ເຖິງວ່າຈະມີປະສິດຕິຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ, ຮ່າງກາຍກໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນກັນ ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບສະຫງົບງຽບ. ໂຍຜະລິດແລະ Pilates ກັບ Janet Jenkins ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຄູຝຶກ Hollywood ຈົນເຖິງກ້າມເນື້ອ, ຍືດຍືດ, ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້.
Pilates ກັບ Janet Jenkins
Pilates ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງຂອງທ້ອງແບນ, ກ້າມແຂງ, ກ້າມເນື້ອດີແລະຍືດຍາວໄດ້ດີ. ຫ້ອງຮຽນ Pilates ປົກກະຕິຍັງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຂອງທ່ານ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມ. ການຝຶກອົບຮົມຈະແກ່ຍາວເຖິງ 45 ນາທີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ປະຕິບັດຕາມສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະປອດໄພທີ່ສຸດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງສົມບູນກວ່າສຽງກ້າມຂອງຮ່າງກາຍ: ກົດ, ຫລັງ, ຂາແລະກົ້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ທ່ານຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະປັບປຸງທ່າທາງ.
ໂຍຜະລິດກັບ Janet Jenkins
ໂຍຜະລິດກັບ Janet Jenkins ແມ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ມີການວັດແທກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຖ້າຫາກວ່າໃນ Pilates ຍັງມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນທ່າທາງໂຍຜະລິດສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ສຳ ລັບການຍືດແລະປະສານງານ. ພາຍໃນ 45 ນາທີທ່ານຈະເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຂໍ້ຕໍ່ກ່ຽວ, ຫລັງ, ສະໂພກແລະບ່າ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສຽງກ້າມທ່ານກໍ່ສະຫງົບຈິດໃຈແລະສະຕິຂອງທ່ານ. Janet ສະ ເໜີ ທາງເລືອກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ໂຍຜະລິດ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ເຮັດ Pilates ຫລືໂຍຜະລິດກັບ Janet Jenkins 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາວິທີແກ້ໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມຈະເປັນການລວມຕົວຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງໂຄງການ, Janet“ ຕາຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ”, ເຊິ່ງມີທັງພະລັງງານແອໂລບິກແລະພະລັງງານ. Pilates ແລະໂຍຜະລິດແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ວ່າໃນການປະສົມປະສານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການຝຶກອົບຮົມ
pros:
- ໂຍຄະແລະ Pilates ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກກ້າມ ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ vysokogornyh ແບບສຸມ.
- ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ.
- ບັນດາໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການຍືດແລະຢືດຢຸ່ນ.
- ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງແລະທ່າທາງ, ສະນັ້ນ ທ່ານຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກບັນຫາດ້ານຫຼັງ.
- ໂຍຄະແລະ Pilates ຜ່ອນຄາຍ, ປັບປຸງອາລົມແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບຈາກກິດຈະ ກຳ ກິລາ.
- ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງແຂງແຮງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ອາທິດລະ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ໃຊ້ໂຍຄະຫຼືໂຍທາ. ນີ້ຈະສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຟື້ນຕົວ.
cons:
- ໂຍຄະແລະເປຕາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ການລົດນ້ ຳ ໜັກ, ການເຮັດພຽງແຕ່ຄວາມແຂງແຮງແບບນີ້, ມັນຍາກຫຼາຍ.
- Janet ສອນຮູບແບບ Pilates ແລະໂຍຜະລິດເບື້ອງຕົ້ນ: ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼື asanas. ມີຄວາມ ລຳ ອຽງທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ກັບຄວາມແຂງແຮງດັ້ງເດີມ.
ການທົບທວນກ່ຽວກັບ yoga ຈາກ Janet Jenkins:
ໂຍຜະລິດແລະ Pilates ກັບ Janet Jenkins ຈະ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທາງດ້ານວິຊາຊີບ ສຳ ລັບໂປຼແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຍືດແລະຢືດຢຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ເຂົ້າຮ່ວມເປັນປະ ຈຳ ກັບຄູຝຶກ Hollywood ເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະນຸ່ມນວນ.
ເບິ່ງການສັງລວມພາບລວມຂອງໂຄງການ: ໂຍຜະລິດພະລັງງານກັບ Janet Jenkins.