ຄໍາວ່າ "probiotics" ອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໄກຈາກຊີວິດສຸຂະພາບດີ (ພວກເຮົາທຸກຄົນຈື່ການໂຄສະນານົມສົ້ມທີ່ສັນຍາວ່າການຍ່ອຍອາຫານທີ່ສົມບູນແບບຍ້ອນ probiotics ມະຫັດສະຈັນ!) ແຕ່ທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ prebiotics ບໍ? ລອງຄິດເບິ່ງ! ທັງ probiotics ແລະ prebiotics ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້ແລະເປັນກ້ອງຈຸລະທັດ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາມີຈຸລັງແບັກທີເລຍ 10 ເທົ່າຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນຈຸລັງຂອງມະນຸດທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ອີງຕາມການ Maitreya Raman, MD, PhD. ອະທິບາຍໃນພາສາທໍາມະດາ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ພືດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນປະກອບດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ symbiotic ແລະເຊື້ອພະຍາດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີທັງສອງ, ແລະ probiotics ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນສຸຂະພາບ. ພວກມັນຈໍາກັດການແຜ່ພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ບໍ່ດີ". Probiotics ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານດອງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມກເຣັກ, ແກງ miso, kombucha, kefir, ແລະເນີຍແຂງບາງຊະນິດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ຄ້າຍຄືກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດປະສົມອິນຊີທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແລະເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ probiotics. Prebiotics ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຫມາກກ້ວຍ, oatmeal, Jerusalem artichoke, ຜັກທຽມ, leeks, ຮາກ chicory, ຜັກບົ່ວ. ໃນປັດຈຸບັນບໍລິສັດຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງເພີ່ມ prebiotics ເຂົ້າໃນອາຫານດອງເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແລະແຖບໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ prebiotics ອະນຸຍາດໃຫ້ microflora symbiotic ຈະເລີນເຕີບໂຕ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັງ probiotics ແລະ prebiotics ຈາກອາຫານ.
2022-11-11