“ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ”, “ຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ຈະຂອບໃຈຄົນອື່ນ”, “ຢ່ານັ່ງດົນເກີນໄປຢູ່ໃນເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ”, “ຂຽນທຸກຢ່າງລົງ” — ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ ແລະ 48 ທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຈກຢາຍຕາມເງື່ອນໄຂຕະຫຼອດປີ (ໜຶ່ງອາທິດ. ເພື່ອຊໍານິຊໍານານຫນຶ່ງ), ແມ່ນພື້ນຖານໂຄງການຂອງຜູ້ຂຽນຂອງຄູຝຶກສຸຂະພາບທີ່ມີປະສົບການ 20 ປີ Brett Blumenthal.
ນາງໄດ້ໃຊ້ວິທີການ "ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ", ການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ, ໃນໂຄງການເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສ້າງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການບັນລຸສະຫວັດດີການ, ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນສະພາບຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານ. ຜູ້ຂຽນສັນຍາວ່າໃນປີຫນຶ່ງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈະສາມາດຈື່ຂໍ້ມູນໄດ້ງ່າຍແລະຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ນິໄສຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ຜູ້ຂຽນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຕິບັດການປ່ຽນແປງທັງຫມົດ 52: ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຮັດວຽກປະສົມປະສານ.
Mann, Ivanov ແລະ Ferber, 336 p.