"ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນວ່າ Yoga ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນການນອນຫລັບໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ, ແຕ່ບໍ່ລວມເອົາກຸ່ມຄວບຄຸມແລະການຕິດຕາມໃນໄລຍະຍາວ," Lorenzo Cohen ອະທິບາຍຜູ້ຂຽນຫົວຫນ້າການສຶກສາ. "ການສຶກສາຂອງພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະແກ້ໄຂຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທິດສະດີທີ່ຜ່ານມາ."
ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ
ສອງສາມຄືນທີ່ນອນບໍ່ຫລັບແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າສໍາລັບຜູ້ເປັນມະເຮັງ. ການຂາດການນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງທີ່ມີການຂ້າທໍາມະຊາດຕ່ໍາ (NK). ຈຸລັງ NK ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ສໍາລັບພະຍາດໃດໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ນອນພັກຜ່ອນ, ການພັກຜ່ອນແລະການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂະບວນການຂອງການນອນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຟື້ນຕົວໄວແລະດີທີ່ສຸດ.
ທ່ານດຣ. Elizabeth W. Boehm ກ່າວວ່າ “ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບລົງ, ນອນຫຼັບງ່າຍ, ແລະນອນຫຼັບດີ,”. "ຂ້ອຍມັກໂຍຜະລິດ nidra ແລະໂຍຄະຟື້ນຟູພິເສດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ນອນເປັນປົກກະຕິ."
ການເຮັດວຽກກັບຄົນເຈັບ, Boehm ໃຫ້ຂໍ້ສະເຫນີແນະຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນາງຢືນຢັນວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກຄອມພິວເຕີຈົນກ່ວາຕອນກາງຄືນ, ເອົາອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທັງຫມົດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະກໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ. ມັນສາມາດເປັນອາບນໍ້າທີ່ສະບາຍ, ຍືດເບົາ, ຫຼືຫ້ອງຮຽນໂຍຄະທີ່ສະຫງົບໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, Boehm ແນະນໍາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກໃນເວລາກາງເວັນເພື່ອຮັບແສງແດດ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ້ອງຟ້າຈະ overcast), ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ຄົນເຈັບເຮັດຫຍັງເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້ານອນ?
ວິທະຍາສາດແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງ. ແຕ່ຄົນເຈັບທີ່ແທ້ຈິງເຮັດແນວໃດເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນອນໄດ້? ເລື້ອຍໆພວກເຂົາໃຊ້ຢານອນຫລັບ, ເຊິ່ງພວກມັນຖືກໃຊ້ແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົານອນຕາມປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ເລືອກໂຍຜະລິດເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດທັງຫມົດ.
ຄູສອນໂຍຄະທີ່ມີຊື່ສຽງໃນ Miami ໄດ້ປິ່ນປົວພະຍາດມະເຮັງເຕົ້ານົມເປັນເວລາ 14 ປີ. ນາງແນະນໍາໂຍຄະໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ກໍາລັງປິ່ນປົວ.
ນາງກ່າວວ່າ "ໂຍຄະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ຖືກທໍາລາຍ (ຢ່າງຫນ້ອຍໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ) ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ," ນາງເວົ້າ. "ການຫາຍໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະການນັ່ງສະມາທິແມ່ນທັງຫມົດທີ່ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍຜົນກະທົບຂອງການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບເລື່ອງນີ້. ແລະໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ຂ້ອຍໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍການເບິ່ງເຫັນ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນທຸກໆຄືນ.”
CEO ຂອງ Brooklyn Culinary Arts ຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ນາງເອົາຊະນະມະເຮັງຂອງນາງໃນອາຍຸ 41 ປີ. ພະຍາດ.
ນາງກ່າວວ່າ "ຫຼັງຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະການຜ່າຕັດ mastectomy ສອງເທົ່າ, ໂຍຜະລິດສາມາດເຈັບປວດຫຼາຍ," ນາງເວົ້າ. - ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແມ່ນໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ຝຶກໂຍຄະຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄູສອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍແຕ່ກໍາລັງຟື້ນຕົວ. ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ດູດເອົາຄວາມຮັກແລະໃນທາງບວກທີ່ໂຍຜະລິດໃຫ້. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະດວກສະບາຍ.”