ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດມີຜົນດີຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າຊະນິດອື່ນບໍ? ດີໃຈທີ່ເຈົ້າຖາມ! ຮວບຮວມຢູ່ໃນວົງມົນ, ຫມູ່ເພື່ອນ chubby ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ! ສ່ວນຫມາກໄມ້ຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກໍາຈັດໄຂມັນ visceral (ໄຂມັນທີ່ຝາກຢູ່ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ), ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດໂດດເດັ່ນ. ພວກເຂົາທັງຫມົດມີ cue ສາຍຕາ: ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສີແດງ. ນີ້ແມ່ນ: ຫົກຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ!
grapefruit
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Metabolism ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກຂາມເຄິ່ງເມັດກ່ອນອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນແລະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຫົກອາທິດທີ່ກິນຫມາກອະງຸ່ນໃນທຸກອາຫານກ່າວວ່າແອວຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຄບນິ້ວ! ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຫ້ເຫດຜົນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການລວມກັນຂອງ phytochemicals ແລະວິຕາມິນ C ໃນ grapefruit. ກິນໝາກອະງຸ່ນເຄິ່ງໜ່ວຍກ່ອນເຂົ້າໂອດຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ ແລະຕື່ມບາງສ່ວນໃສ່ສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ.
Cherry
ຢ່າສັບສົນກັບ ໝາກ ເຜັດທີ່ເຮົາຄຸ້ນເຄີຍ. Cherry ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບຫນູທີ່ອ້ວນ. ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan ເປັນເວລາ 9 ອາທິດພົບວ່າ ໜູທີ່ໃຫ້ອາຫານໝາກເຜັດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ XNUMX% ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບໜູທີ່ໃຫ້ອາຫານຕາເວັນຕົກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການກິນຫມາກເຜັດຊ່ວຍປ່ຽນຄຸນຄ່າຂອງເຊື້ອພະຍາດໄຂມັນ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - raspberries, strawberries, blueberries - ອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols, ສານທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ແລະແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນການສ້າງໄຂມັນ! ໃນການສຶກສາຂອງວິທະຍາໄລແມ່ຍິງ Texas ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການໃຫ້ອາຫານຫນູສາມການບໍລິການຂອງຫມາກໄມ້ໃນມື້ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງເຊນໄຂມັນເຖິງ 73%! ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan ໄດ້ຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໜູທີ່ໃຫ້ອາຫານຜົງ blueberry ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ 90 ມື້ນັ້ນ ມີນໍ້າໜັກໜ້ອຍກວ່າໜູທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນໝາກໄມ້.
ຫມາກໂປມ " Lady ສີບົວ"
ຫມາກໂປມແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບັນດາຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຢູ່ທີ່ສູນການແພດ Wake Forest Baptist ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບທຸກໆ 10 ກຼາມຂອງການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍປະຈໍາວັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄຂມັນ visceral ໄດ້ສູນເສຍ 5% ຂອງປະລິມານຂອງມັນໃນໄລຍະ 3,7 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນ (30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ 7,4% ໃນໄລຍະເວລາດຽວກັນ.
ຄຳແນະນຳ! ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຕາເວັນຕົກອົດສະຕາລີພົບວ່າ Pink Lady ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoids ໃນລະດັບສູງສຸດ.
ຫມາກໂມ
ໝາກໂມ ບາງຄັ້ງຖືກວິພາກວິຈານກ່ຽວກັບປະລິມານນໍ້າຕານສູງ, ແຕ່ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Kentucky ພົບວ່າການກິນຫມາກໂມສາມາດປັບປຸງ lipid profile ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາລະຫວ່າງນັກກິລາທີ່ Universidad Politécnica de Cartagena, ປະເທດສະເປນພົບວ່ານ້ໍາຫມາກໂມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມເນື້ອ - ຂ່າວດີສໍາລັບນັກມວຍປບັທ້ອງທີ່ເຮັດວຽກຫນັກໃນ abs ຂອງເຂົາເຈົ້າ!
Nectarines, peaches ແລະ plums
ການສຶກສາໃຫມ່ຈາກ Texas AgriLife Research ແນະນໍາວ່າຫມາກ peaches, plums ແລະ nectarine ອາດຈະປ້ອງກັນໂຣກ metabolic: ກຸ່ມຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ໄຂມັນທ້ອງເປັນອາການຕົ້ນຕໍ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໝາກຫີນ ລຳຕົ້ນຈາກສານປະກອບ phenolic ທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນການສະແດງອອກຂອງ gene ເຕັມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຂຸມມີ fructose ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຫຼື້ໍາຕານຫມາກໄມ້.