ສ່ວນປະກອບ lingonberry ແຊ່ນ້ໍາ
| lingonberry | 1000.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 1000.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 5.0 (ກຼາມ) |
| ຜັກທຽມ | 1.0 (ກຼາມ) |
| clove | 0.5 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ກະກຽມຢານ້ໍາໂດຍການເພີ່ມ້ໍາຕານ, ເກືອ, ໄຄແລະຫົວຜັກທຽມໃສ່ນ້ໍາ. ເອົາໄປຕົ້ມ, ເຢັນແລະຖອກໃສ່ lingonberries ກະກຽມ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 23.6 kCal | 1684 kCal | 1.4% | 5.9% | 7136 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 1.7% | 25333 g |
| ໄຂມັນ | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 1.7% | 28000 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5.3 g | 219 g | 2.4% | 10.2% | 4132 g |
| ກົດອິນຊີ | 11 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 31.8% | 1333 g |
| ນ້ໍາ | 91.5 g | 2273 g | 4% | 16.9% | 2484 g |
| Ash | 0.1 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 60 g | 900 g | 6.7% | 28.4% | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 1.3% | 30000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 2.5% | 18000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 0.01 g | 400 g | 4000000 g | ||
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 7.4 mg | 90 mg | 8.2% | 34.7% | 1216 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 14% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.1498 mg | 20 mg | 0.7% | 3% | 13351 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 36 mg | 2500 mg | 1.4% | 5.9% | 6944 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 20.7 mg | 1000 mg | 2.1% | 8.9% | 4831 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 3.5 mg | 400 mg | 0.9% | 3.8% | 11429 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 4.4 mg | 1300 mg | 0.3% | 1.3% | 29545 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.4% | 200000 g |
| ຟອສຟໍ, P | 7.9 mg | 800 mg | 1% | 4.2% | 10127 g |
| chlorine, Cl | 154.5 mg | 2300 mg | 6.7% | 28.4% | 1489 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 4.7% | 9000 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.04 g | 10 g | 0.4% | 1.7% | 25000 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.3203 mg | 2 mg | 16% | 67.8% | 624 g |
| ທອງແດງ, Cu | 0.7 g | 1000 g | 0.1% | 0.4% | 142857 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 0.3 g | 70 g | 0.4% | 1.7% | 23333 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.0016 mg | 12 mg | 750000 g | ||
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.05 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 4 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 23,6 kcal.
lingonberry ແຊ່ນ້ໍາ ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: manganese - 16%
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດ Lingonberry ແຊ່ນ້ໍາຕໍ່ 100 g
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີການແຕ່ງກິນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 23,6 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການປຸງອາຫານແຊ່ນ້ໍາ lingonberry, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ