ວິທີການກະກຽມອາຫານ“ Omelet ກັບ typo”
ຕັດຫມາກເລັ່ນເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົາອອກໃນແຊ່ frying preheated (a / n). ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະນົມ, ຟັກຢາສະຫມຸນໄພລະອຽດ, ຕື່ມໃສ່ປະສົມໄຂ່, ເພີ່ມ pepper ກັບລົດຊາດ. ປົນກັນດີແລະງາມເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໄດ້. ປິດຝາ, ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາອ່ອນໆ.
ສ່ວນປະກອບສູດOmelet ກັບ typo"
- ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ
- ໄຂ່ 2 ຊິ້ນ
- ນົມ 2.5% 1 ບ່ວງແກງ
- ໝາກ ເລັ່ນ 100g
- ສີຂຽວ 20g
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ Omelet ກັບ typo” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 80.7 kcal.
ກະຮອກ: 6.8 gr
ໄຂມັນ: 4.7 gr
ທາດແປ້ງ: 2.4 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ” Omelet ດ້ວຍເຄື່ອງພິມ»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ໄຂ່ໄກ່ (ທາດໂປຼຕີນ) | ສິ້ນ 1 | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| ໄຂ່ໄກ່ | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ນົມ 2.5% | ຂະ ໜາດ 1 tbsp. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| ໝາກ ເລັ່ນ | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| ສີຂຽວ | 20 gr | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| ທັງຫມົດ | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |