ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດສໍາລັບຜົມທີ່ສວຍງາມແລະແຂງແຮງ

ຄວາມຝັນຂອງສາວໃດ, ສາວ, ແມ່ຍິງແມ່ນຜົມງາມ. ທຸກຄົນຮູ້ສູດອາຫານຂອງແມ່ເຖົ້າແກ່ເພື່ອຄວາມງາມຂອງຜົມ: ນ້ໍາມັນ burdock, ພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ ... ພວກເຮົາໂຕ້ຖຽງວ່າສຸຂະພາບແມ່ນມາຈາກພາຍໃນແລະ, ຄຽງຄູ່ກັບວິທີການດູແລຜົມພາຍນອກ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜົມທີ່ແຂງແຮງ. ໄບໂອຕິນ, ວິຕາມິນອີ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ສັງກະສີ ເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ ແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກໄມ້, ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະ ໝາກຫຸ່ງ. ໃນຖານະເປັນຫນ້າກາກພາຍນອກ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກກ້ວຍແລະທາໃສ່ຫນັງຫົວ. ສໍາລັບການດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ດີກວ່າ, ຫໍ່ຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູສໍາລັບ 15 ນາທີ. ນໍ້າມັນພືດທີ່ມີປະໂຫຍດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ, ໂດຍສະເພາະກັບບັນຫາຂອງຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະຈືດໆ. ນໍ້າມັນທີ່ແນະນໍາປະກອບມີນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍາມັນ flaxseed, ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຖູນ້ໍາມັນ flax ເຂົ້າໄປໃນຫນັງຫົວ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນກິນຫນຶ່ງບ່ວງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, almond, castor, ຫມາກພ້າວ, sunflower ແລະນ້ໍາມັນ jojoba ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ພາຍນອກ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ແລະສັງກະສີ, ເມັດພືດທັງໝົດຊ່ວຍບຳລຸງໜັງຫົວ. Oats ມີວິຕາມິນ B6 ແລະ folate ສູງ. ເມັດພືດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ແລະເຂົ້າສາລີ, ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ selenium. ເພື່ອກະກຽມຫນ້າກາກດ້ວຍເຂົ້າໂອດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ປະສົມມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ almond ສອງບ່ວງ. ໃຊ້ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວນວດໃສ່ຫົວ, ລ້າງອອກຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Brazil ຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ selenium. Walnuts ມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະອາຊິດ alpha-linolenic, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ດີເລີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລະເລີຍ pecans, almonds, ແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄວນແຊ່ຫມາກຖົ່ວໄວ້ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການນໍາໃຊ້.