ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນພວກເຂົາ - ຜູ້ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ມັກຕັດພື້ນທີ່ດ້ວຍເສົາສະກີຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາ. ດ້ວຍຄວາມຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ, ລະບົບນິເວດວິທະຍາເຫຼົ່ານີ້ລືມທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອ skis!" ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຫົວເລາະ. Nordic Walking, ຫຼື Nordic Walking, ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ບໍ່ຄືກັບການຍ່າງຕາມປົກກະຕິ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເກືອບຈະເປັນການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຖ້າໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຈິງຈັງແລະດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈເຕັມທີ່.
ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ໄມ້, ມືຖືກໂຫຼດອອກມາຢ່າງຫ້າວຫັນ, ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນໄວ, ຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານພະລັງງານແມ່ນຮຸນແຮງຂື້ນ. ກ້າມທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກ - ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ຂໍ້ຕໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການໂຫຼດເກີນ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນທຸກອາຍຸ, ດ້ວຍຄວາມສັບສົນແລະລະດັບການຝຶກອົບຮົມກິລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຍ່າງ Nordic ໄດ້ກາຍເປັນກິລາແຫ່ງຊາດເກືອບທັງ ໝົດ ໃນປະເທດ Sweden, Norway, Finland, Denmark.
ລົງສູ່ທຸລະກິດ
ການຍ່າງແມ່ນຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອຄົນຍ່າງ,. ທ່ານສາມາດຍ່າງໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກບ່ອນ. ແລະໂດຍການເລືອກເອົາໄມ້ສອງສາມທ່ອນ, ທ່ານສັງເກດເຫັນການເພີ່ມພາລະ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຜົາຜານພະລັງງານຫລາຍຂື້ນ. ການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຍ່າງຂອງ Nordic ເພີ່ມຂື້ນໂດຍສະເລ່ຍ 40% ເມື່ອທຽບກັບການຍ່າງຕາມປົກກະຕິ.
ເມື່ອໄມ້ຄ້ ຳ ຢູ່ໃນມື, ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຈະກວ້າງຂື້ນ, ກ້າມຂອງດ້ານຫຼັງຂອງຂາແລະກົ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ການຍູ້ດ້ວຍໄມ້ເທົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍການຍ່າງປະເພດນີ້, ໃນໄລຍະເວລາພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະເປັນຝີມື. ລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງການຍ່າງຂອງ Nordic ປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນອາກາດສົດ, ໃນທ່າມກາງຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ຄິດເຖິງຄວາມງາມຂອງມັນ, ພໍເຫັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແກ້ມແກ້ມຂອງທ່ານ.
ເຕັກນິກແລະການເລືອກຂອງໄມ້
ເຕັກນິກການຍ່າງ Nordic ແມ່ນຂື້ນກັບວ່າທ່ານໃຊ້ເສົາໄຟຟ້າໃດແລະທ່ານຕັ້ງໃຈຝຶກຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຍ່າງຢ່າງໄວວາຜ່ານພື້ນໄມ້ຫລືພື້ນທີ່ຫຍາບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ. ໃນສະພາບພູມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປີນພູໄວຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຕ້ານທານກັບການເຮັດວຽກໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າ, ເພາະວ່າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງພາລະນັ້ນຈະຖືກ ນຳ ມາຈາກມືຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມພາລະ ໜັກ, ໃຫ້ເລືອກເອົາເສົານ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານຈະຍ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງໄມ້. ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ:. ເສັ້ນທາງຫລັງ 5 ຊມໃນທິດທາງດຽວຫຼືອີກເສັ້ນ ໜຶ່ງ ແມ່ນອະນຸຍາດ.
ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດການຍ່າງ Nordic, ທ່ານຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງຫຼືສາມຄັ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຄີຍໃຊ້ກັບຂົ້ວ. ທຳ ອິດ, ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຊກແຊງກ່ວາຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ເຕັກນິກການຍ່າງແມ່ນຖືກ ຊຳ ລະໂດຍໄວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ທັນເວລາດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ, ຕີນຂວາມື, ຕີນຊ້າຍມືຂວາ, ຢ່າເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່າງຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະສະບາຍກັບການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່.