- ກຸ່ມກ້າມ: latissimus dorsi
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
Pullover ເທິງເບັນແປໃນສາຍຂອງເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເຄື່ອງຈັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ:
- ຕິດຕັ້ງເບາະນັ່ງຕໍ່ ໜ້າ ເຄື່ອງສາຍ.
- ນອນຢູ່ເທິງເບາະ. ຈັບມືຈັບທີ່ຈັບໄດ້ໂດຍປົກກະຕິ. ແຂນໄດ້ຢຽດຢູ່ເທິງຫົວ. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.
- ເຮັດແຂນທີ່ຍູ້ລົງໄປຫາສະໂພກ. ມືຂອງທ່ານຄວນເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງມົນ. ບ່າຍັງ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ສຸດຄວາມລຶກລັບ.
- ກ່ຽວກັບການສູດດົມກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັກສາເສັ້ນທາງດຽວກັນຂອງມື.
ອອກກໍາລັງກາຍ pullover ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫລັງຢູ່ເທິງທ່ອນໄມ້ເທິງ
- ກຸ່ມກ້າມ: latissimus dorsi
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ