ເນື້ອໃນ
ຖ້າມີອາຫານໃນໂລກທີ່ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນທຸກໄວຄວນກິນ, ມັນແມ່ນ porridge. ທັນຍາພືດອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການອອກແຮງງານທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເຕັມທີ່, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ porridge ໃຫ້ເດັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຕ້ອງການເບື້ອງຕົ້ນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການເລືອກປະເພດເມັດທີ່ມີລົດຊາດແທ້ແລະມີຄຸນນະພາບສູງ. ພວກເຮົາກະກຽມ porridges ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະສຶກສາ subtleties culinary ຮ່ວມກັນກັບ TM "ແຫ່ງຊາດ".
Oatmeal ສໍາລັບຕອນເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສຸກ
Oatmeal ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບົດບາດຂອງອາຫານເຊົ້າໃນໂຮງຮຽນ. Oatmeal "ແຫ່ງຊາດ", ປຸງແຕ່ງໃນນົມ - ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ປັບປຸງ peristalsis ລໍາໄສ້, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ເຂົ້າໂອດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, B1, B2, B6, E ແລະ K, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ໄອໂອດິນ, ສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກ. ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍອາຫານ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນທັງຫມົດນີ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ມີສານຕົກຄ້າງ.
ແພດເດັກບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນ porridge ໃນນົມ "ບໍລິສຸດ" - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົານ້ໍາ 100 ມລກັບ pinch ຂອງເກືອໃຫ້ຕົ້ມແລະ, stirring ດີ, ເພີ່ມ 7 tbsp. ລ. oat flakes ຫນຶ່ງໃນເວລາ. ເມື່ອ porridge ຕົ້ມແລະໂຟມ, ທ່ານສາມາດຖອກ້ໍານົມອຸ່ນ 250 ml ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 3.2%. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາມັນໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເອົາສິ້ນຂອງມັນເບີ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຖ້າເດັກນ້ອຍເບື່ອກັບ porridge ປົກກະຕິ, ຫັນໄປຫາ trick ເລັກນ້ອຍ. ຖູ 5-6 strawberries ກັບ 1 tbsp. ລ. ້ໍາຕານ, ງາມ oatmeal mashed ຜົນໄດ້ຮັບ, sprinkle ກັບແກ່ນອ່ກັບເລດຮູ້ບຸນຄຸນ. ແມ້ແຕ່ຄົນທີ່ອົດອາຫານທີ່ບໍ່ສົນໃຈກໍ່ຈະບໍ່ປະຕິເສດອາຫານເຊົ້າແບບນີ້.
porridge millet ກັບອາລົມດູໃບໄມ້ລົ່ນ
porridge Millet ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງນັກຮຽນຢ່າງປອດໄພເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນ millet "ແຫ່ງຊາດ". ເມັດພືດສີເຫຼືອງສົດໃສແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດເຂົ້າເປືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ, ຜ່ານການທໍາຄວາມສະອາດຢ່າງລະອຽດ, ການປັບຂະຫນາດແລະການຂັດ. ເພາະສະນັ້ນ, porridge ໄດ້ກາຍເປັນສະນັ້ນ crumbly ແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນ millet ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງຂະບວນການຂອງ hematopoiesis. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫານປະເພດເມັດນີ້ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການສະຫງວນອາຊິດໂຟລິກແລະສະລັບສັບຊ້ອນແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມ.
porridge millet ກັບຜັກດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ມັນບໍ່ສາມາດດີກວ່າ. Pour 100 g ຂອງ millet ໃນ saucepan ກັບ 100 ml ຂອງ ນ ້ ໍ າ ເຢັນ , ເຮັດ ໃຫ້ ຕົ້ມ , ຢືນ ສໍາ ລັບ 5 ນາ ທີ ກ່ຽວ ກັບ ຄວາມ ຮ້ອນ ຕໍາ ່ ແລະ ປິດ . ໃນຂະນະທີ່ຫົວຜັກທຽມແມ່ນ steaming, ພວກເຮົາຕັດ 70-80 g ຂອງຜັກເຂົ້າໄປໃນ cube ຂະຫນາດກາງ, fry ມັນ lightly ໃນມັນເບີ, ງາມ 200 ml ຂອງນົມ. ພວກເຮົາ languish ຜັກສໍາລັບ 5-7 ນາທີ, knead ມັນດ້ວຍ pusher ໃນມັນຕົ້ນ, mashed ແລະແນະນໍາມັນກັບ millet ໃຄ່ບວມ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາ porridge ໄປຕົ້ມ, ຢືນສໍາລັບ 4-5 ນາທີ, ເອົາສິ້ນຂອງມັນເບີແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ brew, ໃນປັດຈຸບັນພາຍໃຕ້ lid ໄດ້. ຖ້າມີຄວາມຫວານບໍ່ພຽງພໍ, ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງແລະຟັກເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນຫວານແນ່ນອນຈະພໍໃຈ.
Semolina, ເຊິ່ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕ້ານທານ
ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າ semolina ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ. ດ້ວຍ semolina "ແຫ່ງຊາດ" ທ່ານສາມາດເບິ່ງກົງກັນຂ້າມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນໄດ້ຖືກຜະລິດຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຖືກຕົ້ມໄວແລະອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. Semolina ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າເມັດພືດອື່ນໆແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນ hypoallergenic.
ຄໍາຖາມອື່ນແມ່ນວິທີການແຕ່ງກິນ semolina ໃຫ້ແຊບ, ເພື່ອໃຫ້ເດັກກິນມັນໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊວນຫຼາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ porridge ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນົມ 1 ລິດຫຼືປະສົມຂອງນົມແລະນ້ໍາ, ເອົາ 6 tbsp. ລ. ທັນຍາພືດ. ການກໍາຈັດກ້ອນຫີນແມ່ນຍັງງ່າຍ. ຄ່ອຍໆ moisten semolina ແຫ້ງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນ້ໍາຕົ້ມ.
ແລະນີ້ແມ່ນສູດ win-win ສໍາລັບ porridge semolina ສໍາລັບນັກຮຽນໂຮງຮຽນ. ລ້າງແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນ, ງາມໃນນົມ 200 ມລ, ຄ່ອຍໆເອົາໄປຕົ້ມ, ໃສ່ເກືອແລະນໍ້າຕານ 1 tsp. stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ງາມອອກເປັນນ້ໍາບາງໆ 1 tbsp. ລ. semolina ກັບສະໄລ້. ສືບຕໍ່ stir, ແຕ່ງກິນ porridge ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບ 5 ນາທີ. ເອົາມັນເບີເປັນຕ່ອນແລະ whisk ດ້ວຍ whisk - ດັ່ງນັ້ນ semolina ຈະກາຍເປັນອາກາດ. ການຕົກແຕ່ງໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຫຼື jam ຫນາຈະຊ່ວຍປຸກຄວາມຢາກອາຫານຂອງເດັກ.
Buckwheat, ເຊິ່ງເປີດລົມທີສອງ
ຖ້ວຍຂອງ buckwheat porridge ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງນັກຮຽນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງຈາກ Altai buckwheat "ແຫ່ງຊາດ". ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ສົມດູນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ຄາໂບໄຮເດດຊ້າແລະເສັ້ນໄຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ. buckwheat ນີ້ແມ່ນເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະມີສຸຂະພາບດີ, ຄືກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນ Altai.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມ buckwheat ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເພີ່ມ fillet ໄກ່ໃສ່ມັນ. ພວກເຮົາຕັດ 150 g ຂອງຊີ້ນສີຂາວເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະສີນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຜັກໃນແຊ່ frying ໄດ້. ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກແລະ carrot ໃນລອກເອົາ, ຈືນສໍາລັບ 10-12 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາວາງ 250 g ຂອງ buckwheat ລ້າງ, ງາມ 300-400 ml ຂອງນ້ໍາແລະເກືອ. ແຕ່ງກິນ porridge ເທິງຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາຂອງແຫຼວທັງຫມົດໄດ້ evaporated, ກວມເອົາແຫນ້ນດ້ວຍຝາປິດ, ຫຼຸດໄຟໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະ simmer ສໍາລັບອີກ 15-20 ນາທີ. ຖ້າເດັກບໍ່ທົນທານຕໍ່ຜັກບົ່ວຫຼື carrots ໃນ porridge, grind roast ໃນ blender ກັບລັດຂອງຜັກອັນບໍລິສຸດແລະປະສົມກັບຫານປະເພດເມັດສໍາເລັດຮູບ. ເພື່ອຄວາມງາມແລະຜົນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດ sprinkle ບາງສ່ວນຂອງ porridge ກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ.
barley Pearl ໃນ placers ຂອງວິຕາມິນສົດໃສ
ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້, ແຕ່ porridge barley pearl ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເລືອກ barley pearl ທີ່ແທ້ຈິງ - ເຊັ່ນ: "ຊາວໂຮນລັງ "grits" ແຫ່ງຊາດ. ຄວາມລັບຫຼັກຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນການປີ້ງຫຼາຍຂັ້ນຕອນ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ເມັດພືດກາຍເປັນກ້ຽງ, ສີຂາວ, ຫິມະແລະປຸງແຕ່ງໄວກວ່າຫານປະເພດເມັດທົ່ວໄປ. ໃນແງ່ຂອງການສະຫງວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມັນບໍ່ມີທາງທີ່ຕ່ໍາກວ່າຫານປະເພດເມັດອື່ນໆ. ມັນຍັງມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກພຽງພໍ, ເສັ້ນໄຍອາຫານແລະຄາໂບໄຮເດດຊ້າ.
Pour 50 g ຂອງ barley pearl ກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະລະບາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖອກໃສ່ນ້ໍາເຢັນອີກ 500 ມລແລະ, ໃສ່ເກືອຫນຶ່ງ, ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ grits ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ. ຂະນະດຽວກັນ, ຕັດຜັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ເອົາໃສ່ໃນແຊ່ frying ແລະ simmer ຈົນກ່ວາອ່ອນ. ພວກເຮົາເອົາຜັກໃນ barley pearl, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງເພື່ອລົດຊາດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຖ້ວຍ porridge ສາມາດຕົກແຕ່ງດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ - ນີ້ຈະເພີ່ມອາລົມ, ແລະການປະສົມປະສານລົດຊາດຈະເຮັດໃຫ້ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
porridge delicious ແລະງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມດັ່ງກ່າວຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານຂອງໂຮງຮຽນໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ. ທັນຍາພືດຂອງ TM "ແຫ່ງຊາດ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄິດຄ່າບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ເສັ້ນຍີ່ຫໍ້ປະກອບມີຫານປະເພດເມັດທີ່ເລືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ທ່ານຈະສາມາດກະລຸນາເດັກນ້ອຍໂຮງຮຽນ favorite ຂອງທ່ານດ້ວຍ porridges ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທຸກໆມື້.