ສ່ວນປະກອບອາຫານເຢັນ Apricot
| apricots | 1000.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 20.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ສີຄີມ | 1000.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ເອົາແກ່ນອອກຈາກ apricots, ວາງໃສ່ໃນຊອດ, ຕື່ມນ້ໍາຕານ, ຖອກຈອກນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 15 ນາທີດ້ວຍການກະຕຸ້ນ. ຖູຜ່ານຊອດແລະໃສ່ກ້ອນ, ປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ 1 ລິດກ່ອນຮັບປະທານ, ຕີແລະຮັບໃຊ້ອາຫານແຊ່ທັນທີ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 127 kCal | 1684 kCal | 7.5% | 5.9% | 1326 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 1.9% | 4222 g |
| ໄຂມັນ | 10.8 g | 56 g | 19.3% | 15.2% | 519 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 g | 219 g | 2.7% | 2.1% | 3650 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.3 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 2.8% | 2857 g |
| ນ້ໍາ | 40.2 g | 2273 g | 1.8% | 1.4% | 5654 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 600 g | 900 g | 66.7% | 52.5% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3.5% | 2250 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 25.7 mg | 500 mg | 5.1% | 4% | 1946 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4.7% | 1667 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2% | 4000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 5 g | 400 g | 1.3% | 1% | 8000 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.2 g | 3 g | 6.7% | 5.3% | 1500 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 1.6 mg | 90 mg | 1.8% | 1.4% | 5625 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.06 g | 10 g | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 2.2 g | 50 g | 4.4% | 3.5% | 2273 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.5988 mg | 20 mg | 3% | 2.4% | 3340 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 163.8 mg | 2500 mg | 6.6% | 5.2% | 1526 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 55.8 mg | 1000 mg | 5.6% | 4.4% | 1792 g |
| ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 1.7 mg | 30 mg | 5.7% | 4.5% | 1765 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 1.4% | 5714 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 19.9 mg | 1300 mg | 1.5% | 1.2% | 6533 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| ຟອສຟໍ, P | 40.8 mg | 800 mg | 5.1% | 4% | 1961 g |
| chlorine, Cl | 39.2 mg | 2300 mg | 1.7% | 1.3% | 5867 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 122.8 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 354.1 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 6.7 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.3% | 6000 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 5.2 g | 150 g | 3.5% | 2.8% | 2885 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.8 g | 10 g | 8% | 6.3% | 1250 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0758 mg | 2 mg | 3.8% | 3% | 2639 g |
| ທອງແດງ, Cu | 68.7 g | 1000 g | 6.9% | 5.4% | 1456 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 5.1 g | 70 g | 7.3% | 5.7% | 1373 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 10.1 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 0.2 g | 55 g | 0.4% | 0.3% | 27500 g |
| Strontium, Sr. | 168.6 g | ~ | |||
| Titan, ເຈົ້າ | 67.5 g | ~ | |||
| fluorine, F | 12.9 g | 4000 g | 0.3% | 0.2% | 31008 g |
| Chrome, Cr | 0.3 g | 50 g | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.1678 mg | 12 mg | 1.4% | 1.1% | 7151 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 2.7 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 127 kcal.
ໝາກເຜັດເຢັນ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ - 66,7%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
ແຄລໍຣີ່ແລະອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດອາຫານເຢັນຈາກ apricots ຕໍ່ 100 g
- 44 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 119 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 127 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຢັນຈາກ apricots, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ