ຄວາມສໍາພັນໃຫມ່: ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຄົບຫາກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນອາລົມທໍາມະຊາດເພາະວ່າຄວາມສໍາພັນແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະສາມາດເປັນຕາຢ້ານໃນບາງຄັ້ງ, ຂຽນ Greene. ແຕ່ການເປັນປະສາດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຜົນຫຼາຍ: ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນ. ຄົນທີ່ທ່ານເລືອກອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເລື່ອງນັ້ນແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ລາວຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍກັບລາວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກລາວ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຖາມຄໍາຖາມກ່ອນໄວອັນຄວນກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຄວາມສໍາພັນຈະນໍາໄປສູ່, ແລະບໍ່ບັງຄັບສິ່ງຕ່າງໆໂດຍການໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກວ່າລາວຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, Green ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດສາມເຕັກນິກ.

1. ຮັກສາຄວາມກັງວົນຂອງຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາ

ສຽງວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າບາງເທື່ອຟັງຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ຢ້ານກົວ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາປິດສຽງນີ້ຫຼືໂຕ້ຖຽງກັບມັນ, ແຕ່ນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແລະບໍ່ມີຜູ້ຊະນະໃນການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຕົວເອງ.

ສີຂຽວແນະນຳໃຫ້ຈິນຕະນາການເຖິງສາວນ້ອຍທີ່ເຂົ້າມາຫາເຈົ້າ ແລະຖາມວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ດີພໍບໍ?" ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮ້ອງໃສ່ນາງ, ແຕ່ອະທິບາຍວ່ານາງເປັນສິ່ງມະຫັດ ແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ນາງມາຮອດການສະຫລຸບນັ້ນ. ເຈົ້າຄົງຈະຟັງເລື່ອງລາວຂອງສາວໆແນ່ນອນ ແລະຊ່ວຍເຈົ້າເບິ່ງລາວໃນແບບໃໝ່ຈາກຕໍາແໜ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າເດັກນ້ອຍຄົນນີ້ສົມຄວນທີ່ຈະຮັກ.

ອັນດຽວກັນເປັນຄວາມຈິງກ່ອນວັນທີ. Greene ແນະນໍາໃຫ້ຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນແລະເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາໃນທາງບວກກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ຕົນເອງ:

• ຄຳ​ເວົ້າ​ນີ້​ເປັນ​ຄວາມ​ຈິງ​ບໍ?
• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບມັນ?
• ມີຢ່າງຫນ້ອຍສາມຕົວຢ່າງທີ່ສາມາດພິສູດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ?

Greene ເວົ້າ​ວ່າ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ດ້ານ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂອງ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຮັກ​ແລະ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຄ່ອຍໆ​ປະ​ເຊີນ​ຫນ້າ​ກັບ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ທີ່​ຈໍາ​ກັດ​ພວກ​ເຮົາ, ຄວາມ​ນັບຖື​ຕົນ​ເອງ​ພຽງ​ແຕ່​ຈະ​ປັບ​ປຸງ, Greene ເວົ້າ​ວ່າ.

2. ກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນທີ່ທ່ານຮັກ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ບາງ​ຄົນ​ກິນ​ອາ​ຫານ, ຄົນ​ເບິ່ງ​ໂທລະ​ພາບ, ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ຊອກ​ຫາ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ໃນ​ເຫຼົ້າ. ຄົນ​ອື່ນ​ເຮັດ​ວຽກ​ໜັກ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ຄວາມ​ໂສກ​ເສົ້າ, ຄວາມ​ຢ້ານ, ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ, ຄວາມ​ອິດສາ, ຫລື ຄວາມ​ອັບ​ອາຍ. ຫຼາຍຄົນຢ້ານວ່າຖ້າພວກເຂົາປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຈະຕົກຢູ່ໃນເຫວເລິກຂອງປະສົບການຕະຫຼອດໄປແລະຈະບໍ່ສາມາດອອກຈາກພວກເຂົາໄດ້, Green ເວົ້າ.

ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກເປັນເຄື່ອງໝາຍເສັ້ນທາງທີ່ຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີທີ່ຈະບັນລຸໄດ້. ຄູຝຶກໃຫ້ຕົວຢ່າງ: ຈິນຕະນາການເອົາມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບຮ້ອນແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ເຈົ້າຈະມາສະຫລຸບທີ່ຜິດພາດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍາລັງຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ເພາະວ່າມັນມີກິ່ນ ເໝັນ ຄືກັບອາຫານ. ມັນເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄວນຈະບອກເຈົ້າວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາຄວນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການ. ຄວາມ​ຕ້ອງການ​ໝາຍ​ເຖິງ​ຄວາມ​ຕ້ອງການ​ອັນ​ຮີບ​ດ່ວນ​ສຳລັບ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງການ. ພວກ​ເຮົາ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​ຢ່າງ​ຫນ້ອຍ​ຫນຶ່ງ​ຄັ້ງ​ໄດ້​ປະ​ສົບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ດັ່ງ​ກ່າວ, ຂຽວ recalls. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ພົບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ.

ທຸກໆຄົນມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະຖ້າພວກເຮົາປະຖິ້ມພວກເຂົາ, ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສໍາພັນແລະພວກເຮົາຂົ່ມເຫັງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມສຸກແກ່ພວກເຮົາ. ແຕ່ສຸຂະພາບອາລົມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຢ່າງແທ້ຈິງແລະຊອກຫາຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ. ວິທີນີ້ພວກເຮົາສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ສຸມໃສ່ວິທີການທີ່ແນ່ນອນຈະເກີດຂຶ້ນ.

ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ, Greene ແນະນໍາໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ?" ບາງທີເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຈາກຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມຄົບຫາ, ແລະມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະຖາມລາວ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະແກ້ໄຂຄໍາຮ້ອງຂໍນີ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານໃກ້ຊິດ - ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ການໄວ້ວາງໃຈໃນການສື່ສານທີ່ໃກ້ຊິດກັບພວກເຂົາຈະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ເຊິ່ງຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນວັນທີ.

ຍຸດທະວິທີນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືກົງກັນຂ້າມກັບເຈົ້າ, ແຕ່ເມື່ອເຮົາພົບຕົວເອງກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາມັກແທ້ໆ, ມັນມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າເຮົາຢູ່ໄກກວ່າການເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງເຮົາກາຍເປັນຈິງ. ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ນີ້​ຈັບ​ຕົວ​ເຮົາ​ໄດ້​ຫຼາຍ​ຈົນ​ຍາກ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ປ່ຽນ​ໄປ​ຫາ​ສິ່ງ​ອື່ນ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, Green ເວົ້າ. ໝູ່​ເພື່ອນ​ແລະ​ຄອບ​ຄົວ​ສາ​ມາດ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ສໍາ​ລັບ​ພວກ​ເຮົາ.

ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເລີກການຄົບຫາກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນການນັດພົບກັບຄົນຮັກ, ຊີວິດຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

3. ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ດົນໃຈເຈົ້າ.

ເມື່ອ​ເຮົາ​ບໍ່​ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ, ເຮົາ​ມັກ​ຈະ​ສະ​ກັດ​ກັ້ນ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ໜາ​ຂອງ​ເຮົາ ແລະ ເຮັດ​ສິ່ງ​ທີ່​ສະ​ດວກ​ໃຫ້​ຜູ້​ອື່ນ. ແຕ່ຄວາມກັງວົນຈະບໍ່ຫາຍໄປຈາກນີ້, ແຕ່ຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ອາລົມຈະ overwhelm ພວກເຮົາຫຼາຍທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຈະຕ້ອງປ້ອງກັນຕົນເອງ, ແລະນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການຂັດແຍ້ງ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແບ່ງປັນປະສົບການແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະເຫນີໃຫ້ປຶກສາຫາລືໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານແລະເຈົ້າສາມາດຊອກຫາການປະນີປະນອມໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, Greene ແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າ, "ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອໄວໆມານີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອອກຈາກຕີນຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ການເວົ້າກັບເຈົ້າຊ່ວຍຫຼາຍ. ບາງທີພວກເຮົາສາມາດລົມກັນໄດ້ເລື້ອຍໆບໍ?

ກ່ອນທີ່ຈະພົບກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ວິເຄາະຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຄວາມກັງວົນທີ່ກໍານົດ, ແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນຮັກ. ແລະເມື່ອເຈົ້າພົບຕົວເອງໃນນັດພົບກັນໃນທີ່ສຸດ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າ — ໃຫ້ຄູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າລາວສາມາດສະຫນັບສະຫນູນເຈົ້າໄດ້.