ສ່ວນປະກອບຂອງ Rhubarb Rice Casserole
| ເຂົ້າຈ້າວ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ນ້ໍາ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ງົວນົມ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 0.5 (ບ່ວງກາເຟ) |
| ມັນເບີ | 2.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ໄຂ່ໄກ່ | 4.0 (ຊິ້ນ) |
| ກ້ານໃບຂອງ rhubarb | 400.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 150.0 (ກຼາມ) |
| ຜັກທຽມ | 0.3 (ບ່ວງກາເຟ) |
| ້ໍາຕານ | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ຜົງໂກໂກ້ 1.0 | chayn. ບ່ວງ (ການປຸງແຕ່ງເຢັນ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຕົ້ມເຂົ້າລ້າງໃນນ້ໍາ, ຕື່ມ້ໍານົມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກ, ເກືອ. ກວມເອົາ rhubarb ປອກເປືອກຕັດເປັນຕ່ອນທີ່ມີ້ໍາຕານແລະຢືນສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ. ແຍກໄຂ່ຂາວອອກຈາກ yolks, grind yolks ກັບ້ໍາຕານ, ປະສົມກັບ porridge ເຢັນ. ຕີສີຂາວເຂົ້າໄປໃນໂຟມຫນາ. ເອົາ porridge ເຂົ້າເປັນຊັ້ນທີ່ມີ greased, ເທິງ - rhubarb ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາເຊື່ອມ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whipped, sprinkle ກັບປະສົມຂອງບ່ວງຂອງ້ໍາຕານແປ້ງແລະ cocoa. Bake ໃນເຕົາອົບໄດ້. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຢານ້ໍາ rhubarb.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 155.3 kCal | 1684 kCal | 9.2% | 5.9% | 1084 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 2.8% | 2303 g |
| ໄຂມັນ | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 7.1% | 903 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23.1 g | 219 g | 10.5% | 6.8% | 948 g |
| ກົດອິນຊີ | 16.4 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 3.9% | 1667 g |
| ນ້ໍາ | 59 g | 2273 g | 2.6% | 1.7% | 3853 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 80 g | 900 g | 8.9% | 5.7% | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 42.8 mg | 500 mg | 8.6% | 5.5% | 1168 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.6% | 4000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 4.2 g | 400 g | 1.1% | 0.7% | 9524 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.1 g | 3 g | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 0.9% | 6923 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.3 g | 10 g | 3% | 1.9% | 3333 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 3.3 g | 50 g | 6.6% | 4.2% | 1515 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 2.7% | 2359 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 123.5 mg | 2500 mg | 4.9% | 3.2% | 2024 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 2.3% | 2882 g |
| ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 13.4 mg | 30 mg | 44.7% | 28.8% | 224 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 13.4 mg | 400 mg | 3.4% | 2.2% | 2985 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 27.4 mg | 1300 mg | 2.1% | 1.4% | 4745 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 32.7 mg | 1000 mg | 3.3% | 2.1% | 3058 g |
| ຟອສຟໍ, P | 66.3 mg | 800 mg | 8.3% | 5.3% | 1207 g |
| chlorine, Cl | 287.7 mg | 2300 mg | 12.5% | 8% | 799 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 7.4 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 16 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 2.5% | 2571 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 3.9 g | 150 g | 2.6% | 1.7% | 3846 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.5 g | 10 g | 15% | 9.7% | 667 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.2074 mg | 2 mg | 10.4% | 6.7% | 964 g |
| ທອງແດງ, Cu | 80.5 g | 1000 g | 8.1% | 5.2% | 1242 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 2.8 g | 70 g | 4% | 2.6% | 2500 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 0.4 g | ~ | |||
| ນໍາ, Sn | 1.9 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 0.3 g | 55 g | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Strontium, Sr. | 2.5 g | ~ | |||
| fluorine, F | 18 g | 4000 g | 0.5% | 0.3% | 22222 g |
| Chrome, Cr | 1 g | 50 g | 2% | 1.3% | 5000 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.4414 mg | 12 mg | 3.7% | 2.4% | 2719 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 9.7 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 1.3 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 64.4 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 155,3 kcal.
casserole ເຂົ້າກັບ rhubarb ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ຊິລິໂຄນ - 44,7%, chlorine - 12,5%, ກaltອກ - 15%
- Silicon ຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງສ້າງໃນ glycosaminoglycans ແລະກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen.
- Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
ປະລິມານແຄລໍຣີ່ ແລະ ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດອາຫານ ໝໍ້ໜຶ້ງກັບຜັກກູດ 100 ກຣາມ
- 333 kCal
- 0 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
- 16 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
Tags: ວິທີການແຕ່ງກິນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 155,3 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການປຸງອາຫານ Rhubarb ເຂົ້າ casserole, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ