ສ່ວນປະກອບ Prunes ກັບຄີມຫຼືຄີມສົ້ມ whipped
| prune | 60.0 (ກຼາມ) |
| ສີຄີມ | 40.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ໝາກເຜັດທີ່ຖືກຈັດຮຽງ ແລະລ້າງອອກແມ່ນຖອກດ້ວຍນ້ຳຮ້ອນ ແລະປະໄວ້ຈົນບວມ ແລະເຢັນໝົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແກ່ນໄດ້ຖືກເອົາອອກຈາກ prunes ແລະໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຫຼື vases, ແລະຄີມ whipped ຫຼືຄີມສົ້ມໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຖົງ pastry ຈາກເທິງກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 271.8 kCal | 1684 kCal | 16.1% | 5.9% | 620 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 1.2% | 3040 g |
| ໄຂມັນ | 12.6 g | 56 g | 22.5% | 8.3% | 444 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39.6 g | 219 g | 18.1% | 6.7% | 553 g |
| ກົດອິນຊີ | 2.3 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 6 g | 20 g | 30% | 11% | 333 g |
| ນ້ໍາ | 16.7 g | 2273 g | 0.7% | 0.3% | 13611 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 200 g | 900 g | 22.2% | 8.2% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.1% | 1800 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 50.1 mg | 500 mg | 10% | 3.7% | 998 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 3.4 g | 400 g | 0.9% | 0.3% | 11765 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.1 g | 3 g | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1% | 3913 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.06 g | 10 g | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 1.5 g | 50 g | 3% | 1.1% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.415 mg | 20 mg | 7.1% | 2.6% | 1413 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 614.4 mg | 2500 mg | 24.6% | 9.1% | 407 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 87.7 mg | 1000 mg | 8.8% | 3.2% | 1140 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 70.8 mg | 400 mg | 17.7% | 6.5% | 565 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 19.6 mg | 1300 mg | 1.5% | 0.6% | 6633 g |
| ຟອສຟໍ, P | 79.2 mg | 800 mg | 9.9% | 3.6% | 1010 g |
| chlorine, Cl | 24.6 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.4% | 9350 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 4.3% | 857 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 2.8 g | 150 g | 1.9% | 0.7% | 5357 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.1 g | 10 g | 1% | 0.4% | 10000 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0012 mg | 2 mg | 0.1% | 166667 g | |
| ທອງແດງ, Cu | 8.1 g | 1000 g | 0.8% | 0.3% | 12346 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 2 g | 70 g | 2.9% | 1.1% | 3500 g |
| Selenium, ຖ້າ | 0.1 g | 55 g | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| fluorine, F | 5.7 g | 4000 g | 0.1% | 70175 g | |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.097 mg | 12 mg | 0.8% | 0.3% | 12371 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 37.9 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 271,8 kcal.
Prunes ກັບ whipped cream ຫຼືຄີມສົ້ມ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ - 22,2%, ໂພແທດຊຽມ - 24,6%, ແມກນີຊຽມ - 17,7%, ທາດເຫຼັກ - 11,7%.
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ອາຊິດແລະການດຸ່ນດ່ຽງໄຟຟ້າ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ, ລະບຽບກົດດັນ.
- ແມກນີຊຽມ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ມີສະຖຽນລະພາບຕໍ່ເຍື່ອ, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາ homeostasis ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະ sodium. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ hypomagnesemia, ເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂລກ hypertension, ໂລກຫົວໃຈ.
- ທາດເຫຼັກ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຣຕີນຂອງ ໜ້າ ທີ່ຕ່າງໆ, ລວມທັງເອນໄຊ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂົນສົ່ງເອເລັກໂຕຣນິກ, ອົກຊີເຈນ, ຮັບປະກັນຫຼັກສູດການປະຕິກິລິຍາທີ່ມີການປະຕິກິລິຍາແລະການກະຕຸ້ນການລະບາຍທາດ peroxidation. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເລືອດຈາງ hypochromic, ໂລກຂາດນ້ ຳ myoglobin ຂອງກ້າມຊີ້ນຕາມກະດູກ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ໂຣກ myocardiopathy, ໂລກກະເພາະ ລຳ ໃສ້.
ປະລິມານແຄລໍຣີ່ ແລະ ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງສູດອາຫານ Prunes ກັບຄີມ ຫຼື whipped sour cream ຕໍ່ 100 g
- 256 kCal
- 162 kCal
Tags: ວິທີການແຕ່ງກິນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 271,8 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການປຸງອາຫານ Prunes ກັບ whipped cream ຫຼືສົ້ມ, ສູດ, calories, ທາດອາຫານ