Insanity ກັບ Shaun T ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຮັກແພງຈາກຫຼາຍໆຄົນເນື່ອງຈາກຄວາມບ້າແລະຄວາມມີປະສິດຕິພາບສູງ. ແຕ່ຫຼັກສູດໄດ້ຜ່ານໄປແລະ ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກ Insanity?
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກ Insanity: 10 ໂປຣແກຣມສູງສຸດ
ທຸກໆໂປແກຼມທີ່ສົ່ງໄປພ້ອມທັງ Insanity, ຫລາຍອາທິດ ຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມ. ໃນບັນດາລິງຕ່າງໆ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາ ຄຳ ອະທິບາຍລະອຽດຂອງບົດຮຽນ (ລິ້ງຈະເປີດຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມ ໃໝ່). ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກ Insanity:
1. Sean Tee - ຜູ້ລີ້ໄພ. ໂຄງການແມ່ນ Insanity ສືບຕໍ່ທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ, ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກແລະສະ ໜອງ ພະລັງງານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍືດແລະແຂງແຮງ. ການປະສົມປະສານຂອງ ນໍ້າ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນທີ່ມີປະສິດທິພາບຍິ່ງຂຶ້ນ.
2. Les Mills - ຈັກສູບນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານດີ "ແຫ້ງ" ກັບ Shaun T, ແລະດຽວນີ້ຕ້ອງການປັບປຸງດິນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດກັບ barbell. ດ້ວຍໂຮງສີລະປະທ່ານຈະເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມທັງ ໝົດ, ເຜົາຜານພະລັງງານແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງດ້ວຍກະດູກ.
3. Tony Horton P90x. ນີ້ແມ່ນອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກ Insanity. ທີ່ສົມບູນແບບ ໂຄງການເພື່ອສ້າງການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ວ່າແມ່ຍິງໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ກ້າວ ໜ້າ ແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມການຝຶກອົບຮົມການບັງຄັບໃຊ້ກົດ ໝາຍ ທີ່ໂຫດຮ້າຍຈາກ Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. ຢ່າແປກໃຈວ່າບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງໂດຍອີງໃສ່ໂຍຜະລິດແລະ Pilates. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ ເພື່ອຟື້ນຟູ ກຳ ລັງພາຍຫຼັງການໂຫຼດ ໜັກ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ PiYo ກັບ chalene Johnson.
5. ລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ Calabrese - 21 ວັນແກ້ໄຂທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກສູນເສຍຮູບຮ່າງແລະກຽມພ້ອມ ສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບສູງ, ແມ່ນເພື່ອທົດລອງໃຊ້ໂຄງການອື່ນຈາກ BeachBody: Fix Extreme. ມັນສະ ໜອງ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ, ສະລັບສັບຊ້ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງ ສຳ ລັບທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະການຜ່ອນຄາຍ Pilates ແລະໂຍຄະ.
6. Les Mills - ການຕໍ່ສູ້. ນີ້ແມ່ນອີກໂຄງການ ໜຶ່ງ ທີ່ມາຈາກໂຮງສີລະປະເພື່ອເຮັດຫຼັງຈາກ Insanity. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສັບສົນໂດຍອີງໃສ່ກ່ອງເຕະ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ ຢ່າງເຕັມສ່ວນໂປໂລຍຮ່າງກາຍ. ໂປແກຼມມີ 3 ທາງເລືອກ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດເວລາຂອງການຮຽນ: ຫລັງຈາກ Shaun T ເໝາະ ສົມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ລຸ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ.
7. Bob Harper - ກົດລະບຽບຜິວ ໜັງ. Program Bob ປະກອບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມໄລຍະສັ້ນທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ໃນ 10-20 ນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບພາລະ ໜັກ ເມື່ອທຽບກັບອາຊີບເຕັມເວລາ. ການຝຶກອົບຮົມຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນແບບຂອງໄມ້ກາງແຂນ, ສະນັ້ນການຍ່າງງ່າຍໆກໍ່ບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າ.
8. Kate Friedrich - ຊຸດຜົນກະທົບຕໍ່າ. ເມື່ອຍກັບອາການຊshockອກ? ທົດລອງໃຊ້ຊຸດຜົນກະທົບຕ່ ຳ ຂອງຜົນກະທົບຂອງໂຄງການ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຖ້າບໍ່ໂດດກໍ່ອາດຈະບໍ່ເຂັ້ມງວດ, ທ່ານກໍ່ຜິດ. Kate vyzhmut ຂອງທ່ານນ້ໍາທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ລົບກວນຂໍ້ຕໍ່.
9. Shaun T - Insanity Max 30. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ສິ່ງຊ້າໆ, ແຕ່ຕ້ອງການເພີ່ມຂື້ນ, ລອງໃຊ້ Max 30 ຄວາມເຂັ້ມຂອງ Shawn ໄດ້ສະແດງເຖິງວ່າຈະເປັນບ້າຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
10. Chalene Johnson ChaLEAN ທີ່ສຸດ. ສຸດທ້າຍ, ຫຼັງຈາກ Insanity ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ໂຄງການພະລັງງານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ ຈາກ Sakura. ດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມຄວາມເຂັ້ມແຂງທ່ານຈະເລັ່ງການເຜົາຜານການເຜົາຜານພະລັງງານ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະໄຂມັນ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນຈະສາມາດໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ມີກິລາແລະໂຕນ.
ທ່ານມີປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກ Insanity? ຫຼືທ່ານຕ້ອງການແນະ ນຳ ທາງເລືອກອື່ນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈບໍ? ຂຽນກ່ຽວກັບມັນໃນ ຄຳ ເຫັນ, ບາງທີປະສົບການຂອງທ່ານຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.