ເນື້ອໃນ
ເຈັບຫົວ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມທຸກທໍລະມານທາງດ້ານປະສາດ. ມັນຍັງເປັນຄວາມທຸກທໍລະມານທາງສິນ ທຳ. ວິກິດການແນ່ນອນຈະ ທຳ ລາຍວັນເວລາຂອງເຈົ້າ, ບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າເລື່ອນຫຼືຍົກເລີກໂຄງການຕ່າງ.
ບາງເທື່ອເຈົ້າອາດຄິດວ່າຍ້ອນເຈັບຫົວຊໍາເຮື້ອ, ເຈົ້າເປັນຄົນຂ້າມໄປນໍາຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.
ຂ້ອຍສະ ເໜີ ເຈົ້າ ເຕັກນິກງ່າຍ simple ແລະພາກປະຕິບັດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້ອຍຍັງຈະສະແດງວິທີປ້ອງກັນການເຈັບຫົວ.
ນວດໃຕ້ຕາ
ການນວດເປັນເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຕ່າງ various ເຊັ່ນ: ເຈັບແຂ້ວຫຼືໄມເກຣນ.
ສຳ ລັບນວດຕາ, ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະວາງສອງນີ້ວໄວ້ທາງລຸ່ມ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນຢູ່ເທິງແກ້ມ.
ເຈົ້າຈົບດ້ວຍການແຕະແສງໂດຍການໃຊ້ດັດຊະນີແລະນີ້ວມືກາງ.
ນວດຄິ້ວ
ເທັກນິກນີ້ອາດຈະບໍ່ຕ່າງປະເທດກັບເຈົ້າ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ. ເຈົ້າເລີ່ມໂດຍການເອົານີ້ວໂປ້ທັງສອງນີ້ວໃສ່ບໍລິເວນຄິ້ວລຸ່ມ, ວາງຄວາມກົດດັນໃສ່ກະດູກຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດ.
ເຈົ້າຕ້ອງຮັກສາຄວາມກົດດັນໃຫ້ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກໂປ້ມືຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ.
ຈາກນັ້ນເຈົ້າໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນປະລິມານເທົ່າກັນກັບບໍລິເວນຄິ້ວ. ຈຸດປະສົງຂອງການນວດນີ້ແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ບໍລິການນວດ ໜັງ ຫົວແລະວັດ
ເພື່ອເລີ່ມການປະຊຸມ, ວາງມືຂອງເຈົ້າທັງສອງຂ້າງຂອງຄໍຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວໂປ້ມືຂອງເຈົ້າຊີ້ລົງ.
ເມື່ອ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ແຫວນແລະນິ້ວກາງຂອງເຈົ້ານວດບໍລິເວນທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້ຢູ່ເທິງພື້ນຂອງກະໂຫລກຫົວ.
ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນ - ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງທິດທາງຂອງການrotationູນວຽນ. ທຳ ອິດນີ້ຄ່ອຍ gently ແລະລະອຽດອ່ອນ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າໄປ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ.
ກົດຄວາມກົດດັນນີ້ປະມານ 30 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະຄ່ອຍ moving ເຄື່ອນຂຶ້ນໄປຫາວັດ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າອາການຊັກເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອດຊົ່ວຄາວຂະຫຍາຍອອກ. ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ peppered ໃສ່ເທິງ.
ເຊື່ອມັນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບ.
ເຕັກນິກຜ້າພັນຫົວ
ເວລາເປັນ ໜຶ່ງ ໃນພື້ນທີ່ເຈັບທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີຂອງໄມເກຣນ. ສະນັ້ນເມື່ອເຈົ້າຫໍ່ຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ຜ້າພັນຫົວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຖືກປົກຄຸມຢ່າງດີ. “ ຜ້າພັນຫົວປ້ອງກັນໄມເຄຣນ” ຄວນບໍ່ ແໜ້ນ ແລະບໍ່ອ່ອນເກີນໄປ.
ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຈັດການເພື່ອຊອກຫາມາດຕະການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າເຕັກນິກການປິດຕາແມ່ນດີກ່ວາສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງ Lourdes.
ແລ້ວ, ຂ້ອຍເຫັນດີທັງົດ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ລອງມັນເທື່ອ, ກະລຸນາເຮັດ. ເພາະວ່າ,“ ຜ້າພັນຫົວຕ້ານອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ” ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍງ່າຍເຊິ່ງເປັນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງຂອງການເປັນໄມເກຣນແລະບໍ່ແມ່ນການເຈັບຫົວງ່າຍ simple. ຜົນກໍຄື, ຄວາມເຈັບປວດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄື
ນວດ ໜັງ ຫົວ
ການນວດ ໜັງ ຫົວສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍສອງວິທີ. ຫມັ້ນໃຈໄດ້, ທັງສອງວິທີແມ່ນເທົ່າທຽມກັນ.
ເທັກນິກ ທຳ ອິດ, ມັນປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ເຄື່ອງນວດຫົວຄູ່ມື. ມັນຢູ່ກັບເຄື່ອງມືນີ້ທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດການນວດຫົວທີ່ສົມບູນ.
ສິວມີປະສິດທິພາບໃນການຟື້ນຟູເຂດພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ ໜັງ ຫົວ meridians. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້palm່າມືຂອງເຈົ້າ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ກົດດັນໃສ່ບໍລິເວນນີ້.
ການກະຕຸ້ນຈຸດ acupressure ຂອງມືແລະຂໍ້ມື
ມີສອງຈຸດ acupressure, ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ. ທຳ ອິດແມ່ນຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງນິ້ວໂປ້ແລະນີ້ວມື, ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງມື.
ອັນທີສອງແມ່ນຢູ່ເທິງພັບຂອງຂໍ້ມື, ຢູ່ດ້ານໃນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນໂດຍໃຊ້ນິ້ວໂປ້ແລະນີ້ວໂປ້ມື.
ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນດ້ວຍການປີ້ນພືດ
ເທັກນິກນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະເມື່ອມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດກາຍເປັນຄວາມທົນທານບໍ່ໄດ້.
ມັນປະກອບດ້ວຍການນວດຈຸດສວດທີ່ຕັ້ງຢູ່ ເໜືອ ຕີນ, ໃກ້ກັບນິ້ວຕີນໃຫຍ່. ໂດຍສະເພາະເປົ້າofາຍຂອງການປີ້ນປີ່ນປົວຕົ້ນໄມ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງແລະບໍ່ເລື້ອຍ frequent.
ເຈົ້າພະຍາຍາມຮັກສາຫົວເຢັນເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໂຈມຕີຂອງໄມເກຣນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເມື່ອຍຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ເມື່ອພວກມັນເກີດຂຶ້ນ, ທຳ ມະຊາດອັນ ທຳ ອິດແມ່ນການ ກຳ ຈັດຫົວຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ, ແລະໄປນອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຍິນພຽງແຕ່ສຽງຂອງຄວາມງຽບ. ຈຸດແມ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຂອງໄມເກຣນ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄວນພັກຜ່ອນ.
ບາງຄົນບອກວ່າເຈົ້າຄວນຈະກັກຕົວເອງໄວ້ໃນຫ້ອງມືດ. ບໍ່ຈໍາເປັນ. ພຽງແຕ່ໄປຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
ແນ່ນອນ, ຢູ່ໃນຄວາມສູງຂອງວິກິດການ, ເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ນອນລົງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດອອກໄປທາງນອກ ສຳ ລັບອາກາດສົດຫຼືເບິ່ງແຍງສວນຜັກຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນແທ້ how ວ່າປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າ ກຳ ຈັດຫົວຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
ຟັງເພງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່
ກ່ອນອື່ນmusicົດ, ດົນຕີດີແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນເພງທີ່ເຈົ້າມັກ. ພວກເຮົາທັງloversົດເປັນຄົນຮັກດົນຕີຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ເມື່ອວິກິດສິ້ນສຸດລົງ, ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງເພງຮ່ວມກັນຫຼືພຽງແຕ່ຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ. ໄປທີ່ YouTube ເພື່ອດາວໂຫລດວິດີໂອໃ່.
ຢູ່ທີ່ນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ການເຈັບຫົວໄມເກຣນເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຟັງເພງທີ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າເກີນໄປ, ເນື້ອເພງຂອງມັນເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ໂສກເສົ້າ ... ເວົ້າສັ້ນ,, ປະເພດດົນຕີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້. ເພງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ເຊື່ອມັນ, ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກົດດັນ.
ການກະ ທຳ ປະ ຈຳ ວັນນ້ອຍ Small
ການກະ ທຳ ປະ ຈຳ ວັນບາງຢ່າງອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນກັບພວກເຮົາ. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາພົບເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເອົາຊະນະໄດ້ດ້ວຍອາການເຈັບຫົວ, ພວກເຮົາຮູ້ຈັກປະຕິກິລິຍາເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້.
ສະນັ້ນ, ເວລາເກີດອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ກ່ອນນອນຫຼືນວດຕົວເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການດື່ມນໍ້າຈອກໃຫຍ່.
ນ້ ຳ ເປັນຢາແກ້ຄວາມຕຶງຄຽດງ່າຍ simple ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ເວົ້າງ່າຍ, ຫຼີກລ່ຽງນໍ້າກ້ອນ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າສາມາດເອົານໍ້າກ້ອນວາງໃສ່ ໜ້າ ຜາກເພື່ອວ່າອາການເຈັບຈະຮຸນແຮງ ໜ້ອຍ ລົງ.
ການອາບນ້ ຳ ຮ້ອນງາມ nice ເປັນແນວໃດ? ເຈົ້າຮູ້ດີຫຼາຍວ່ານໍ້າຮ້ອນມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຫົວ, ແຕ່ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນນໍາ. ແລະໃຜຮູ້? ບາງທີຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ມີຊື່ສຽງບ່ອນທີ່ເຈົ້າຄວນຈະນອນລົງແມ່ນອ່າງນໍ້າ.
ຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນມີຄຸນປະໂຫຍດຕ້ານການເປັນໄມເກຣນ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຈະແນະນໍາເຈົ້າໃຫ້ມີຈອກກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງວິກິດການ. ຊາແລະໂກໂກ້ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການເຈັບຫົວ.
ມັນແມ່ນອັນດຽວກັນ ສຳ ລັບຊາສະherbalຸນໄພອີງໃສ່ marjoram, verbena ຫຼື jasmine. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າ Coca-Cola ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ.
ເຄື່ອງດື່ມບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າມັນຖືກກາກບອນ. ແລະຂ້ອຍຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຜດື່ມນໍ້າອັດລົມໃນທ່າມກາງການໂຈມຕີຂອງໄມເກຣນ. ມັນຈະເປັນຄືກັບການແນະນໍາ hemlock ໃຫ້ລາວ!