ໂພຊະນາການກັບປະ ຈຳ ເດືອນ

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ

• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດການຊຽມ (ນົມ skim, kefir, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່ (ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ), ເຊື້ອລາ, almonds, ມັນເບີທໍາມະຊາດຫຼືສີຄີມ້ໍານົມ, seaweed ສີນ້ໍາຕານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເມັດພືດ mustard);
• ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງກົດໄຂມັນ polyunsaturated (ນ້ ຳ ມັນພືດ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້), ເຊິ່ງຕ່ ຳ triglyceride ແລະ cholesterol ໃນເລືອດ;
• ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated ແລະອາຊິດໄຂມັນ mega-3 (mackerel, sardines ກະປອງ, salmon, mackerel ຫຼື trout, walnuts), ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ;
• flour, ຫານປະເພດເມັດ (ທັນຍາພືດຊ້ໍາ - ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລເຂົ້າບາລີ) ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
• bran (ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ B ແລະເສັ້ນໃຍ) ຄວນເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ແກງ, ເຄື່ອງຕັດ;
• ເຄື່ອງປຸງແລະເຄື່ອງເທດທີ່ເຜັດ (ເພື່ອທົດແທນເກືອ);
• ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະ microelements (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, berriesາກໄມ້ແລະfruitsາກໄມ້, ສະຸນໄພ, ແຄລອດ, ersາກພິກໄທ, riesາກເຂືອ, curາກເຂືອ, rantsາກເຂືອ, ຜັກກາດຂາວແລະແດງ, peາກອະງຸ່ນແດງ);
• ອາຫານທີ່ມີປະລິມານທາດໂບຣອນສູງ (raisins, ໜໍ່ ໄມ້,ລັ່ງ, achesາກເດື່ອ, sາກເດື່ອ, ສະຕໍເບີຣີແລະunesາກເຂືອເທດ);
• linseed ຫຼືນ້ ຳ ມັນທີ່ບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຮ້ອນແລະຄວາມແຫ້ງໃນຊ່ອງຄອດ;
• ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງແມກນີຊຽມ (ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກກູດ), ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະອາລົມປ່ຽນແປງ;
• ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E (ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ocາກອາໂວກາໂດ, peasາກຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວ, ມັນະລັ່ງ), ຫຼຸດອາການບວມຂອງເຕົ້ານົມແລະປົກປ້ອງຫົວໃຈ;
• ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ;
• ຂອງຫວານຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຂອງຫວານ ທຳ ມະຊາດ);
• ອາຫານທີ່ມີປະລິມານສູງຂອງເກືອເກືອໂພແທດຊຽມ (ກ້ວຍ, ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ກ້ຽງ, ສະໂພກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສີນ້ ຳ ຕານ, ຫອຍນາງລົມ), ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ;
• ອາຫານທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຊະລາຊ້າລົງ, ສົ່ງເສີມການຮັກສາບາດແຜ (parsley, rantາກກ້ຽງ ດຳ, wiາກກີວີ);
• ອາຫານທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານແລະປັບປຸງອາລົມ (pesາກອະງຸ່ນ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງເຊື້ອລາ, ສາຫຼ່າຍທະເລຫຼືແປ້ງສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສາລີ);
• ອາຫານທີ່ປົກປ້ອງເລນຈາກສານພິດ (ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ກະປູ, ricາກແອັບເປີ້ນ, onາກໂມ).

ອາຫານຄວນປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ, ໜື້ງ, ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ, ຫຼືໃນອາຫານພິເສດໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະນ້ ຳ ມັນ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໃນການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ

• tincture ຂອງ oregano (ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສອງບ່ວງສະຫມຸນໄພໃນ thermos, ໃຊ້ເວລາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ), soothes ກັບຄວາມຜິດປະຕິບັດທາງ neurological;
• ້ໍາຕົ້ມຂອງ sage (ງາມຫນຶ່ງຫຼືສອງບ່ວງສະຫມຸນໄພທີ່ມີສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຊ້ເວລາໃນລະຫວ່າງມື້), ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງ gonads, ຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກ;
• ້ໍາຕົ້ມຂອງ valerian officinalis (ບ່ວງກາເຟຂອງຮາກ valerian ທີ່ຖືກກົດໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ປະໄວ້ສອງຊົ່ວໂມງ, ໃຊ້ເວລາສອງເທື່ອຕໍ່ມື້), ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຫົວ;
• ນ້ ຳ beetາກນາວ (ເອົາ, ຄ່ອຍ increasing ເພີ່ມປະລິມານ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນທ່ານສາມາດເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ);
• ການເກັບສະຸນໄພ: ສະageູນໄພ, ແກ່ນillາກພິລາ, valerian officinalis, ພິກໄທ, ດອກຊາມອນ, ຜ້າໄ corn ສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊາຍ, ດອກກຸຫຼາບ (ຖອກສອງບ່ວງໃສ່ໃນຊາມທີ່ໃສ່amາກໄຂ່ຫຼັງພ້ອມກັບຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ປິດາແລະປະໄວ້ປະມານ XNUMX ນາທີ, ຈາກນັ້ນເອົາ ໜຶ່ງ ຈອກສອງເທື່ອ. ມື້ ໜຶ່ງ) ບັນເທົາການເຫື່ອອອກແລະອາການແສບຮ້ອນ.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍກັບການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ

ທ່ານຄວນຍົກເວັ້ນອາຫານເຊັ່ນ: ເກືອ, ອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຜັດ, ອາຫານຮ້ອນຫຼາຍ, ເຫຼົ້າ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ມັນເບີ (1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້), ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໄສ້ກອກ, ນອກ, ກາເຟ, ຂອງຫວານທີ່ມີສານເຕີມແຕ່ງປອມ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດອື່ນໆ: