ຂ້ອຍພົບເລື່ອງນີ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Deliciously Ella. ຜູ້ຂຽນຂອງເວັບໄຊດັ່ງກ່າວແມ່ນ Ella Woodward, ເດັກຍິງໄວຫນຸ່ມຈາກລອນດອນຜູ້ທີ່ຕ້ອງຈັດການກັບໂຣກ tachycardia postural. ພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງທີ່ Ella ອະທິບາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຫນ້າເອິກແລະກະເພາະອາຫານແລະບັງຄັບໃຫ້ນາງນອນ 16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ... ການປິ່ນປົວຫົກເດືອນໄດ້ນໍາເອົາເກືອບບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະ Ella ໄດ້ຕັດສິນໃຈປ່ຽນຊີວິດຂອງນາງໃນຄືນຫນຶ່ງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ. ໂດຍການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງນາງ: ເຊົາ້ໍາຕານ, ນົມ, ອາຫານປຸງແຕ່ງໃນເງື່ອນໄຂຂອງອາຫານພືດທັງຫມົດ. ແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ຮຸນແຮງນີ້ໄດ້ນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບ! ປະສົບການຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະອຸທິດຕົນໃຫ້ກັບເວັບໄຊທ໌ Deliciously Ella.
ໃນບົດຂຽນຂ້າງລຸ່ມ, Ella ໄດ້ຖາມຄູສອນ Pilates ຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງນາງ, Lottie Murphy, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຄວນທົດລອງ Pilates ເປັນປະ ຈຳ ແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຄວາມສົນໃຈ ໃໝ່.
ສອງສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຝຶກແອບ Pilates, ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຄາດວ່າຈະມີລູກຜູ້ທີສອງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າໃນການຈັດການກັບອາການປວດຫລັງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຢູ່. ຫລັງຈາກໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍເດືອນໃນສະຕູດິໂອ, ຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະເຫັນດີກັບທຸກສິ່ງທີ່ Lottie ເວົ້າ. ອ່ານ:
ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມມັກອາຫານການກິນແລະການເດີນທາງ, ທ່າອ່ຽງການຝຶກກິລາກິລາກໍ່ມີມາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Pilates, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບໍ່ດົນມານີ້ (ໃນການສົມທຽບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບໂຍຄະ), ແນ່ນອນຄວນຈະເຂົ້າສູ່ຊີວິດຂອງທຸກໆຄົນແລະຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ໂຈ Pilates ໄດ້ພັດທະນາເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມນີ້ໃນປີ 1920 ເພື່ອຟື້ນຟູທະຫານທີ່ກັບມາຈາກສົງຄາມ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໂຈເວົ້າວ່າ "ສະພາບ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບຄວາມສຸກແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ." ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ເທົ່າກັບຄວາມສຸກ, ແລະຈາກທັດສະນະລວມ, ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຢາກຍ້າຍໄປໃນທາງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນເຮັດວຽກແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. Pilates ແມ່ນປະເພດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີເລີດ.
ໃນຖານະເປັນຄູສອນ Pilates, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ຖາມດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Pilates ແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕາມທໍາມະຊາດເພື່ອເຮັດມັນບໍ? ມັນມີຈຸດປະສົງພຽງຢ່າງດຽວໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງບໍ? ຂ້ອຍຢາກບອກເຈົ້າວ່າ Pilates ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ.
Pilates ແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບ Pilates ແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກຢ່າງທີ່ການແຂ່ງຂັນແລ່ນໂຍຄະ, ການຝຶກຫັດຫລືຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ໃນ Pilates, ທ່ານຈະຕ້ອງເຫື່ອອອກແລະສັ່ນຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່ແລະກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານໄດ້ - Pilates ຊ່ວຍຝຶກອົບຮົມການປະສານງານ, ຄວາມສົມດຸນແລະທ່າທາງ.
ມັນກໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງຈິດໃຈ. ບົດຮຽນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍ: ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດທຸກການເຄື່ອນໄຫວທາງເຕັກນິກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຄົບຖ້ວນ. ສະນັ້ນ, ທ້າວ Pilates ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ນັ້ນແມ່ນມັນກະຕຸ້ນຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈພ້ອມໆກັນ.
ການຝຶກອົບຮົມເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກພິເສດ - ແລະນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ!
ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການບໍ່ເຮັດ Pilates. ລາວໄດ້ສອນຂ້ອຍໃຫ້ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຢ່າງກົງໄປກົງມານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂ້ອຍທັງ ໝົດ. ມັນບັນເທົາແລະປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂ້ອຍແລະກັບຄືນຈາກຄວາມເຈັບປວດໃດໆ. ອາການປວດຫລັງຕ່ ຳ ກຳ ລັງກາຍເປັນໂຣກລະບາດໃນທຸກມື້ນີ້ຍ້ອນວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ.
Pilates ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຈາກທັດສະນະກ່ຽວກັບຄວາມງາມ: ມັນໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຮຽວຂອງນັກເຕັ້ນ ລຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຕັ້ນປະມານ XNUMX ປີກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດ Pilates ເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ! Pilates ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍແຂງແຮງ. ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງນັ້ນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ. ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັກສູບນ້ ຳ, ແຕ່ທ່ານຈະສາມາດຍຶດດິນກະດານໄດ້ດົນກວ່າທີ່ທ່ານເຄີຍຄິດ. ພວກເຮົາສູນເສຍອັດຕາສ່ວນກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາໃນແຕ່ລະປີ, ແລະ Pilates ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ.
Pilates ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫລືແມ້ວ່າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມີຄຸນຄ່າຫລາຍຂື້ນ.
- ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາແລະຕັ້ງຕົວທ່ານເອງໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນປັດໃຈຫຼັກໃນການປະຕິບັດບົດຝຶກຫັດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫາຍໃຈທ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກ່ອນເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່.
- ມີຄວາມອົດທົນ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ Pilates ມາພ້ອມກັບການເຮັດວຽກທີ່ສອດຄ່ອງແລະເປັນປົກກະຕິ.
- ສະແດງຕົວຈິງ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເສີມ ກຳ ລັງກ້າມເນື້ອສະເພາະຫລືການຍືດເຍື້ອຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ສະຕິແມ່ນແຮງທີ່ມີພະລັງຫລາຍ.
- ຊ້າຄວາມໄວຂອງທ່ານ. Pilates ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບແລະບໍ່ທົນທານຕໍ່ການເລັ່ງ. ໄວບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຍາກກວ່າ, ບາງຄັ້ງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້າລົງ, ການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຈະຍາກກວ່າເກົ່າ. ເຕັກນິກ Pilates ເດີມຖືກເອີ້ນວ່າ contrology ("contrology", ຫຼືການສຶກສາຄວບຄຸມຕົນເອງ).
- ຊອກຫາຄູທີ່ດີທີ່ສຸດ! ບາງທີຄູສອນທີ່ດີເລີດຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງຈາກຄູສອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເພື່ອນທ່ານ. ມີຫລາຍແບບແລະວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບ Pilates, ແລະແມ່ນແຕ່ສຽງຂອງຄູຝຶກ. ທ່ານຄວນມອງຫາຫ້ອງຮຽນແລະສາມາດຮູ້ສຶກວ່າອາຈານສອນ. ຢ້ຽມຢາມຫ້ອງຮຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພົບກັບຄູສອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາຜູ້ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.