ອາຫານທັງ ໝົດ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ, ຄວາມ ຈຳ ແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະສຸມໃສ່ໃນເວລາປະຕິບັດວຽກງານທີ່ສັບສົນ. ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາຖ້າທ່ານລວມເອົາອາຫານບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ຫມາກນັດ
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄລຍະຍາວຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂໍ້ມູນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງນັກຮຽນແລະນັກສຶກສາ, ແລະທຸກໆວຽກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະແສຂໍ້ມູນ.
Oatmeal
ເຂົ້າບາເລນີ້ແມ່ນດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງແລະນໍາເລືອດແລະອົກຊີເຈນໄປສະຫມອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດພືດສ່ວນໃຫຍ່, ເຂົ້າໂອດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນບີຫຼາຍ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ.
ໝາກອາໂວກາໂດ
ໝາກອາໂວກາໂດມີນ້ຳມັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ. ອາໂວກາໂດສາມາດບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງສະຫມອງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນຂອງຄວາມສັບສົນໃດໆ. ໝາກ ອາໂວກາໂດຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ; ຫົວໃຈຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ສ່ວນປະກອບແມ່ນໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, phosphorus, ແມກນີຊຽມ, ແລະທາດການຊຽມ - ຫຼາຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ.
ນ້ໍາມັນພືດ
ນ້ ຳ ມັນພືດໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ໜ້າ ສັງເກດ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ walnut, grape, linseed, ຫມາກງາ, ສາລີ, coke, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ພວກມັນເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຮູບລັກສະນະ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຫມາກເຂືອ
ໝາກເຜັດເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຍື່ອຂອງຈຸລັງສະໝອງຖືປະລິມານໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນ ແລະປົກປ້ອງພວກມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
Beets
ຜັກຮາກຊະນິດນີ້ມີທາດເບັນຕິກເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ, ບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ແກ່ຍາວແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ວຽກງານຕ່າງໆ.
ຫມາກເລັ່ນ
ໝາກ ນາວບັນຈຸໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດປົກກະຕິແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ແລະ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ມູນ.
apricots ແຫ້ງ
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງປະສາດແລະຮ່າງກາຍ. apricots ແຫ້ງມີທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນສະຫມອງຂອງ hemisphere ຊ້າຍ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄິດວິເຄາະ. ນອກຈາກນີ້, ມັນມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.