ພື້ນຖານຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດໃນກິລາ. ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບກິດຈະ ກຳ ກິລາ, ທ່ານກໍ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກິລາ. ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ທີ່ແນ່ນອນ, ມັນອາດຈະມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາລອງພິຈາລະນາພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການກິລາຫລືບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຖ້າວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຕັດສິນໃຈນີ້ແມ່ນ ໝັ້ນ ຄົງ.

ໂພຊະນາການກິລາ ສຳ ລັບຫຍັງ? ໃນລະຫວ່າງການກິລາ, ຫຼາຍສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນສະຫງວນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງການກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະ replenish ສະຫງວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ microelements ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ກິນຫຍັງ superfluous. ມັນແມ່ນສໍາລັບການນີ້, ໂພຊະນາການກິລາໄດ້ຖືກພັດທະນາ, ໃນປະລິມານຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນລະດັບຈຸນລະພາກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ obesity. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໂພຊະນາການກິລາຢ່າງດຽວຈະບໍ່ໃຫ້ສິ່ງໃດ, ນັກກິລາໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນປະເພດເພື່ອທົດແທນອາຫານທັງຫມົດກັບມັນ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຈື່ກ່ຽວກັບ ສານອາຫານ…ມັນມີຫົກຢ່າງໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ - ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະນ້ ຳ. ພວກມັນແຕ່ລະຄົນມີ ໜ້າ ທີ່ບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນ ໜ້າ ທີ່ອັນ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງອາຫານແມ່ນການດຸ່ນດ່ຽງສານອາຫານທັງ ໝົດ.

ທາດໂປຼຕີນ - ອຸປະກອນການຕົ້ນຕໍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການກໍ່ສ້າງຂອງຈຸລັງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບການ metabolism. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວກິລາ, ປະລິມານໂປຕີນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ຄາໂບໄຮເດດ - ສະ ໜອງ ພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ ສຳ ລັບປະຕິກິລິຍາໃດໆ. ຈັດສັນທາດຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່. ນອກຈາກນີ້, ທາດແປ້ງແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ປະລິມານການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນຈະ ຈຳ ກັດ.

ໄຂມັນ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະວັງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນ. ການຂາດໄຂມັນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຮືອ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ແຕ່ປະລິມານໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມັນຖືກ ນຳ ໄປຝາກໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຫຼາຍຢ່າງ.

ກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບເກືອບທຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ແລະນ້ ຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ - ບໍ່ມີຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ອີງຕາມຈຸດປະສົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຄວນເລືອກເອົາອາຫານເສີມທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການກິລາ. ນັບຕັ້ງແຕ່, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສະບັບສຸດທ້າຍທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະອົງປະກອບຂ້າງເທິງແມ່ນຖືກຄິດໄລ່. ດັ່ງນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບໂປຣຕີນເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ. ມັນມີໂປຕີນຫຼາຍ. ທາດໂປຼຕີນຍັງຖືກປະຕິບັດເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ກົດອະມິໂນ ໂດຍສະເພາະທີ່ ເໝາະ ສົມຫລັງກິລາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຂອງ "ທ່ອນໄມ້ສ້າງ" ຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄວຂື້ນ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອົງປະກອບຮອຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບບຸກຄົນເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການເສີມອາຫານກິລາແມ່ນຍາວນານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ທັນທີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫຍັງ, ແລະສອດຄ່ອງກັບສິ່ງນີ້, ເລືອກອາຫານເສີມ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະແຕ້ມອາຫານລາຍລະອຽດດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະແຈ້ງ.