ຫນ້າທໍາອິດ, ສໍາລັບ sake ຂອງເສລີພາບ. ການປະຖິ້ມຄວາມຢ້ານກົວໃນອະດີດຫມາຍເຖິງການກາຍເປັນອິດສະຫລະ, ການກໍາຈັດພາລະທີ່ຂັດຂວາງເຈົ້າຈາກການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ. ທຸກໆຄົນມີຄວາມຝັນ, ເສັ້ນທາງທີ່ຖືກປິດບັງໂດຍຄວາມຢ້ານກົວ. ການປະຖິ້ມຄວາມຢ້ານກົວ ໝາຍ ເຖິງການປົດມືຂອງເຈົ້າໄປສູ່ທາງນັ້ນ. ປົດປ່ອຍ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຢ້ານ!
ອັນທີສອງ, ເພື່ອສຸຂະພາບ. ການຢຸດເຊົາຄວາມຢ້ານກົວຫມາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານມັກຈະຢ້ານກົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະບົບປະສາດແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ - ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບປ່ວຍ. ໃນເວລາທີ່ psyche ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະຊອກຫາອັນຕະລາຍ, ແລະຖ້າຫາກວ່ານີ້ໄດ້ຖືກຊ້ໍາເລື້ອຍໆ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ panic ຫຼືທໍາລາຍລະບົບປະສາດ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຢຸດເຊົາຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະລະບົບປະສາດຈະຢຸດເຊົາການສູນເສຍພະລັງງານທາງຈິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນຄວາມຢ້ານກົວຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ສາມ, ສໍາລັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນທາງບວກ. ເມື່ອທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຈິດໃຕ້ສໍານຶກ: "ຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງ", "ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊະນະ", ແລະສະຕິໄດ້ຮັບປະສົບການຂອງການເອົາຊະນະ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີພາຍໃນ. .
ສຸດທ້າຍ, ສໍາລັບ sake ຂອງລັກສະນະທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວສ້າງລັກສະນະ. ຖ້າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວອັນຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາຊະນະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັບມືກັບການທົດລອງ.
ແລະຕອນນີ້ໃຫ້ເບິ່ງວ່າວິທີການແລະເຕັກນິກການກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງ.
1. ຊອກຫາເຫດຜົນບາງຢ່າງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວ. ເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຕໍ່ສູ້ແລະກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງໄຊຊະນະຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າຮັກການເດີນທາງແຕ່ຢ້ານການບິນ, ຄວາມຢາກໄປບ່ອນໄກໆ ຈະເປັນເຫດຜົນອັນດັບໜຶ່ງຂອງເຈົ້າ. ອັນທີສອງຈະເປັນຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍທົ່ວໂລກຢ່າງເສລີແລະປະຫຍັດເວລາເດີນທາງ.
2. ອະທິບາຍຄວາມຢ້ານກົວ. ຕັ້ງແຕ່ບໍ່ດົນມາ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດຂອງການບໍ່ຮູ້ຈັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ກໍານົດຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຂຽນມັນລົງຢ່າງລະອຽດຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ, ແຕ້ມມັນແລະເວົ້າມັນອອກສຽງ - ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເອກະສານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຮູບແບບທີ່ປອດໄພ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາຂໍ້ມູນທັງຫມົດກ່ຽວກັບມັນ. ໃນເຄິ່ງກໍລະນີ, ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດມັນຫມົດ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນມັນ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານແມງມຸມໃຫຍ່, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປ່າ Amazon ເທົ່ານັ້ນ, ແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພົບພວກມັນຢູ່ໃນມອດໂກແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ວ່າແມງມຸມມັກທີ່ຈະຫນີໄປໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຂົ້າຫາ, ສະຫງົບລົງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
3. ຊອກຫາເຫດຜົນຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ສາເຫດຂອງການທີ່ທ່ານຮູ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກໍາຈັດມັນ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດອ່ອນແອລົງຫຼືຫາຍໄປທັງຫມົດ. ຖ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດໄດ້, ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນ subconscious, ແລະນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະດໍາເນີນການກວດກາຕົນເອງຢ່າງຈິງຈັງຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການເຮັດວຽກກັບ phobias.
ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີສະຕິແມ່ນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້: ໃນໄວເດັກ, ເດັກຊາຍຖືກຍູ້ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ແລະສໍາລັບນາທີທີ່ລາວ choked ຈົນກ່ວາລາວໄດ້ຮັບການຊ່ວຍຊີວິດ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ລາວຢ້ານທີ່ຈະຢູ່ໃນນ້ໍາຖ້າລາວບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດ້ານລຸ່ມ.
ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ; ຄົນເຮົາມັກຈະບໍ່ສາມາດຈື່ສາເຫດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກໍລະນີດັ່ງກ່າວ: ເດັກຍິງໄດ້ຢ້ານກົວຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງທໍ່ສໍາລັບການຫົດນ້ໍາສວນ. ປະກົດວ່າເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍນາງມັກຫົດນໍ້າດອກໄມ້ດ້ວຍສາຍທໍ່. ເມື່ອ, ໃນຫຍ້າ, ດັ່ງທີ່ນາງຄິດ, ໄດ້ວາງທໍ່. ນາງໄດ້ເອົາມັນ, ແລະມັນໄດ້ກາຍເປັນງູ, ເຊິ່ງ hissed ກັບນາງແລະເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງຢ້ານກົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ນາງບໍ່ຈື່ເລື່ອງນີ້ຈົນກ່ວານາງໄດ້ຫັນໄປຫານັກຈິດຕະສາດ, ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງການສະກົດຈິດແລະຟື້ນຟູຕອນນີ້ໃຫ້ກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງນາງ.
4. ປະເມີນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ຂະໜາດ 0 ຫາ 10 ບ່ອນທີ່ 3 ປອດໄພ ແລະ 4 ແມ່ນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຢ້ານແມງໄມ້ແລະໃຫ້ຄະແນນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຢູ່ທີ່ XNUMX-XNUMX ຈຸດ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າເຂົາບໍ່ສາມາດບັນລຸໄພຂົ່ມຂູ່ເຖິງການເສຍຊີວິດ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກັບມັນບໍ? ຫຼືມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຢ່າງສະຫງົບຫຼາຍ?
5. ເອົາຕົວຢ່າງຈາກຜູ້ທີ່ບໍ່ຢ້ານກົວ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຂົາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ. ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ແລະດີກວ່າກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວດັ່ງກ່າວ. ທ່ານຈະນໍາພາກັບໃຜ, ຈາກທີ່ທ່ານຈະພິມ - ຄໍາສຸພາສິດທີ່ນິຍົມເວົ້າວ່າ. ມັນຍັງມີເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການນີ້: ນັກຈິດຕະສາດ Albert Bandura ວາງໄວ້ແລະຢືນຢັນທິດສະດີຂອງການຮຽນຮູ້ທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງກ່າວວ່າບຸກຄົນ, ໂດຍຜ່ານການສັງເກດ, ສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ຫຼືການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາເກົ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງວິທີການທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະເອົາຊະນະມັນ, ເຈົ້າຈະເຊື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ຄືກັນ.
6. ຫຼັງຈາກໄຊຊະນະຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ລາງວັນກັບຕົວທ່ານເອງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຊື້ທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ການຍ່າງຢູ່ໃນທໍາມະຊາດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ໄປໂຮງລະຄອນຫຼືໂຮງຮູບເງົາ, ຫຼືມາກັບຕົວເອງ. ລາງວັນຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ!
7. ໄດ້ຮັບຜ່ານຄວາມຢ້ານກົວ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະສົບການທີ່ແທ້ຈິງຂອງການຕໍ່ສູ້ແລະການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວແລະເປັນຜົນມາຈາກການໄດ້ຮັບອໍານາດເຫນືອມັນ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຈະພົບກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ານຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງດຽວ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ລາວເປັນຜູ້ຊ່ວຍຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຢ້ານຄວາມສູງ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂຶ້ນເທິງຫລັງຄາເຮືອນພ້ອມກັບເຈົ້າແລະຢືນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ, ຈັບມືຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນມັນຈະເປັນການຜະຈົນໄພຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ສໍາລັບທ່ານມັນຈະເປັນປະສົບການຂອງການເອົາຊະນະ.
ການຢຸດເຊົາການຢ້ານກົວຫມາຍຄວາມວ່າເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນອິດສະລະ, ເຂັ້ມແຂງແລະເປີດກັບສິ່ງໃຫມ່. ຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍ (ໃນເຂດຄວາມຢ້ານກົວ) ແມ່ນໂອກາດ, ອໍານາດ, ແລະລາງວັນໃຫມ່. ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຈະໃຫ້ພະລັງງານໃຫມ່ແກ່ເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄວາມສຸກ. ເຈົ້າໄດ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລ້ວ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວພຽງແຕ່ແຍກຕົວເຈົ້າອອກຈາກຄວາມປາຖະໜາໃນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ເຈົ້າຢາກເຊົາຢ້ານ. ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານ – ທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈມັນ!