ບໍ່ຕະຫລົກ: ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງ "ຍິ້ມ" ຊຶມເສົ້າ

ມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ທຸກໆມື້ພວກເຂົາຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ຊຶມເສົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການຊຶມເສົ້າເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາມືດມົວ, ງ້ວງຊຶມ, indifferent ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, ພົນລະເມືອງຫຼາຍກວ່າ 10% ປະສົບກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນ 10 ເທົ່າຂອງຈໍານວນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ bipolar ຫຼື schizophrenia.

ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ບາງຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຄວບຄຸມຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດຍິ້ມ, ຕະຫລົກ, ເຮັດວຽກແລະຍັງຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.

"ຍິ້ມ" ຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ

"ໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ກວດພົບວ່າ "ຊຶມເສົ້າ" ແມ່ນອາການຊ໊ອກໄດ້ພຽງແຕ່ "ຍິ້ມ" ຊຶມເສົ້າ. ບາງຄົນຍັງບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນມັນ,” ນັກຈິດຕະສາດ Rita Labon ເວົ້າ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນ, ຫົວເລາະແລະຍິ້ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມີຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈ.

"ຍິ້ມ" ການຊຶມເສົ້າມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ພວກເຂົາພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈມັນ, ຂັບອາການເລິກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄົນເຈັບບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືມັກບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນເພາະຢ້ານວ່າຈະຖືກຖືວ່າອ່ອນແອ.

ຮອຍຍິ້ມແລະ "facade" ທີ່ເຫລື້ອມເປັນພຽງແຕ່ກົນໄກປ້ອງກັນເພື່ອປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ. ຄົນເຮົາປາຖະໜາຍ້ອນການເລີກກັບຄູ່ນອນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ, ຫຼືຂາດເປົ້າໝາຍໃນຊີວິດ. ແລະບາງຄັ້ງລາວພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ - ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງແທ້.

ນອກຈາກນີ້, ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້ານີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມຜິດຫວັງໃນຕົວເອງແລະໃນຊີວິດ. ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ, ຂາດຄວາມສຸກຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ, ຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດຫຼຸດລົງ.

"ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການຊຶມເສົ້າ "ຍິ້ມ" ເບິ່ງຄືວ່າໃສ່ຫນ້າກາກ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, — Rita Labon ເວົ້າ. — ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ວຽກ​ເຕັມ​ເວ​ລາ​, ເຮັດ​ວຽກ​ບ້ານ​, ກິ​ລາ​, ນໍາ​ພາ​ຊີ​ວິດ​ສັງ​ຄົມ​ຢ່າງ​ຫ້າວ​ຫັນ​. ເຊື່ອງໜ້າກາກ, ເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກຢ່າງດີ, ແມ່ນແຕ່ດີເລີດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ປະສົບການການໂຈມຕີ panic, ບໍ່ຫມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຄິດກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ.

ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄົນດັ່ງກ່າວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າແບບຄລາສສິກຍັງສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເປັນຈິງ. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ«ຍິ້ມ»ມີຄວາມແຂງແຮງພຽງພໍທີ່ຈະວາງແຜນແລະປະຕິບັດການຂ້າຕົວຕາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້ານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາສະບັບຄລາສສິກຂອງມັນ.

ການຊຶມເສົ້າ "ຍິ້ມ" ສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂ່າວດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ - ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບ. Psychotherapy ສົບຜົນສໍາເລັດຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ ຫຼືຄົນສະໜິດຂອງເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າ "ຍິ້ມ", ລາວອາດຈະປະຕິເສດ ຫຼືສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບເມື່ອເຈົ້າສະແດງສະພາບຂອງລາວກ່ອນ.

ນີ້ແມ່ນດີ. ປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຮົາບໍ່ຍອມຮັບຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຄໍາວ່າ "ຊຶມເສົ້າ" ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ພວກເຂົາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ, ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ມີ​ແຕ່​ຄົນ​ເຈັບ​ແທ້ໆ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ປິ່ນປົວ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ການສົນທະນາປົກກະຕິກ່ຽວກັບບັນຫາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ວ່າເຈົ້າເປັນພາລະ. ບາງ​ເທື່ອ​ເຮົາ​ລືມ​ວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ເຮົາ​ຮັກ​ແລະ​ໝູ່​ເພື່ອນ​ຈະ​ດີ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ສະ​ໜັບ​ສະ​ໜູນ​ເຮົາ​ຄື​ກັນ​ກັບ​ທີ່​ເຮົາ​ຈະ​ສະ​ໜັບ​ສະ​ໜູນ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ໂອກາດທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ຊຶມເສົ້າ.

ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວທ່ານສືບຕໍ່ປະຕິເສດການວິນິດໄສແລະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາ, ມັນກໍ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ. ເມື່ອຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກເວົ້າອອກ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພວກມັນພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາ.

4 ຂັ້ນຕອນເພື່ອຄວບຄຸມການຍິ້ມຊຶມເສົ້າ

Laura Coward, ນັກຈິດຕະສາດແລະສະມາຊິກຂອງພັນທະມິດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ເວົ້າວ່າໃນ "ຍິ້ມ" ຊຶມເສົ້າ, ບຸກຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ, ແຕ່ລາວຍິ້ມຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ.

ເລື້ອຍໆ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຖາມນັກຈິດຕະສາດ, "ຂ້ອຍມີທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ແລ້ວເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ພໍໃຈ? ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບແມ່ຍິງ 2000 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 89% ຂອງພວກເຂົາທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າແຕ່ເຊື່ອງມັນຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ແມ່ຍິງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫາກເຈົ້າມີອາການ “ຍິ້ມ” ຊຶມເສົ້າ?

1. ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ

ວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ "ຍິ້ມ" ຊຶມເສົ້າ. "ພວກເຂົາມັກຈະປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ຍູ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢ້ານ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຖືກ​ຖື​ວ່າ​ອ່ອນ​ແອ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຊອກ​ຫາ​ພະ​ຍາດ​,” Rita Labon ເວົ້າ​ວ່າ​. ແຕ່​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ໂສກ​ເສົ້າ, ຄວາມ​ໂດດ​ດ່ຽວ, ຄວາມ​ສິ້ນ​ຫວັງ, ແລະ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ກະ​ວົນ​ກະ​ວາຍ​ເປັນ​ສັນ​ຍານ​ຂອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ, ບໍ່​ແມ່ນ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ແອ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິ, ພວກມັນເປັນສັນຍານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສື່ສານແມ່ນຈໍາເປັນ.

2. ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ

ບັນຫາອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າປະເພດນີ້ແມ່ນພວກເຂົາພະຍາຍາມປິດບັງອາການຈາກຄົນອື່ນ. ເຈົ້າເຈັບປວດ, ແຕ່ເຈົ້າຢ້ານວ່າຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ພວກເຂົາຈະເສຍໃຈແລະສັບສົນເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ຫຼືເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.

ແມ່ນແລ້ວ, ຄົນອື່ນຈະບໍ່ສາມາດ "ເອົາ" ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າໄປ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຄໍາເວົ້າ, ເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ກັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບການຟື້ນຟູ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາກັບ psychotherapist, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

Rita Labon ແນະນໍາວ່າ "ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຄົນຫນຶ່ງ: ຫມູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ນັກຈິດຕະສາດ - ແລະບອກລາວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ." ອະທິບາຍວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກເທົ່າທີ່ເຈົ້າເບິ່ງ. ເຕືອນເຂົາແລະຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຫມົດໄປໃນທັນທີ. ທ່ານພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ບໍ.»

ແຕ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະຄົນຮັກຂອງເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງ, ແລະເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈວ່າຜົນກະທົບຂອງການສົນທະນາແບບງ່າຍໆສາມາດມີປະສິດທິພາບແລະຍາວນານໄດ້ແນວໃດ.

3. ຮັກສາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ບາງຄັ້ງຄວາມສົງໄສຂອງຕົນເອງເລັກນ້ອຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍ. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ພວກເຮົາ “ຈົບ” ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຕົນເອງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບລະບົບພູມຕ້ານທານທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນຊ່ວຍຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆ, ແຕ່ມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງແລະຮັກສາ.

ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດຄືການຂຽນຈົດຫມາຍຕົວເອງ, ແລະໃນນັ້ນ, ຮູ້ສຶກເສຍໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ສະຫນັບສະຫນູນແລະຊົມເຊີຍໃນແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນການສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຊິ່ງຂາດແຄນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ "ຍິ້ມ" ຊຶມເສົ້າ.

4. ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມທຸກ, ໃຫ້ລາວເວົ້າ, ຟັງ.

ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນອື່ນແມ່ນຍາກກວ່າທີ່ເຈົ້າທົນໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າເຈົ້າຟັງຄົນອື່ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີອອກໄປ. ຢ່າພະຍາຍາມປອບໃຈ ແລະ ແກ້ໄຂທຸກຢ່າງ, ພຽງແຕ່ບອກໃຫ້ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າຮັກຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະບໍ່ສົມບູນແບບທີ່ລາວຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ລາວເວົ້າ.

ບອກວ່າເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຖາມສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າຫຼັງຈາກເວົ້າກັບເຈົ້າແລ້ວ ເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງ, ທຳອິດໃຫ້ລົມກັບຄົນຮັກທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ. ສະແດງ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ, ອະທິບາຍ​ຢ່າງ​ລະອຽດ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ວາງ​ແຜນ​ຈະ​ເຮັດ​ຫຍັງ ​ແລະ ຍ້ອນ​ຫຍັງ, ​ແລະ ຟັງ​ຄຳ​ຕອບ​ຢ່າງ​ລະມັດລະວັງ.

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ແບ່ງປັນປະສົບການໃນທາງບວກໃນການປິ່ນປົວ, ຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງ, ຫຼືພຽງແຕ່ cheer. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ ໝູ່ເພື່ອນມາກັບຄົນເຈັບ ຫຼືຄົນເຈັບມາຕາມຄຳແນະນຳຂອງໝູ່ເພື່ອນ, ແລ້ວພົບກັນຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼື ດື່ມກາເຟທັນທີຫຼັງການປິ່ນປົວ.

ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຫຼືປຶກສາຫາລືຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສົນທະນາກັບນັກຈິດຕະສາດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອນ - ມັນຈະພຽງພໍ.