ເນື້ອໃນ
ຜິວຫນັງແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພື້ນທີ່ຂອງມັນ (ໃນຜູ້ໃຫຍ່) ແມ່ນປະມານ 2 m2. ຜິວຫນັງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການປ້ອງກັນ, ການຫາຍໃຈ, ການແລກປ່ຽນຄວາມຮ້ອນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະການຟື້ນຟູ.
ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ epidermis, dermis ແລະໄຂມັນ subcutaneous.
ອະນຸພັນຂອງຜິວຫນັງແມ່ນຜົມ, ເລັບແລະຕ່ອມເຫື່ອ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ:
- ປະມານ 1,5 ລິດໄຫຼວຽນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຜິວຫນັງ. ເລືອດ.
- ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜິວ ໜັງ ທັງ ໝົດ ປະມານ 15% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.
- ມີປະມານ 1 ເສັ້ນປະສາດແລະ 2 ຕ່ອມເຫື່ອຕໍ່ຜິວ ໜັງ 150 cm100.
- ຫນັງທີ່ ໜາ ທີ່ສຸດແມ່ນພົບຢູ່ໃນສົ້ນ. ຄວາມຫນາຂອງມັນແມ່ນ 5 ມມ.
- ແຜ່ນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນກວມເອົາຫູແລະຕາ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງ
ເພື່ອທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ, ຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ສອງຄົນ. ອັນ ໜຶ່ງ - ມີຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ປົກຄຸມດ້ວຍ ຕຳ ບາງຊະນິດ, ແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ - ມີຜິວ ໜັງ ລຽບ, ສະອາດຢ່າງສົມບູນທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີ. ຈະສື່ສານກັບໃຜໄດ້ດີກວ່າ? ແນ່ນອນ, ດ້ວຍອັນທີສອງ (ແນ່ນອນ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຄ້າຍຄືກັນ, ຄືກັບpeasາກຖົ່ວສອງ ໜ່ວຍ ຢູ່ໃນpodັກ).
ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຜິວ ໜັງ ແມ່ນມາດຕະຖານຫຼັກຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງພວກເຮົາ, ຈາກນັ້ນການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ຄື ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້:
- ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic. ພວກເຂົາປະກອບມີ: ນົມ, ເນີຍແຂງ cottage, ຄີມສົ້ມ, ນົມອົບດອງ, kefir. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະດັ່ງນັ້ນ, ປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍ, ປ່ອຍອອກຈາກສານພິດ, "ຮູ້ສຶກ" ດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
- ປາແລະອາຫານທະເລ. ພວກມັນມີໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ, ການສະ ໜອງ ເລືອດຂອງມັນ, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ.
- ໄຂ່. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, lecithin ແລະວິຕາມິນຊີທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວພັນແກ່ໄວ.
- ຊີ້ນໄກ່. ມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ເidealາະສົມທີ່ສຸດ. ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ.
- ຊີ້ນງົວ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີແລະວິຕາມິນບີ 2. ມັນເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍແຕກ, ແລະແຜ.
- ຕັບ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການເກີດສິວ.
- ແກ່ນແລະແກ່ນ. ເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນທີ່ ສຳ ຄັນໃນພວກມັນ, ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການສະ ໜອງ ຜິວ ໜັງ ໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
- ສະຕໍເບີຣີ ແລະຊາຂຽວ. ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການດໍາເນີນການຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຮາກຟຣີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວຫນັງໄດ້ຖືກປ້ອງກັນຈາກການ flaking ແລະ aging ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
- ຜັກບົ້ງ. ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວ ໜັງ. ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນເນື່ອງຈາກມີອົງປະກອບເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນ A, C ແລະ B.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ
ເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຍັງ ໜຸ່ມ ແລະສຸຂະພາບດີຕໍ່ໄປອີກດົນ, ຕ້ອງມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຮັບປະກັນການປ້ອງກັນຂອງມັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງແສງແດດທີ່ຍາວນານ, ຈຳ ກັດການ ສຳ ຜັດກັບອາກາດ ໜາວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາລົມ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນການ ບຳ ລຸງທາດ ບຳ ລຸງໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.
ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ປະຕິບັດເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ມີອາຍຸຕໍ່າກ່ວາ 15 ປີຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຕາມເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຫລີກລ້ຽງການອົດອາຫານດົນນານແລະຄາບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າ. ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດຄວນມີຢູ່ໃນໂຕະທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.
ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະວິຕາມິນ A, E, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນແຄລອດ, nutsາກຖົ່ວດິນ, ທະເລ buckthorn, ປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະແກ່ນ, ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຜິວ ໜັງ ເປັນປົກກະຕິ
ປັນຫາຫຼັກຂອງຜິວ ໜັງ ແມ່ນຄວາມແຫ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບປະເພດຜິວ ໜັງ. ຄວາມແຫ້ງແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຊຸ່ມ intercellular. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜິວ ໜັງ ຈຶ່ງສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນ, ກາຍເປັນ ໜ້າ ຜື່ນແລະຈືດໆ.
ເພື່ອສາມາດຮັບມືກັບບັນຫານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີລ້າງມື. ເຂົ້າຈີ່“ ດຳ” ທີ່ປົນລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ໄດ້ເຢັນລົງ, ມັນສາມາດໃຊ້ເພື່ອລ້າງ.
ດີ, ເປັນວິທີການລ້າງ, ໃຊ້ນ້ ຳ ລະລາຍ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, ພ້ອມທັງການຕົ້ມສະຸນໄພເຊັ່ນ: chamomile, calendula, linden, sage ແລະ parsley.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜິວຫນັງ
- ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ intoxication ຂອງຮ່າງກາຍ.
ຊີ້ນຄວັນ - ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ຄວັນແຫຼວ" ທີ່ໃຊ້ໃນປະຈຸບັນໄດ້ທົດແທນແນວພັນຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີກຽດແລະສູງ, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນກໍ່ຍັງຕ້ອງການຫຼາຍ.
ອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດ - ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານຂອງເຊນຜິວ ໜັງ.
- ອັນທີສອງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການທໍາລາຍຈຸລັງຜິວຫນັງ.
ປະເພດນີ້ປະກອບມີ ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ.
- ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ກຸ່ມທີສາມປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
ເກືອ, ເຊິ່ງນອກເຫນືອຈາກການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ - ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປແລະກະແສເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
ກາເຟ - ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂົນສົ່ງຫຼາຍເກີນໄປໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຜິວ ໜັງ, ເນື່ອງຈາກມີຫຼາຍເກີນໄປຂອງລະບົບປະສາດ.