ດ້ວຍການມາຮອດຂອງອາກາດເຢັນ, ຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການຢູ່ເຮືອນຢູ່ເທິງຕຽງກາຍເປັນສິ່ງລໍ້ລວງຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍໃນອາກາດສົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຢັນສະຫນອງ bonuses ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ອ່ານຕໍ່ໄປແລະໃຫ້ບົດຄວາມນີ້ເປັນແຮງຈູງໃຈອື່ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ.
ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງດີວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຢັນແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງພຽງພໍ. ການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກແສງແດດ, ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຊຶມເສົ້າໃນລະດູຫນາວ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຜະລິດ endorphins ເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ການຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Duke ໃນສະຫະລັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cardio ເພີ່ມອາລົມດີກ່ວາຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງໃນລະດູຫນາວແມ່ນການປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນຄວາມເຢັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໂດຍ 20-30%.
ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ຫົວໃຈເຮັດວຽກຫນັກກວ່າທີ່ຈະສູບເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມລະດູຫນາວໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ.
ກິລາເພີ່ມ metabolism ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນການປັບປຸງໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໃນການອົບອຸ່ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງໄຂມັນສີນ້ໍາຕານ. ໃນລະດູຫນາວ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຫົວໃຈຫຼາຍ, ສະນັ້ນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ.
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າໃນຄວາມເຢັນ, ປອດເລີ່ມເຮັດວຽກດ້ວຍການແກ້ແຄ້ນ. ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Northern Arizona ພົບວ່ານັກກິລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຄວາມເຢັນມີຜົນດີໂດຍລວມ. ຄວາມໄວຂອງນັກແລ່ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມລະດູຫນາວເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍ 29%.
ມັນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຂ້າງເຕົາໄຟ! ລະດູຫນາວເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຜ່ານລະດູການຂອງຄວາມເຢັນແລະສີຟ້າ.