ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງປະສາດແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມີຫຼາຍສາເຫດ. ມັນບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ pathologies ຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າຫຼື burnout. ວິທີການຮັບຮູ້ມັນ? ສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງປະສາດ? ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ? ພວກເຮົາເອົາຫຼັກຊັບກັບ Boris Amiot, ຄູຝຶກພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ. 

ຜູ້​ທີ່​ທົນ​ທຸກ​ຈາກ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ປະ​ສາດ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ຮຸນ​ແຮງ​, ການ​ລົບ​ກວນ​ການ​ນອນ​, ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ສຸມ​ໃສ່​ແລະ hyperemotivity​. “ມັນ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ເມື່ອ​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ຟັງ​ແລະ​ໃຫ້​ອາຫານ ຄວາມຕ້ອງການໃນໄລຍະຍາວຂອງພວກເຮົາເອງ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງປະສາດຈະສິ້ນສຸດລົງເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບພວກເຮົາ,” Boris Amiot ອະທິບາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນຈາກຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. "ໂຊກບໍ່ດີ, ເມື່ອຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງປະສາດມາສູ່ພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການນີ້, ຫຼືພວກເຮົາຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ.", underlines ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງປະສາດນີ້ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເອົາຊະນະມັນໄດ້ດີກວ່າ.

ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງກາຍແມ່ນສະພາບປົກກະຕິທີ່ປະກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການອອກແຮງທາງກາຍອັນສຳຄັນ ຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງອາລົມທີ່ລະບຸໄດ້ດີ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຫາຍໄປຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຄືນຫຼືຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄືນຂອງການນອນແລະການພັກຜ່ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງປະສາດສາມາດມີອາການດຽວກັນກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດຈໍາແນກໄດ້ໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງມັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງປະສາດຍັງຄົງຢູ່ເຖິງວ່າຈະມີການນອນຫລັບທີ່ດີ, ຕົກລົງຕາມເວລາແລະລົບກວນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ (ວຽກ, ຊີວິດແຕ່ງງານ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ແລະອື່ນໆ). "ພວກເຮົາຟັງມັນຫນ້ອຍ, ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ", ຢືນຢັນ Boris Amiot.

ປັດ​ໄຈ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ເຂົ້າ​ມາ​ຫຼິ້ນ​ໃນ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ປະ​ສາດ​:

• ບັນຫາໃນຄູ່ຜົວເມຍ. ເມື່ອຄວາມລຳຄານຖືກຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກພາຍໃນຄູ່ຜົວເມຍໂດຍບໍ່ມີການສອບຖາມຕົວຈິງ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງປະສາດ. ການຊໍ້າຄືນຂອງບັນຫາໃນຂອບເຂດທີ່ສໍາຄັນເທົ່າກັບຄູ່ຜົວເມຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.
• ຂາດການພິຈາລະນາແລະຄວາມກະຕັນຍູໃນການເຮັດວຽກ. ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນການເຮັດວຽກປະກອບສ່ວນກັບສະຫວັດດີການໃນບໍລິສັດ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການນີ້ບໍ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ແລະອາການຂອງ ingratitude ຢູ່ໃນພາກສ່ວນຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຊັ້ນສູງທະວີຄູນແລະເປັນເວລາດົນນານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງ fatigue ປະສາດແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່.
• ການໂຫຼດທາງຈິດໃຈ. ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ພາລະທາງຈິດ" ຄວາມຈິງຂອງການຄິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ລໍຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືຢູ່ເຮືອນແລະການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າໃນການຄຸ້ມຄອງແລະການຈັດຕັ້ງວຽກງານທີ່ເປັນມືອາຊີບຫຼືໃນຄົວເຮືອນ, ເພື່ອຄວາມພໍໃຈຂອງຄົນອື່ນ (ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຜົວຫລືເມຍ, ເດັກນ້ອຍ ... ) . ມັນສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດກະຕິ psychosomatic ລວມທັງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງປະສາດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຟັງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍປະສາດ. ແນວໃດ? 'ຫຼື' ແມ່ນຫຍັງ?

• ໂດຍ​ການ​ດູ​ແລ​ວິ​ຖີ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ຕົນ​. ເມື່ອ​ຮ່າງກາຍ​ເຮົາ​ຂໍ​ໃຫ້​ເຮົາ​ຊ້າ​ລົງ ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຟັງ! ການໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍກັບຕົວທ່ານເອງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັບການປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ຍຶດຖືນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີ. ການມີເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງກ່ອນອື່ນໝົດແມ່ນຕ້ອງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບກາຍ. "ເຈົ້າຝຶກຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ", ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄູຝຶກສອນການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ.
• ໂດຍການສະແກນຊີວິດຂອງລາວເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບພວກເຮົາ. "ການທົບທວນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົານິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃສ່ສິ່ງທີ່ສາມາດ, ໃນໄລຍະຍາວ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງປະສາດ.", ແນະນໍາ Boris Amiot. ເມື່ອຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະບັນຫາຖືກລະບຸ, ພວກເຮົາຖາມຕົວເອງວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງແລະພວກເຮົາພະຍາຍາມຢືນຢັນມັນຈາກມື້ຕໍ່ມາ, ຈົນກ່ວາມັນກາຍເປັນນິໄສ.
• ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ້າລົງ. ຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ມີຈັງຫວະໄວ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຍາກທີ່ຈະຊ້າລົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊັກຊ້າເພື່ອໃຫ້ຊີວິດເຕັມທີ່ແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. “ພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍ 'ເຮັດ' ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮົາເອງ. ເພື່ອຊ້າລົງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາຈາກຄົນອື່ນແລະທໍາມະຊາດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ່ອຍໃຫ້ຫ້ອງສໍາລັບຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງພວກເຮົາ ”, ສະຫຼຸບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ.