Myths ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກິລາ
ບໍ່ດົນມານີ້, ໂພຊະນາການກິລາໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ເຫັນດີ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮູ້ສຶກອັນຕະລາຍຈາກອາຫານປົກກະຕິ, ມີລົດຊາດ, ແຕ່ມີແຄລໍຣີສູງເກີນໄປ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່“ ອາຫານກະປອງ” ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໄສແລະບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍ. ຕໍ່ກັບປະຫວັດຄວາມເປັນມານີ້, ຫຼາຍປະເພດຂອງນິທານທັງappearົດປະກົດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແລ້ວບໍ່ກົງກັບຄວາມຈິງ. ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພິຈາລະນານິທານທັງົດທີ່ມີຢູ່, ເພາະວ່າຕົວເລກຂອງມັນມີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແລະມີ“ ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ” ໃabout່ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກິລາປະກົດຂຶ້ນເລື້ອຍ constantly. ແຕ່ຂ້ອຍຢາກຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນິທານ ທຳ ອິດແລະເປັນທີ່ນິຍົມ - ໂພຊະນາການກິລາແມ່ນຕ້ອງການສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບາງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ - ສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນມາຈາກລົດຊາດຂອງນັກກິລາ. ແຕ່ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ມີວຽກ ໜັກ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກປີນຜາອຸດສາຫະກໍາຫຼື ໜ່ວຍ ກູ້ໄພ - ການບໍລິໂພກແຄລໍຣີຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ຕໍ່າກ່ວານັກກິລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນສານອາຫານຈາກບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ສ່ວນປະສົມຂອງໂປຣຕີນຄາໂບໄຮເດຣດມີແຄລໍຣີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາປະສິດທິພາບໃນລະດັບທີ່ເາະສົມ.
ນິທານທີສອງ - ໂພຊະນາການກິລາແມ່ນ“ ເຄມີສາດ”, ຈາກທີ່ມີພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນເຕີບໂຕ. ສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການກິລາທີ່ເproperາະສົມແມ່ນແທ້ not ບໍ່ແມ່ນ“ ເຄມີສາດ” ຜະລິດຕະພັນຂອງບໍລິສັດທີ່ມີຊື່ສຽງມີພຽງສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຜູ້ຜະລິດ. ຖ້າຜູ້ຜະລິດບໍ່ດົນໃຈຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ, ເຈົ້າຄວນຄິດກ່ຽວກັບການຊື້, ເພາະມັນເປັນອາຫານທີ່ອາດມີສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.
ນິທານທົ່ວໄປອັນທີສາມແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ດີໂດຍບໍ່ມີໂພຊະນາການກິລາ.…ບໍ່, ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ. ພຽງແຕ່ອັນນີ້ສັບສົນຫຼາຍ. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ໂດຍສອດຄ່ອງກັບພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໄປ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງດູດຊຶມອາຫານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ກະເພາະອາຫານບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບອັນນີ້ແລະການດູດຊຶມສານອາຫານຊ້າລົງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ແລະຜົນກໍ່ຄື, ໂລກອ້ວນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ຈໍານວນໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຈະຕ້ອງຖືກວັດແທກເກືອບເປັນກຼາມ. ອັນນີ້ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຈິງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບສຸຂະພາບຊຸດໂຊມລົງຢ່າງໄວ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະຜົນກໍຄື, ຈະມີການຫຼຸດລົງໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກ.
ນິທານໂພຊະນາການອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການບໍລິໂພກອາຫານເສີມໂດຍຊົ່ວໂມງແມ່ນເປັນຄວາມຈິງພຽງແຕ່ຂອງນັກກິລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ bodybuilding. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບພິທີກໍາ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານບໍ່ສໍາຄັນ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ shakes ບໍ່ເກີນ 20-30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ - ທັນທີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງມັນ.
ບາງຄົນເຊື່ອວ່າໂພຊະນາການກິລາສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້ຄືກັນ. ມີຄວາມຈິງບາງອັນຢູ່ໃນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ຈາກນັ້ນເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ້າຍບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າກັບບ້ານຫຼືເອົາອາຫານໄປ ນຳ ເຈົ້າໄປທີ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກກົດລະບຽບການເຂົ້າຮຽນ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 20 ນາທີກ່ອນເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ມີນິທານທົ່ວໄປອີກຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຫຼືການໄດ້ຮັບນໍ້າ.
ນິທານທີ່ວ່າກິນໂປຣຕີນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຈະດີກວ່າ - ສົມເຫດສົມຜົນສົມບູນ. ໂປຣຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, 1,2-1,8 ກຣາມແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ຕົວແຕ່ລະກິໂລ.
ນິທານທີ່ວ່າເຈົ້າສາມາດເອົານໍ້າໃນປະລິມານໃດກໍ່ໄດ້ ຍັງບໍ່ມີເຫດຜົນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ ຳ ຫຼາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນັກກິລາ, ອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມ, ຮາກ, ເຈັບຫົວແລະແມ້ກະທັ້ງການຢຸດຫາຍໃຈ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວການເສີມກິລາຍັງຖືກໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ເຈັບປ່ວຍຫຼືຕາມຄໍາແນະນໍາພິເສດຂອງນັກໂພຊະນາການ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການເສີມສະເພາະແມ່ນແນະນໍາໃຫ້, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນແຕ່ລະສະຖານະການສະເພາະ. ແຕ່ຍັງມີອາຫານເສີມທົ່ວໄປທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຄວາມສົມດຸນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.
ໂພຊະນາການກິລາຍັງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນ glance ທໍາອິດ, ຊຸດອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມັນຕ້ອງການ - ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍໆ. ກິໂລຜັກຫຼືຫມາກໄມ້.
ສະນັ້ນ, ການເສີມໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ສຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການບັນລຸເປົ້າsportsາຍກິລາ.