ທຸກໆມື້, ກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ: ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍິ້ມ, frown, ເວົ້າ, ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ເພີ່ມຄວາມກົດດັນນີ້, ນິໄສຂອງການນອນຢູ່ຂ້າງດຽວກັນ, malocclusion, ແລະອື່ນໆ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການ fatigue facial ທົ່ວໄປແລະ overstrain ຂອງກ້າມຊີ້ນບາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາ inevitably ເລີ່ມຕົ້ນປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການສະແດງອອກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມໂດຍຜ່ານການສະແດງອອກ facial. ຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າຈະກາຍເປັນໄວ, ກາຍເປັນ flabby ແລະບໍ່ມີຊີວິດ, wrinkles ຫຼາຍແລະເພີ່ມຂຶ້ນ, ການທີ່ມີຢູ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນແຕ່ລະຂົງເຂດສະເພາະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປະທັບໃຈຂອງບັນຫາທີ່ຄົນເຮົາປະເຊີນ. ດັ່ງນັ້ນ, clamps ໃນ forehead ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ satiety ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ການຄິດຫນັກ. ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບໍລິເວນຄາງກະໄຕສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການເອົາຊະນະອຸປະສັກ, ເວົ້າເຖິງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທຸກໆ wrinkle ມີເລື່ອງຂອງຕົນເອງ!
ມັນຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າ. ການປະຕິບັດປົກກະຕິຂອງເຕັກນິກງ່າຍໆເພື່ອບັນເທົາການໂຫຼດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ, ຮອຍຫ່ຽວຍ່ອມຈະລຽບ, ຜິວຫນ້າກາຍເປັນສຸຂະພາບດີແລະສົດຊື່ນ, ແລະການສະແດງອອກທາງຫນ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບພາຍນອກທີ່ສັງເກດເຫັນ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນພື້ນຖານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ. ນວດແສງສະຫວ່າງປັບປຸງໂປຣໄຟລ; ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນເລິກມັກຈະດໍາເນີນຢູ່ໃນຄວາມງຽບ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນອນຫລັບ, ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໃກ້ຊິດກັບສະມາທິແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສາມັກຄີພາຍໃນແລະຄວາມສະຫງົບ. ລອງໃຊ້ເອງ!
ຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍໃບຫນ້າ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ intuitively ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຊັດເຈນຫຼາຍ. ພວກເຮົາຖູຕາຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຂົາເມື່ອຍ, ນວດບໍລິເວນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ນວດຫນັງຫົວແລະຄໍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນອີງໃສ່ການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງບຸກຄົນຕໍ່ກັບ clamps ໃນເຂດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາຫວ່າງແລະສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມ.
1. ເບິ່ງເຫັນກັບຄົນອື່ນ
ຫວ່າງໜຶ່ງວິນາທີໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ບໍ? ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຈື່ຈໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້. ການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ imperceptible ຢ່າງສົມບູນກັບປະຊາຊົນອ້ອມຂ້າງແລະໃຊ້ເວລາຕໍາ່ສຸດທີ່.
ແນ່ນອນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, "ລົດສຸກເສີນ" ສໍາລັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ສົມທົບພວກມັນກັບເຕັກນິກທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນບົດຄວາມນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສະນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຍືດມົງກຸດຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ - ຈິດໃຈ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍ.
ດ້ວຍປາກຂອງເຈົ້າປິດ, ຍ້າຍປາຍລີ້ນຂອງເຈົ້າໄປທົ່ວທ້ອງຟ້າໃນທິດທາງຈາກແຂ້ວໄປຫາຄໍ, ພະຍາຍາມເອົາປາຍລີ້ນໄປເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຄາງພໍໃຈ.
ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ masticatory ໄດ້ (ນີ້ແມ່ນຍ້ອນສະຖານທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ temporal ແລະ masticatory). ບັນຫາຈະຖືກແກ້ໄຂໂດຍການນວດເບົາໆຂອງວັດ - ເປັນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ການສັງເກດທຳມະຊາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກບໍລິເວນຮອບດວງຕາ: ຊົມຕົ້ນໄມ້ໃນສວນສາທາລະນະ, ທະເລສາບ, ເມກໃນທ້ອງຟ້າ… ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນໆ ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລົບກວນເບິ່ງທາງນອກເປັນໄລຍະໆ. . gymnastics ແສງສະຫວ່າງສໍາລັບຕາຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້: ເບິ່ງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາ, ຂຶ້ນແລະລົງ.
2. ວິທີການສະແດງອອກ
ທ່ານໄດ້ຈັດການເພື່ອຊອກຫາສອງສາມນາທີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫ່າງຈາກຕາ prying? ເລີດ! ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອນໍາໃຊ້ວິທີການອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍ. ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບ 10-20 ວິນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ດຶງຫົວຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນບ່າຂອງເຈົ້າ (ຄືກັບວ່າພະຍາຍາມເຂົ້າຫາຫູຂອງເຈົ້າດ້ວຍບ່າຂອງເຈົ້າ). ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ຫຼຸດບ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍລົງ. ການຄ້າງຄືນອີກສາມຫຼືສີ່ຄັ້ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບ.
ຕອນນີ້ພະຍາຍາມຍັບຍັ້ງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຢູ່ໃນທ່ານີ້ສໍາລັບ 5-10 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍຄວາມກົດດັນ.
ຍົກຄິ້ວຂຶ້ນ, ປິດພວກມັນ, ຄືກັບວ່າໜ້າງຶດ, ປິດຕາ - ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທຸກສ່ວນໃນໃບໜ້າຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆແຕ່ຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ນວດເບົາໆຈຸດທີ່ຄາງກະໄຕລຸ່ມ ແລະເທິງມາພົບກັນເປັນວົງມົນ. ລອງຕົມແກ້ມຂອງເຈົ້າເບົາໆ.
ເອົາອາກາດອອກຫຼາຍ ແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ສົບຂອງເຈົ້າເລີ່ມສັ່ນ (ຄືກັບສຽງ “pffff”).
ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍເທື່ອລະອັນ ຫຼືທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວຫ້າຄັ້ງແມ່ນພຽງພໍ.
3. ການຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ
ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ມີເວລາດົນກວ່າ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເລິກເຊິ່ງຕໍ່ໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິໃນຕອນແລງ. ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນເວລານີ້, ແລະໄປສໍາລັບມັນ!
ການບີບອັດທີ່ອົບອຸ່ນມີຜົນກະທົບເກືອບທັນທີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຊັດຜ້າເຊັດຕົວຂອງ terry ໃນນ້ໍາຮ້ອນແລະ, ຫຼັງຈາກບີບມັນດີ, ເອົາມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະປະໄວ້ 10-15 ນາທີ.
ລອງເຮັດການປ່ຽນແປງຂອງທ່າສິງໂຕຈາກການນອນໂຍຄະ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົານອນລົງ, ແລະ, ເປີດປາກຂອງພວກເຮົາ, ອອກລີ້ນຂອງພວກເຮົາແລະ stretch ມັນກັບຫນ້າເອິກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບ 1-10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຜ່ອນຄາຍຂອງໃບຫນ້າທັງຫມົດແມ່ນຮັບປະກັນ!
ດ້ວຍການສຳຜັດເບົາໆ, ສຳຫຼວດໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນກັບບໍລິເວນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະລະມັດລະວັງ, ໃຊ້ຄີມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງຍືດຍາວ. ຕອນນີ້ເອົາຝາມືທັງສອງໃສ່ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອົບອຸ່ນຂອງມັນ. ການນວດນີ້ຈະເປັນການກະກຽມທີ່ດີເລີດສໍາລັບການນອນ.
ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະກ່ອນນອນ. ອາບນ້ໍາອຸ່ນ, 15-20 ນາທີຈະພຽງພໍ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ, ໃຊ້ຢາຫອມລະເຫີຍ: ເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນສອງສາມຢອດ. ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ lavender, ylang-ylang, bergamot, ດອກກຸຫລາບ, ນ້ໍາມັນມະນາວ. ລະລາຍນ້ໍາມັນທີ່ເລືອກ (3-5 ຢອດແມ່ນພຽງພໍ) ໃນຖານ. ມັນສາມາດເປັນນໍ້າເຜິ້ງ, kefir, ຄີມສົ້ມ, ນ້ໍາມັນພື້ນຖານ (ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາມັນ almond), ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເກືອທະເລ.
ເມື່ອລວບລວມຊຸດອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບໃບຫນ້າ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະຄົນແມ່ນບຸກຄົນ. ເຮັດເຕັກນິກທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ແລະຢ່າລືມວ່າການນອນຫລັບທີ່ດີຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພວກມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ບັນລຸການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກແລະຈື່ຈໍາລັດນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາມັນໄດ້ທຸກເວລາໂດຍພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄວາມພະຍາຍາມຂອງຄວາມຄິດ!