ເນື້ອໃນ
ຂາຫນັກ: ຍ້າຍ, ລອຍ, ຍ່າງ
ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຂາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຖືພາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີນພູຫຼືບານສົ່ງ, ບໍ່ມີຫຍັງກີດຂວາງພວກເຮົາຈາກການຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາຫຼືເຮັດ pilates. ດ້ວຍສະພາບອາກາດທີ່ດີ, ສະລອຍນ້ໍາໄດ້ຮັບລົດຊາດຂອງມັນ. ພວກເຮົາໃຊ້ໂອກາດໃນການທົດສອບ aerobics ນ້ໍາ! ຍັງມີຫຼັກສູດສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ລອງອາບນໍ້າ Scottish ເພື່ອບັນເທົາຂາທີ່ໜັກຂອງເຈົ້າ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫນັກຫນ່ວງ, ພວກເຮົາສາມາດ, ໃນລະຫວ່າງການອາບນ້ໍຂອງທ່ານ, ສະຫຼັບຮ້ອນແລະເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ້ນສຸດດ້ວຍ ajet ເຢັນຫຼາຍ ສຸດຂາຂອງລາວ. ເສັ້ນກ່າງຂອງພວກເຮົາຈະໄປຈາກການຂະຫຍາຍໄປສູ່ການຫົດຕົວ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຕະຫຼອດການ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼີກເວັ້ນການອາບນ້ໍາຮ້ອນເກີນໄປ, waxing ຮ້ອນ, sauna ແລະ hammam, ເຊິ່ງຫຼາຍກ່ວາບໍ່ແນະນໍາ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຂາຫນັກ, ເສັ້ນກ່າງ spider ແລະເສັ້ນກ່າງ varicose.
ນວດຂາຂອງທ່ານ, ວາງເດີມພັນກັບພືດ
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຄີມຫຼື gel ຕ້ານຂາຫນັກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເຈນທີ່ອີງໃສ່ menthol, gels ຕ້ານຂາຫນັກທັນທີໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສົດ. ພວກເຮົາຮ້ອງຂໍໃຫ້ຮ້ານຂາຍຢາສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເລືອກສູດທີ່ເຫມາະສົມກັບການຖືພາ.
ພວກເຮົານວດຂາແລະຂາຂອງລາວ (ຈາກລຸ່ມຫາເທິງ), ຄວາມຫນັກແຫນ້ນຈະຜ່ອນຄາຍແລະອາການບວມຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດການນວດເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ໃນທະບຽນອື່ນ, ຍັງມີ ຊາສະຫມຸນໄພ "ຂາອ່ອນ". ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ເລື້ອຍໆ ເຮັດຈາກເຄືອສີແດງ ແລະແກ່ນຫມາກກໍ່ມ້າ, hazel witch ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ holly. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະທົດສອບພວກມັນ! (ກວດເບິ່ງສະເໝີວ່າເຂົ້າກັນໄດ້ກັບການຖືພາ)
ຂາໜັກ: ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງວ່າງ
ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໃສ່, ແຕ່ພວກເຂົາສະເຫນີປະໂຫຍດຂອງ ບໍ່ແຊກແຊງກັບ venous ກັບຄືນມາ. ພວກເຮົາມັກເຄື່ອງນຸ່ງໃນ ຝ້າຍ : ພວກມັນດູດຊຶມເຫື່ອອອກແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດໄຫຼວຽນຂອງ. ພວກເຮົາຍັງຫຼີກເວັ້ນການ heels ສູງ (ສູງສຸດ 3 ຫາ 5 ຊຕມ), ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ flexion ຂອງຂໍ້ຕີນ.
ເລືອກຖົງຕີນທີ່ບີບອັດ
ການນໍາໃຊ້ຫຼັກຊັບບີບອັດໃນການປະຕິບັດ
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ ຂາໜັກ, ການແກ້ໄຂທີ່ດີແມ່ນການນໍາໃຊ້ ຫຼັກຊັບບີບອັດ. ພວກມັນປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາພົບເຫັນບາງທີ່ສວຍງາມຫຼາຍຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າ. ຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ແມ່ນເພື່ອເລືອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີສໍາລັບຂະຫນາດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດສັ່ງໂດຍທ່ານຫມໍ ... ແລະແມ້ກະທັ້ງ glamours! (ແມ່ນແລ້ວ! ພວກເຮົາເຫັນແລ້ວ!)
ໃນວິດີໂອ: ຂາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ Adrien Gantois
ປົກປ້ອງຂາຂອງທ່ານຈາກຄວາມຮ້ອນ
ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມ, ການລໍ້ລວງແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະ indulge ໃນຄວາມສຸກຂອງການອາບແດດ. ຖືພາ, ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ, ເພາະວ່າແສງແດດ, ແຕ່ນີ້ຍັງເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນໃດໆ (ອາບນ້ໍາຮ້ອນ, hammam, sauna, waxing ຮ້ອນ, ແລະອື່ນໆ), ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ມີຫຍັງກີດຂວາງພວກເຮົາຈາກການໄດ້ຮັບຜິວ ໜັງ ທີ່ສວຍງາມໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ.
ຂາໜັກ: ປະຕິບັດທ່າທາງທີ່ດີ
ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບການປ້ອງກັນການ ອາການໃຄ່ບວມຂອງຂາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີແມ່ນຈໍາເປັນ: ຢືນ, ພະຍາຍາມບໍ່ໂຄ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະນອນ, ຄິດເຖິງ. ຍົກຂາຂອງເຈົ້າດ້ວຍໝອນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເລືອດສາມາດໄຫຼເຂົ້າປອດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ບ່ອນທີ່ມັນຖືກນຳອອກຊີເຈນຄືນໃໝ່. ໃນຫ້ອງການ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິເພື່ອ "ຍືດ" ຂາຂອງພວກເຮົາ.
ຂາຫນັກແລະການຖືພາ: ຖ້າສົງໃສ, ໃຫ້ປຶກສາ
ເກືອບ 62% ຂອງແມ່ຍິງເຫັນເສັ້ນກ່າງ varicose ປາກົດຈາກການຖືພາຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ. ໂຊກດີ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖອຍຫຼັງຕາມທໍາມະຊາດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ. ຖ້າສົງໃສ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບ phlebologist. ລາວສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດຕົວຈິງແກ່ເຈົ້າແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການກວດພົບບັນຫາຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ເຈົ້າຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ບໍ? ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ, ເອົາປະຈັກພະຍານຂອງເຈົ້າມາ? ພວກເຮົາພົບກັນຢູ່ https://forum.parents.fr.