ເນື້ອໃນ
ການບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວຕົນເອງໄດ້ກາຍເປັນການທົດສອບທີ່ຍາກສໍາລັບຫຼາຍຄອບຄົວ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສາມັກຄີແລະຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນປົກຄອງ. ແຕ່ແນວໃດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ພົບວ່າຕົນເອງຖືກກັກຂັງຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ເປັນ narcissist - ຕົວຢ່າງ, ຄູ່ສົມລົດຂອງຕົນເອງຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານໄລຍະຍາວ? Psychotherapist Kristin Hammond ອະທິບາຍດ້ວຍຕົວຢ່າງຊີວິດຈິງ.
ຫຼັງຈາກການແຕ່ງງານບໍ່ດົນ, Maria ເລີ່ມຮູ້ວ່າສາມີຂອງນາງເປັນ narcissist ທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ນາງໄດ້ເອົາພຶດຕິກໍາຂອງລາວສໍາລັບ infantilism, ແຕ່ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວເລີ່ມຮ້ອນຂຶ້ນ. ພໍ່ຫນຸ່ມບໍ່ໄດ້ມີຄວາມຜູກມັດຢ່າງເຕັມທີ່ກັບລູກ, ເພາະວ່າລາວກາຍເປັນຄວາມຕ້ອງການແລະເຫັນແກ່ຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆມັນເບິ່ງຄືວ່ານາງມາລີວ່າຜົວແລະລູກຂອງນາງກໍາລັງແຂ່ງຂັນສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງນາງ.
ຖ້ານາງເອົາໃຈໃສ່ກັບລູກຫຼາຍ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດ, ໂດຍສະເພາະໃນເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຜົວຂອງນາງເລີ່ມໃຈຮ້າຍ, ວິພາກວິຈານ, ອັບອາຍແລະແມ້ກະທັ້ງດູຖູກນາງ. ບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເຮືອນຈາກລາວ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ສະກັດກັ້ນການເຂົ້າເຖິງງົບປະມານຂອງຄອບຄົວຂອງນາງແລະບໍ່ໄດ້ໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍ.
ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການລະບາດຂອງໂຣກ coronavirus, ຜົວຂອງ Maria, ຄືກັນກັບຄົນອື່ນ, ໄດ້ຖືກຍ້າຍໄປເຮັດວຽກບ້ານ. ການປະກົດຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງພັນລະຍາຂອງລາວ«ຢູ່ຄຽງຂ້າງລາວ»ເລີ່ມລົບກວນລາວຢ່າງໄວວາ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງນາງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວຊາຫຼືກາເຟ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວແປກໃຈກັບອາຫານຄ່ໍາໃຫມ່ ... Maria ຮູ້ສຶກຕິດຢູ່. ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ?
1. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈພຶດຕິກໍາຂອງ narcissist ເປັນ
ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ຄໍານິຍາມຂອງຄໍາວ່າ "narcissism" - ການດໍາລົງຊີວິດກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຈິດໃຈຂອງລາວເຮັດວຽກແນວໃດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
Maria ຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກະເວລາລະຫວ່າງການອ່ານບົດຄວາມແລະຟັງ podcasts ກ່ຽວກັບ narcissism. ເມື່ອນາງເລີ່ມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ນາງບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າອີກບໍ່ດົນນາງຈະເປັນບ້າຈາກການແປກປະຫຼາດຂອງຜົວ.
2. ຢ່າຄາດຫວັງການປ່ຽນແປງ
narcissist ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າລາວເປັນບັນຫາ (ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງ narcissism). ລາວຖືວ່າຕົນເອງດີກວ່າແລະດີກວ່າຄົນອື່ນສະເໝີ. ຢ່າຫວັງວ່ານີ້ຈະປ່ຽນແປງ, ຄວາມຫວັງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ສ້າງບັນຫາເພີ່ມເຕີມ.
Maria ຢຸດລໍຖ້າຜົວເລີ່ມປ່ຽນແປງ, ແລະເລີ່ມຕໍ່ຕ້ານລາວຢ່າງຈິງຈັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນາງເລີ່ມຍົກຕົວຢ່າງໃຫ້ລາວຢູ່ສະເໝີວ່າເປັນຜົວທີ່ຫ່ວງໃຍແລະຮັກແພງຂອງໝູ່ເພື່ອນ, ເປັນຄົນໃນຄອບຄົວທີ່ເປັນແບບຢ່າງ ແລະເປັນພໍ່ທີ່ດີເລີດ, ກະຕຸ້ນຜົວໃຫ້ມີການແຂ່ງຂັນ.
3. ຢ່າສູນເສຍຕົວເອງ
Narcissists ສາມາດຄ່ອຍໆປ່ຽນຄົນອື່ນໄປສູ່ຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງຕົນເອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນຈະດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າຮຽນແບບເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຕ້ານທານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
Maria ຮູ້ວ່ານາງໄດ້ປະຖິ້ມລັກສະນະສ່ວນຕົວເກືອບທັງຫມົດຂອງນາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງນາງພໍໃຈ. ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຄ່ອຍໆຟື້ນຕົວລັກສະນະລັກສະນະ repressed ທັງຫມົດຂອງນາງ.
4. ຍຶດຫມັ້ນກັບເປົ້າຫມາຍແລະຫຼັກການຂອງທ່ານ
Narcissists ຄາດຫວັງວ່າທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຂົາເຈົ້າຈະເດົາຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຄໍາສັບຕ່າງໆ, ເຂົາເຈົ້າສະເຫມີຮຽກຮ້ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເສື່ອມເສຍ. ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດໃນບັນຍາກາດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງການເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນເອງ, ຫຼັກການແລະມາດຕະຖານ, ເອກະລາດຂອງຄວາມຄິດເຫັນຂອງ narcissist ໄດ້. ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສາທັດສະນະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຢ່າງພຽງພໍ, ເຖິງວ່າຈະມີອິດທິພົນຂອງ narcissist.
5. ກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດ
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມສ້າງເຂດແດນສ່ວນຕົວຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນການພົວພັນກັບ narcissist, ລາວຈະທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດກໍານົດຂໍ້ຈໍາກັດໂດຍຫຍໍ້, ເຊັ່ນ: "ຖ້າລາວໂກງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະອອກຈາກລາວ" ຫຼື "ຂ້ອຍຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງ."
Maria ບັນລຸໄດ້ໂອກາດທີ່ຈະດູແລເດັກຕະຫຼອດມື້, ສັນຍາກັບຜົວຂອງນາງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນຕອນແລງ.
6. ບໍ່ອາຍແກັສ
Gaslighting ແມ່ນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈທີ່ narcissists ມັກຈະເປັນ. ພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈຄວາມເປັນຈິງແລະອະທິບາຍເຫດການທີ່ສົມມຸດຕິຖານຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົງໃສຕົວເອງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ. ເພື່ອຕ້ານການນີ້, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັກສາ diary.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້ານັກປະພັນຄົນໜຶ່ງເຮັດຜິດຖຽງກັນກັບຍາດພີ່ນ້ອງ “ບໍ່ກະຕັນຍູ” ໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ເຈົ້າສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນບັນທຶກຂອງເຈົ້າ. ໃນອະນາຄົດ, ຖ້າລາວເລີ່ມອ້າງວ່າຍາດພີ່ນ້ອງເຫຼົ່ານີ້ເປັນຜູ້ທໍາອິດທີ່ທໍາຮ້າຍລາວດ້ວຍການຫມິ່ນປະຫມາດ, ເຈົ້າຈະມີເອກະສານຫຼັກຖານຂອງເຫດການທີ່ແທ້ຈິງ.
Maria ໄດ້ກວດເບິ່ງບັນທຶກຂອງນາງເປັນໄລຍະ, ກວດເບິ່ງຕົນເອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນາງຫມັ້ນໃຈໃນການສື່ສານກັບຜົວຂອງນາງ.
7. ຊອກຫາຄົນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.
ຖ້າຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະສົນທະນາບັນຫາການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼືນັກຈິດຕະສາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນພີ່ນ້ອງ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ລາວບໍ່ຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. Maria ມີຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະເຫມີພ້ອມທີ່ຈະຮັບຟັງແລະສະຫນັບສະຫນູນນາງ.
ເຖິງວ່າຈະມີບັນຍາກາດທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການກັກກັນທີ່ຖືກບັງຄັບ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, Maria ສາມາດສ້າງຈັງຫວະຂອງຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມກັບນາງ. ນາງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່ານາງເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງ narcissism ຂອງຜົວຂອງນາງໄດ້ດີຂຶ້ນ, ການສະແດງອອກຂອງລັກສະນະຂອງລາວເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງນາງສັບສົນຫນ້ອຍລົງ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Kristin Hammond, psychotherapist.