ຢຽດກ້າມຫລັງກ້ວາງຂວາງນັ່ງ

ຍືດກ້າມເນື້ອທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດຂອງການນັ່ງຫລັງ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ນັ່ງເທິງເບາະນັ່ງທາງຫລັງຊື່.
2. ເນີ້ງໄປທາງຂ້າງ, ຢຽດແຂນຂອງລາວຂື້ນ. ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ.
3. ເນີຍໄປຫາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດຄືນ ໃໝ່.