ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 530 Kcal.
ອາຫານດິບແມ່ນຫນຶ່ງໃນແນວພັນຂອງ vegetarianism. ອາຫານຂອງນາງປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຈາກພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານດິບ
ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານດິບ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີດຂື້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດ, ເມັດງອກ, ນ້ໍາຈືດຈາກຜັກ. ແລະຫມາກໄມ້ແລະ, ແນ່ນອນ, ຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດ. ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກເລັກນ້ອຍ. ມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຖ້ວຍອື່ນໆ, ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໄດ້. ບາງທາງເລືອກອາຫານດິບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດິບຍັງຖືກພະຍາຍາມເຮັດໂດຍດາວ Hollywood. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວນັ່ງ Demmi Moor… ວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງນາງໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບ 10 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, 3-4 ປອນພິເສດ evaporate ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຫມາກໄມ້ສົດຫຼືນ້ໍາຜັກ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (raspberries ແລະ strawberries ໃນບູລິມະສິດ). ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າ Demi Moore ບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ. ທຸກໆມື້, ນັກສະແດງ, ນອກເຫນືອຈາກອາຫານພືດ, ກິນ 50 g ຂອງເນີຍແຂງແລະດື່ມຈອກນົມ skim. ສະຫຼັດສາມາດປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກເລັກນ້ອຍ.
ຍັງປະຕິບັດຕາມອາຫານດິບ Angelina Jolie… ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງເຕັກນິກນີ້ເຖິງ 10 ມື້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 5 ກິໂລກຣາມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເມນູອາຫານປະກອບມີຊີ້ນໄກ່ຂະຫນາດນ້ອຍ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບມັນ) ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານທັງໝົດຄວນແບ່ງປານກາງ ແລະ ເທົ່າກັນໃນໄລຍະເວລາ. ກິນເຂົ້າແລງຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນແສງໄຟອອກ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບອາຫານດິບແທ້ໆ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເຕັກນິກໂດຍອີງໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຍັງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນບໍ່ເກີນ 10 ວັນ, ແລະທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 4-5 ກິໂລໃນໄລຍະນີ້. ນອກຈາກນີ້, ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບສູງສຸດຈາກອາຫານດິບ, ຍົກເວັ້ນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດຈາກເມນູທີ່ມີທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານໃນປະລິມານສູງສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດຈາກກີວີ, goາກມ່ວງ, pesາກອະງຸ່ນ, ມັນຕົ້ນ, peasາກຖົ່ວຂຽວ.
ບໍ່ວ່າຈະກິນອາຫານດິບທັງ(ົດ (ເຊິ່ງເidealາະສົມ, ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງເຕັກນິກນີ້) ຫຼືການຕົ້ມອາຫານບາງຢ່າງ (ຕົວຢ່າງ, ucາກຂຽບ) ແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກນີ້. ເຈົ້າສາມາດຈັດລະບຽບອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າມື້ ໜຶ່ງ ແມ່ນຜັກແລະມື້ທີສອງແມ່ນfruitາກໄມ້. ຫຼືເຈົ້າສາມາດປົນອາຫານໄດ້.
ຈາກຜະລິດຕະພັນຜັກ, ແນະນໍາໃຫ້ມັກຜັກກາດຂາວ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ. ກິນດອກກຸຫຼາບ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຂືອໃນປະລິມານປານກາງ. ຂອງຫມາກໄມ້, apricots, ຫມາກໂປມ (ມັກເປັນແນວພັນສີຂຽວ), plums, melons, peaches, grapefruits ແລະຫມາກນາວອື່ນໆແມ່ນຖືເປັນກຽດສູງໃນເຕັກນິກນີ້. ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍເມນູດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕາມລະດູການ.
ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນກັບເຕັກນິກນີ້, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເອງມີທາດແຫຼວຫຼາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ. ແຕ່, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນ້ ຳ, ແນ່ນອນ, ຢ່າອົດກັ້ນໄວ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາທີ່ບໍ່ມີສີຂຽວອ່ອນ (ເຖິງຫ້າຈອກຕໍ່ມື້).
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຜັກສະເພາະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະສິດທິຜົນແມ່ນ ອາຫານແຄລອດດິບ…ໃນມັນ, ມື້ລະ 5 ເທື່ອທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສະຫຼັດບາງສ່ວນ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງແຕ່ລະສ່ວນບໍ່ເກີນ 200-250 g. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດສະຫຼັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ອຍ. ອາຫານທີ່ເປັນຂອງແຫຼວຂອງອາຫານແຄລອດດິບແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍນ້ ຳ ຈາກຜັກຊະນິດນີ້, ຊາທີ່ບໍ່ມີສີຂຽວແລະແນ່ນອນຍັງເປັນນ້ ຳ. ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະໄປກິນອາຫານເກີນ XNUMX ວັນ, ໃນໄລຍະນັ້ນທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ XNUMX ກິໂລກຣາມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາຫານ, ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສາມາດເປັນໄດ້ ອາຫານດິບທີ່ອີງໃສ່ buckwheat…ໃນກໍລະນີນີ້, buckwheat ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມ. ມັນພຽງພໍພຽງແຕ່ຖອກຖ້ວຍຫານປະເພດ 200 g ກັບນ້ ຳ ຕົ້ມເຄິ່ງລິດ, ຫໍ່ມັນໄວ້ໃນສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນແລະປະໄວ້ ໜຶ່ງ ຄືນ. ຄາບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບລໍຖ້າທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ. ປະຈຸບັນເກືອ, ນໍ້າຕານແລະສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ. ປະລິມານທີ່ຖືກລະບຸໄວ້ຂອງ buckwheat ຄວນກິນໃນເວລາກາງເວັນ, ມັກເອົາໃຈໃສ່ຮັບປະທານອາຫານສ່ວນປະກອບ, ຫຼືຈັດແຈງຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ອາຫານ. ອາຫານດິບນີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ໃນເວລາພຽງ 5 ວັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 6-XNUMX ກິໂລ (ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນອີກ).
ຖ້າກິນເຂົ້າ ໜຶ່ງ ເມັດກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຫວັງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ຕື່ມການ buckwheat ກັບ kefir ໄຂມັນ 1% (ຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ). ທ່ານສາມາດນັ່ງກິນອາຫານແບບນີ້ໄດ້ເຖິງ 7 ວັນ, ໃນໄລຍະນີ້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຮອດ 5-8 ກິໂລ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ kefir ບໍ່ເກີນ 1 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນຍັງເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນສ່ວນປະກອບ. ແລະມາດຕະຖານຂອງທັນຍາພືດແມ່ນຄືກັນກັບໃນຮຸ່ນຂ້າງເທິງ. ພວກເຮົາຍັງກິນ buckwheat ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕື່ມມັນດ້ວຍ kefir, ຫຼືດື່ມຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ໄວ້ເປັນອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າປາດຖະຫນາ.
ເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄ່ອຍໆ ສຳ ເລັດ. ອາຫານຫວານແລະໄຂມັນຄວນຈະຖືກສົ່ງກັບເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານທີ່ລຽບແລະແນ່ນອນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ແນະນໍາຫານປະເພດເມັດ, ແກງອ່ອນໆ, ຕົ້ມຫຼືອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຕົ້ມໃສ່ໃນເມນູ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
Demi Moore ອາຫານສູດດິບ
ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂປມແລະສະຫຼັດ pear ກັບແກ່ນ almond ແລະຜັກ; ຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືໄຂມັນຕໍ່າ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກ (ມັກກ່ ຳ ມັນ).
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ (ປະມານ 200 ມລ).
ຄ່ໍາ: ແກງຜັກ; ປະມານ 50 g ຂອງເນີຍແຂງແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າສຸດ; ມືຂອງ raspberries ຫຼື strawberries.
ອາຫານດິບຂອງ Angelina Jolie ປະມານ
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີມື ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເມັດແລະເມັດນ້ອຍໆ (ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນດ້ວຍນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ); ຈອກນ້ ຳ ຜັກ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດberາກແຕງ, tomatoາກເລັ່ນແລະພືດສະຸນໄພ; ແກ້ວນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ ໜຶ່ງ ແກ້ວແລະ 2 ໜ່ວຍ. apricots ແຫ້ງ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: curd ໄຂມັນຕ່ໍາບວກກັບ raisins ເລັກນ້ອຍຫຼື apricots ແຫ້ງ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ແກງ gazpacho ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ພ້ອມກັບຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານບໍ່ພໍເທົ່າໃດເມັດຫລືເນີຍແຂງບາງສ່ວນ.
ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະເພດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ 3 ມື້.
ມື້ 1 (ຜັກ)
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດແຕງແລະຜັກກາດກັບສະ ໝຸນ ໄພ.
ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ກະແລັມດອກເຜັດແລະ ໝາກ ແຕງສົດ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກຫວານ.
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດແຕງແລະສະຫຼັດ avocado.
ມື້ 2 (ໝາກ ໄມ້)
ອາຫານເຊົ້າ: ໝາກ ໂປມຂຽວນ້ອຍໆ 2 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ການຮັບໃຊ້ຂອງ peach, strawberry, ແອບເປີ້ນແລະສະຫຼັດ ໝາກ ນັດ.
ອາຫານທ່ຽງ: ປ່ຽງonາກໂມສອງສາມ ໜ່ວຍ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: arາກນາວແລະcherາກໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ.
ມື້ 3 (ຜັກ)
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດແຄລອດ, ຮາກຜັກຊີແລະ Jerusalem artichoke.
ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ແຕງ 2 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ເລັ່ນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມ zucchini.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຂອງ radishes, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະ parsley.
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ເວີແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
ຄາບອາຫານທີ່ປະມານຂອງອາຫານດິບໃສ່ buckwheat ແລະ kefir
ອາຫານເຊົ້າ: buckwheat; ເຄິ່ງແກ້ວ kefir.
ອາຫານຫວ່າງ: ແກ້ວ kefir.
ອາຫານທ່ຽງ: buckwheat drenched in kefir.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ຄ່ໍາ: buckwheat.
ກ່ອນເຂົ້ານອນ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້ານົມທີ່ ໝັກ ໄດ້ເຖິງ 200 ml.
ຕົວຢ່າງ Carrot Raw Diet
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດແຄລອດທີ່ປົນກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກນ້ ຳ ກະທິ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຄູ່ນ່ຶຂອງ carrots ສົດ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງຫລື 2 tbsp. ທ. ສະຫຼັດຈາກຜັກນີ້.
ອາຫານຄ່ ຳ: ການຮັບປະທານຂອງຜັກສະຫຼັດແຄນດິບຕາມລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເລັກ ໜ້ອຍ.
Contraindications ສໍາລັບອາຫານດິບ
- ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານດິບຖ້າທ່ານມີພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ຕຸ່ມເປື່ອຍ, ຕ່ອມຂົມແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການອາຫານພິເສດ.
- ພ້ອມກັນນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກນີ້ໃນເວລາຖືພາ, ການດູດນົມ, ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນແລະຄົນທີ່ມີອາຍຸ.
- ຄວນໃຫ້ທຸກຄົນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານດິບ
- ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານດິບ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານພິດແລະສານພິດ, ການຮັກສາແລະການຟື້ນຟູທົ່ວໄປຂອງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ.
- ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ວ່າທາດແປ້ງແມ່ນເລັ່ງ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຄວາມໄວຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພື່ອຮັກສາຄວາມກົມກຽວກັນຕື່ມອີກ (ເຊິ່ງມັນຍາກກວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວເອງ).
- ກ່ຽວກັບອາຫານດິບ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
- ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານດິບ. ທຸກໆຄົນຈະສາມາດເລືອກວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຫັນປ່ຽນຕົວເລກດັ່ງກ່າວ.
- ມັນຄົງຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າອາຫານດິບຈະຕີກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ສະເຫນີແມ່ນມີພ້ອມແລະສາມາດພົບໄດ້ໃນເກືອບທຸກຮ້ານຫຼືຊື້ໃນຕະຫຼາດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີດິນຕອນ, ທ່ານສາມາດປູກຜະລິດຕະພັນສົດ, ຄຸນນະພາບສູງແລະສຸຂະພາບຕົວທ່ານເອງ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານດິບ
- ອາຫານດິບໂດຍອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຂອງປີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານຕາມລະດູການ, ພວກມັນມີທັງສຸຂະພາບແລະລາຄາຖືກກວ່າ.
- ບາງຄົນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງຄາບອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ. ກິນອາຫານເບົາບາງຄົນກໍ່ມັກກິນເຂົ້າ.
- ໃນເວລາສັ້ນໆ, ຕາມກົດລະບຽບ, ປະລິມານທີ່ສັງເກດເຫັນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະຫາຍໄປ. ໃນເລື່ອງນີ້, ເຕັກນິກຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄົງຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ຜິວ ໜັງ ວຸ້ນວາຍ.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານດິບ
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຄືນ ໃໝ່ ໃນຄາບອາຫານດິບເປັນເວລາ 7 ວັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນ 2-3 ເດືອນຂ້າງ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໃນເດືອນແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.