"ເທບທິດາແຫ່ງຄວາມງາມ," ຕາມທີ່ມັກເອີ້ນວ່າ Micanica Bellucci, ບໍ່ຄ່ອຍຈະເຫັນໃນລົດເຂັນ:“ ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍວິຖີຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ລຸກແຕ່ 5 ໂມງເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເວລາ 6? ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ! ແທນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ຂ້ອຍມັກໃສ່ສີ ດຳ. ມັນສະດວກກວ່າແລະມ່ວນກວ່າ,” ນັກສະແດງຍິງຍອມຮັບ.
ສຳ ລັບຄວາມຮັກຂອງນາງກ່ຽວກັບອາຫານ, ນາງເປັນຄົນອີຕາລີແທ້ໆ: ນາງກິນທຸກຢ່າງ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນາງຊື່ນຊົມອາຫານອິຕາລີ. ອາຫານທີ່ມັກແມ່ນ pasta ກັບ parmesan.
ແຕ່ໂມນິກາມີອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນາງມີສຸຂະພາບດີ. ຄາບອາຫານແມ່ນບໍ່ຂຶ້ນກັບປະເພດອາຫານອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ທີ່ຮັບໃຊ້, ແລະ ຄາບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 7 ວັນ…ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນແຕ່ອາຫານການກິນ, ແຕ່ກໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນຫົວຂໍ້ວ່າ“ ເຈົ້າຕ້ອງການກິນເຂົ້າ ໜ້ອຍ.” ແຜນອາຫານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານ.
ເມນູຂອງ Monica ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເວລາຫວ່າງຫນ້ອຍ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຜະລິດຕະພັນພິເສດແລະກະກຽມອາຫານທີ່ສັບສົນ.
ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ?
ຢ່າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວແລະ ໜ້າ ປະທັບໃຈ. ແຕ່ວ່າ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບແຜນອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 2-3 ກິໂລກຣາມແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
pros
ແຜນການຮັບປະທານອາຫານນີ້ແມ່ນດີເພາະວ່າມັນມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ອາຫານຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະຄວບຄຸມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ເມນູແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນແລະທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍ. ແລະການກະກຽມອາຫານທຸກຢ່າງແມ່ນປະຖົມ.
cons
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນຕໍ່າຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານປະເພດພືດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການ ໝັກ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວໃນເວລາບໍ່ເກີນ 7 ມື້. ການຕິດຕໍ່ກັນດົນນານລະຫວ່າງອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດມັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.
ເມນູອາຫານ 7 ວັນໂດຍ Monica Bellucci.
ວັນທີ 1:
ອາຫານເຊົ້າ: ໂຍເກິດທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ ທຳ ມະຊາດ 150 ມິນລິລິດປ່ຽງappleາກໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງ: 200 g ຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ, 200 g ຂອງສະຫຼັດສີຂຽວກັບ 1 tsp. ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ.
ຄ່ໍາ: berriesາກໄມ້ສົດ ໜຶ່ງ ຈອກ, ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຣາມພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະເນີຍແຂງປະມານ 50 ກຣາມ, ສະຫຼັດຜັກ 150 ກຣາມ, anyາກໄມ້ໃດ ໜຶ່ງ.
ວັນ 2:
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະbາກມີເນື້ອຫຼື jam jam ໜຶ່ງ ບ່ວງ.
ຄ່ໍາ: ໄຂ່ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ, ucາກເຜັດຕົ້ມນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ, ປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ທັງົດ.
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນເນີຍທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ 150 ກຣາມ, ສະຫຼັດ.
ວັນທີ 3:
ອາຫານເຊົ້າ: ຊາຂຽວ (ດ້ວຍlemonາກນາວ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນໍ້າເຜິ້ງ, peາກອະງຸ່ນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ມັນboiledະລັ່ງຕົ້ມຫຼືອົບ 200 ກຣາມພ້ອມກັບຜັກຊີຫຼືເຄື່ອງເທດ, ເນີຍໄຂມັນຕໍ່າ 100 ກຣາມ.
ຄ່ໍາ: spaghetti 170 g ກັບນ້ໍາມັນມະກອກແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້ໃດໆ.
ວັນທີ 4:
ອາຫານເຊົ້າ: ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີສານ້ ຳ ຕານຈາກ ທຳ ມະຊາດແລະໄຂມັນຕໍ່າດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟ, 40 ຊີຊີ.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຕົ້ມ 100 ກຣາມ, ຕົ້ມສຸກສຸກ 100 g, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ.
ຄ່ໍາ: ຈອກ ໝາກ ໄມ້ໃດ ໜຶ່ງ, ປາຕົ້ມ 200 ກຣາມ, ຜັກສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້.
ວັນທີ 5:
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປັ່ນສົດໆ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເກືອສອງ ໜ່ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະປາເກັດຕີ 100 ກຣາມ, ສະຫຼັດສີຂຽວສົດກັບນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ສົ້ມຫຼືpesາກອະງຸ່ນ.
ຄ່ໍາ: ຜັກສະລັດ 250 ກຣາມກັບຖົ່ວຕົ້ມ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້.
ສຳ ລັບສອງມື້ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ໃຫ້ເຮັດແບບໃດຂ້າງເທິງ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ແຜນການໂພຊະນາການຂອງ Monica ບໍ່ແມ່ນ panacea ແລະບໍ່ໄກຈາກຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ມັນກໍ່ໃຫ້ສິດເສລີພາບໃນການເລືອກແລະມີຜົນດີ (Bellucci ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ). ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພະຍາຍາມ, ມັນແນ່ນອນຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.