ວິທີການກະກຽມອາຫານ” ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນົມ”
ຕື່ມນ້ ຳ tbspາກນາວ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ກັບນ້ ຳ 2 ບ່ວງແກງ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ millet ໄດ້ດູດເອົານ້ໍາ. ຕື່ມເກືອ. ຖອກໃສ່ນົມ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານ. ນຳ ໄປຕົ້ມ (ປະມານ 20 ນາທີ).
ສ່ວນປະກອບສູດMillet porridge ກັບນົມ"
- ຂະ ໜາດ 180 g ຂອງ millet
- ນ້ ຳ 2 ຊັ້ນ
- ນ້ ຳ ຕານ 3 tbsp
- ເກືອ 1 ລິດ
- ນົມ 1 ລິດ 3.2
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງອາຫານ“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນົມ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 112 kcal.
ກະຮອກ: 2.5 gr
ໄຂມັນ: 0.7 gr
ທາດແປ້ງ: 24.2 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານສູດ” porridge Millet ກັບນົມ»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ເຂົ້າສາລີ | 180 g | 180 | 20.7 | 5.94 | 124.74 | 626.4 |
| ນ້ໍາ | 2 ທ. | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| granulated sugar | ຂະ ໜາດ 3 tbsp. | 75 | 0 | 0 | 74.78 | 298.5 |
| ເກືອ | 1 tsp. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ນົມ 1 ລິດ | pcs 3.2 | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ທັງຫມົດ | 826 | 20.7 | 5.9 | 199.5 | 924.9 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 826 | 20.7 | 5.9 | 199.5 | 924.9 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 2.5 | 0.7 | 24.2 | 112 |