ສະເຕັກຜັກບົ້ງ – ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໃກ້ຂ້ອຍ

ວິທີການກະກຽມອາຫານ” stew ຜັກ»

ປອກເປືອກຜັກ, ຟັກໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະຈືນມັນໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.

ຟັກ parsley ໃຫ້ລະອຽດ.

ຜ່ານຜັກທຽມຜ່ານຫນັງສືພິມ.

ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມນົມສົ້ມກັບ parsley ແລະຜັກທຽມ, ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ຕື່ມນ້ ຳ ຊອດທີ່ກຽມໄວ້ໄວ້ໃນ ໝໍ້, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນແລະມຸ່ນກັບຝາປິດປະມານ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຜັກອ່ອນໆ.

ຟັກ walnuts ແລະ sprinkle ຜັກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຮັບໃຊ້ຢ່າງອົບອຸ່ນ.

ສ່ວນປະກອບສູດເຕົາຜັກ"

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ ຜັກກະເດົາ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):

ແຄລໍລີ່: 104.6 kcal.

ກະຮອກ: 3.6 gr

ໄຂມັນ: 7.5 gr

ທາດແປ້ງ: 7.9 gr

ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 3ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານສູດ” ຜັກທຽມຜັກທຽມ»

ເຕົາຜັກ