• ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາຕໍ້ (ເນື່ອງຈາກອາຍຸ, ປະຫວັດຄອບຄົວ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະອື່ນ)) ມີອາການດີຂຶ້ນ ການກວດຕາທີ່ສົມບູນແບບ ທຸກ year ປີ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນອາຍຸສີ່ສິບຫຼືໄວກວ່ານັ້ນຕາມຕ້ອງການ. ການກວດພົບຄວາມກົດດັນໃນສາຍຕາເພີ່ມຂຶ້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ການສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງເຫັນໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັກສາກ ນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ. ການ rinsulin resistance, ເຊິ່ງມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມອ້ວນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມກົດດັນພາຍໃນຕາ.
• ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍ ແວ່ນຕາຄວາມປອດໄພ ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ (ການຈັດການກັບສານເຄມີ, ການເຊື່ອມໂລຫະ, ການສະກີ, ກິລາແລ່ນໄວ, ແລະອື່ນ).

ຂໍ້ຄວນລະວັງທົ່ວໄປ

• ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ທີ່ແນ່ນອນ pharmaceuticals - ໂດຍສະເພາະ corticosteroids ໃນຮູບແບບຂອງຢອດຕາຫຼືໂດຍທາງປາກ - ຫຼືພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
• Have a ສະບຽງອາຫານ ອຸດົມໄປດ້ວຍfruitsາກໄມ້ແລະຜັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ດື່ມໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ທາດແຫຼວ ທັງສອງຢ່າງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນສາຍຕາຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ການຈໍາກັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຄາເຟອີນແລະຢາສູບບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
• ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ ປົກກະຕິອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບາງຢ່າງຂອງພະຍາດຕາຕໍ້ມຸມເປີດ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດຕາຕໍ້ມຸມແຄບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານtoໍເພື່ອເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເາະສົມ. ລະວັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທ່າໂຍຄະບາງອັນ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫົວລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນສາຍຕາ.
• ຢູ່ໃນແສງແດດ, ປົກປ້ອງຕາຈາກລັງສີ ultraviolet ໂດຍການໃສ່ ແວ່ນຕາ ເລນທາສີທີ່ກັ່ນຕອງແສງ UV ໄດ້ 100%.

ປ້ອງກັນການໂຈມຕີພະຍາດຕາຕໍ້ມຸມແຄບອີກຄັ້ງນຶ່ງ

• ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດຕາຕໍ້ມຸມແຄບ. ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ.
• ປະຕິບັດຕາມການໂຈມຕີຄັ້ງທໍາອິດຂອງພະຍາດຕາຕໍ້ກະຈົກມຸມແຄບ, a ການປິ່ນປົວ laser ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ. ການປິ່ນປົວນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ເປັນຮູນ້ອຍ small ຢູ່ໃນມ່ານຕາດ້ວຍແສງເລເຊີເພື່ອໃຫ້ການໄຫຼຂອງອາລົມຂັນທີ່ຕິດຢູ່ທາງຫຼັງຂອງມ່ານ. ເກືອບທັງtimeົດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປິ່ນປົວຕາເບື້ອງອື່ນເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ.