ມີວິທີການພັດທະນາສ່ວນຕົວຫຼາຍສິບອັນນັບຕັ້ງແຕ່ເກີດຂຶ້ນມາສອງສາມປີກ່ອນ. ບາງຄົນຕ້ອງການໃຫ້ມີຄູaccompaniedຶກໄປ ນຳ, ຜູ້ອື່ນສາມາດຮຽນໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງປຶ້ມ.

ເພີ່ມເຕີມ ສິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນແນ່ນອນ: ແຕ່ລະວິທີການຂອງຕົນເອງ! ຜູ້ທີ່ຍ່າງໄປກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພໍໃຈ, ຈະບໍ່ເsuitາະສົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, friendູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືເພື່ອນບ້ານຂອງລາວ. 

ພວກເຮົາໄດ້ວາງເຈດຕະນາໃຫ້ວາງໄວ້ບ່ອນນີ້ວິທີການທີ່ຕ້ອງການການtrainingຶກອົບຮົມ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຫຼາຍ mod ໂມດູນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ມີປະສິດທິພາບແນ່ນອນ, ຂັດຂວາງຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ວິທີ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງມັນໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທໍາອິດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບາງວິທີຍັງຖືກໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ການatingູນໃຊ້ຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍການຂຽນໂປຼແກຼມ neuro-linguistic (NLP) ເຊິ່ງຜູ້ຂາຍບາງຄົນມັກ ... 

ກົງກັນຂ້າມ, ບາງວິທີທີ່ງ່າຍກວ່າ, ເປັນ“ ສ່ວນຕົວ” ແທ້ sense ໃນຄວາມthatາຍວ່າພຽງແຕ່ຄວາມປະສົງຂອງເຈົ້າ, ແລະກົດລະບຽບທີ່ເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະສົ່ງ, ເຂົ້າມາມີບົດບາດ. ເຂົາເຈົ້າມັກໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະເປັນລາງວັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ທົດແທນວິທີການທີ່ ໜັກ ກວ່າ, ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍ, ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນ“ ອັນອື່ນ”, ເຊິ່ງບາງທີອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການໄປຕື່ມອີກ! 

ຕອນເຊົ້າມະຫັດສະຈັນ, ຫຼືຕື່ນເຊົ້າມາປະສົບຜົນສໍາເລັດ

ວິທີການນີ້, ຖືກປະດິດຂຶ້ນໂດຍຊາວອາເມຣິກັນ, Hal Elrod, ເປັນທີ່ທັນສະໄ fashionable ທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກນິຍົມຢູ່ໃນປະເທດbyຣັ່ງໂດຍປຶ້ມທີ່ຕີພິມໃນປີ 2016: "ຕອນເຊົ້າມະຫັດສະຈັນ" ຈັດພິມໂດຍ First.

ມັນປະກອບດ້ວຍ ເອົາໂມງປຸກຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ 30 ນາທີ, ຫຼືແມ້ແຕ່ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນໂມງປຸກປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ກັບສິ່ງນັ້ນ! ແຕ່ລະວັງ. ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະນອນ ໜ້ອຍ ລົງ. Hal Elrod ແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປນອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ນອນຕອນກາງເວັນ. 

ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ເພື່ອຫຍັງ? ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໂມງປຸກຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ລາວແນະ ນຳ ໃຫ້ແບ່ງຊົ່ວໂມງນັ້ນອອກເປັນເທື່ອລະ 10 ນາທີ. 10 ນາທີອອກ ກຳ ລັງກາຍ, 10 ນາທີເກັບບັນທຶກບັນທຶກ, 10 ນາທີນັ່ງສະມາທິແລະ 10 ນາທີຂຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກໃສ່ໃນປຶ້ມນ້ອຍ. ອີກ 10 ນາທີຄວນຈະໃຊ້ເວລາອ່ານ (ບໍ່ແມ່ນນິຍາຍສອດແນມ, ແຕ່ເປັນປຶ້ມທີ່ເບົາບາງ, ເຢັນສະບາຍ). ສຸດທ້າຍ, 10 ນາທີສຸດທ້າຍແມ່ນອຸທິດໃຫ້ການນັ່ງສະມາທິແບບງຽບ.

ແນ່ນອນ,“ ໜ້າ ວຽກ” ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກຈັດລຽງຕາມ ລຳ ດັບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເພື່ອໃຫ້ວິທີການປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ໃສ່ກິລາຫຼືນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືຂຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກໄວ້ຂ້າງກັນດົນເກີນໄປ. 

ວິທີ Ho'oponopono, ຫຼືຂອງ Pope Francis

ວິທີການນີ້ປະດິດຂຶ້ນໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາຊາວຮາວາຍ, Ihaleakala Len, ເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ພະສັນຕະປາປາ Francis ຜູ້ທີ່ເວົ້າຊໍ້າຄືນແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ: ບໍ່ແມ່ນມື້ ໜຶ່ງ ຄວນຈະຈົບລົງໂດຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ກັບຄອບຄົວຂອງລາວ, ແຕ່ຕໍ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວ,“ ຂອບໃຈ”,“ ຂໍໂທດ” ຫຼືແມ້ແຕ່“ ຂໍໂທດ”, ແລະ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ,” ຂ້ອຍມັກ ເຈົ້າ”.

Ihaleakala Len ເວົ້າວ່າຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຊໍ້າຄືນກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຄືກັບຄໍາຂວັນ, ຕະຫຼອດມື້, ແລະໂດຍສະເພາະເມື່ອປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ກ່ອນນອນຄືກັນ. ມັນເປັນປະເພດຂອງການຂຽນໂປຣແກມພາສາ neuro-linguistic ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແມ່ນແຕ່ການສະກົດຈິດຕົນເອງ, ແຕ່ລຽບງ່າຍແລະມີຄວາມເມດຕາ. 

ວິທີKaïzen, ຫຼືການປ່ຽນແປງເລັກ small ນ້ອຍ every ທຸກ day ມື້

ວິທີການນີ້ນໍາເຂົ້າຈາກປະເທດຍີ່ປຸ່ນແມ່ນຍັງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າofາຍຂອງການປ່ຽນແປງສິ່ງເລັກນ້ອຍທຸກ every ມື້. ຕົວຢ່າງ? ເຈົ້າຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖູແຂ້ວມາດົນພໍແລ້ວ. ເອີ, ມື້ນີ້ເຈົ້າເບິ່ງໂມງຂອງເຈົ້າ, ແລະເພີ່ມສອງສາມວິນາທີໃສ່ເວລາຖູປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ມື້ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະໄປຮອດສອງນາທີທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ແນະ ນຳ. ແລະເຈົ້າຈະຍຶດຕິດກັບມັນ.

ຕົວຢ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ: ເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມອ່ານອີກຄັ້ງ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍຊອກຫາເວລາເລີຍ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ເລີ່ມອ່ານ ໜັງ ສືສອງເທື່ອຕໍ່ຄືນກ່ອນນອນ? ເຈົ້າຈະເຫັນໄດ້ໄວວ່າການອ່ານໃນຕອນກາງຄືນຈະກາຍເປັນນິໄສ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້ານອນເດິກ, ແລະເວລາທີ່ຈະເຮັດພິທີກໍານີ້ຈະ“ ຖືກພົບເຫັນ” ຕາມທໍາມະຊາດ. 

ແນ່ນອນວ່າວິທີການນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈພຽງແຕ່ຖ້າພວກເຮົາຕັ້ງເປົ້າ “າຍ“ ນ້ອຍ””, ໃnew່, ທຸກ every ມື້…ແລະພວກເຮົາສາມາດຮັກສາມັນໄວ້ໄດ້! 

ແຕ່ລະວິທີການພັດທະນາຕົນເອງຂອງຕົນເອງ

ແນ່ນອນມີຫຼາຍວິທີອື່ນເຊັ່ນ: ຍີ່ຫໍ້ໃrule່“ ກົດລະບຽບ 5 ວິນາທີ”, ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2018 ໂດຍ Mel Robbins, ຄົນອາເມລິກາ. ນາງພຽງແຕ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕັດສິນໃຈໃນ 5 ວິນາທີ, ນັບຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ ! 

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນຫາວິທີການທີ່ເຈົ້າມັກ, ຢູ່ທີ່ glance ທຳ ອິດ, ເຊິ່ງເຈົ້າເຫັນດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂຽນ, ເພື່ອສົ່ງ. ແລະເປີດຕົວຄັ້ງດຽວ…ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງປະຫຼາດໃຈ! 

Jean-Baptiste Giraud

ເຈົ້າອາດຈະມັກຄືກັນ: ຈະເປັນຕົວຂອງເຈົ້າເອງໃນສາມບົດຮຽນໄດ້ແນວໃດ?