ່ມີຕົວຕົນຢ່າງໄວວາແລະເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຫ້ອງການບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເປີດການຕິດຕາມໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການແລະນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ lotus. ດັ່ງນັ້ນ, ການມີດົນຕີໃນເວລານັ່ງສະມາທິແມ່ນທາງເລືອກ.
-, - ບັນທຶກ Daria Pepelyaeva.
ມີຫຼາຍເຕັກນິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈໃນສະມາທິ, ດັ່ງນັ້ນທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງຕົນເອງແລະປະຕິບັດໃນປັດຈຸບັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍສໍາລັບການສະມາທິໃນຫ້ອງການ
1. ຫາຍໃຈບໍ່ພໍເທົ່າໃດ ແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຄວາມສົນໃຈສາມາດມຸ້ງໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາກາດໃນ sinuses, ກັບກໍາແພງທ້ອງຫຼື diaphragm.
2. ເຮັດຮອບວຽນລົມຫາຍໃຈຫຼາຍຈັງຫວະດ້ວຍການຊັກຊ້າທາງຈິດ. ເຕັກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແຕ່ຍັງສະຫງົບ, ເນື່ອງຈາກວ່າ vasodilation ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງຄາບອນໄດອອກໄຊໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ແຕ້ມຈຸດໃສ່ເຈ້ຍແຜ່ນໜຶ່ງ ແລ້ວວາງໄວ້ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ. ລອງເບິ່ງຈຸດໃຈກາງຂອງຈຸດໆ ໂດຍບໍ່ກະພິບຕາ ຫຼືຄິດຫຍັງເລີຍ. ເມື່ອຕາຂອງເຈົ້າເມື່ອຍ, ເຈົ້າສາມາດປິດມັນແລະຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ເຫັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ.
4. ແຕະຝາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ. ຮູ້ສຶກເຖິງການສໍາພັດຂອງຜິວຫນັງ, ຄວາມກົດດັນຂອງມັນ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະສາມາດສັງເກດເຫັນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ໃນປາຍນິ້ວມື.
5. ລຸກຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ທຸກສ່ວນຂອງມັນ, ຍ່າງຜ່ານມັນດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່. ຖ້າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ, ເອົາມັນອອກ. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍແລະຈັບຄວາມຮູ້ສຶກສົມດຸນ, ຜ່ອນຄາຍແກນພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ການປະຕິບັດອາດຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 1 ນາທີ, ແຕ່ມັນປະສິດທິຜົນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບສະຫງົບ.
6. ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້?" ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "ຂ້ອຍຢາກຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້?". ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການປະຕິບັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເຫດຜົນເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນລັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.