ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 8 ກິໂລພາຍໃນ 14 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 890 Kcal.
ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ເກືອ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເລື່ອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນໄດ້ບໍ? ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າເກືອຮັກສານໍ້າແລະສາມາດຍັບຍັ້ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເວົ້າສະບາຍດີກັບນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນ.
ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າເຖິງດຽວນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງການປະຕິເສດເກືອທີ່ສົມບູນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມັນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ນີ້.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍຂອງສານອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອໃສ່ອາຫານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃນລະຫວ່າງການກຽມອາຫານ, ແຕ່ເມື່ອກຽມພ້ອມແລ້ວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກິນອາຫານ, ບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ເກືອ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາມັກຈະເກືອອາຫານຂອງພວກເຮົາສອງຄັ້ງ - ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາແຕ່ງກິນມັນແລະກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະກິນມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໜຶ່ງ ໃນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຫຼຸດປະລິມານເກືອທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນເກືອອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ພຽງເລັກ ໜ້ອຍ.
ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ພືດສະຸນໄພ, ເຄື່ອງປຸງແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງ various. ລອງເບິ່ງ. ແລະເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ທັນສະໄ and ແລະໃຫ້ລົດຊາດໃnew່ແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນານິໄສການກິນອາຫານແບບໃ,່, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕື່ມອີກເພື່ອຮັກສາທັງສຸຂະພາບແລະຕົວເລກທີ່ດີ.
ແນ່ນອນ, ຄືກັບຄາບອາຫານອື່ນ other, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຍຶດrulesັ້ນກັບກົດລະບຽບສະເພາະກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນເກືອໄດ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຫວານ, ຊີ້ນຄວັນ, ດອງ, inັກດອງຈາກອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມລູກແກະແລະຊີ້ນporkູ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດເຄັມ (ເຊັ່ນ: chipsາກເຜັດແລະແກ່ນ,າກໄມ້), ຕາກແຫ້ງ, ດອງ, ປາແຫ້ງ, ຊີ້ນfattyູທີ່ມີໄຂມັນ (ທັງຊີ້ນແລະປາ), ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກແລະອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະເປັນພະລັງງານສູງອື່ນ f.
ຈືຂໍ້ມູນການປານກາງແລະກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນສຸຂະພາບດີ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດພື້ນຖານຂອງອາຫານຊີ້ນຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາແລະປາ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ (ມັກບໍ່ມີທາດແປ້ງ), ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, rye ແລະເຂົ້າຈີ່ wheat. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ຊາ, ວຸ້ນ, compotes ຫມາກແຫ້ງທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້.
ທ່ານສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອເປັນເວລາດົນນານ, ເພາະມັນບໍ່ຂັດກັບຫຼັກການຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຄົງຈະບໍ່ກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເປັນເວລາຫລາຍມື້, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດປະຖິ້ມເກືອ ໝົດ. ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານແບບນີ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າເກືອຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການບໍລິໂພກເກືອທີ່ພຽງພໍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການຂາດເກືອ ຊຳ ເຮື້ອແມ່ນສາມາດເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້? ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າຄິດວ່າຈະບອກລາເກືອຢ່າງຄົບຖ້ວນແລະບໍ່ຫວັ່ນໄຫວ. ເຂົ້າສານນີ້ມື້ລະເມັດຈະບໍ່ເຈັບປວດແນ່ນອນ. ເປັນຫຍັງເກືອຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍແທ້? ໂດຍສະເພາະ, ມັນຊ່ວຍໃນການ ນຳ ເອົາອົກຊີແຊນເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ເຊິ່ງ, ໃນຄວາມາຍຕົວຈິງ, ມີຜົນຕໍ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຮົາມີຊີວິດຢູ່. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າເກືອມີ chlorine, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານ, ນໍ້າບີ, ເລືອດແລະກະເພາະລໍາໄສ້ໂດຍທົ່ວໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຂອງການຂາດເກືອ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ທົນທຸກ, ຄຸນນະພາບການທໍາງານຂອງເຂົາເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ເກືອຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມບວມແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຕໍ່ກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການເຜົາຜານອາຫານໃນ ຮ່າງກາຍແລະຜົນສະທ້ອນທາງລົບອື່ນ other ອີກຫຼາຍຢ່າງ ... ຕົວຢ່າງ, ໂຊດຽມ, ເຊິ່ງມີເກືອສູງ, ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້. neysາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງແລະຖືກເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ສະນັ້ນການສະແດງອອກແມ່ນດີພໍສົມຄວນໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍ.
ສຳ ລັບການບໍລິໂພກເກືອປະ ຈຳ ວັນມັນຈະ ເໜັງ ຕີງແລະຂື້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆ. ຖ້າຢູ່ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດບໍ່ເຫື່ອອອກ, ມັນພຽງພໍທີ່ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບເກືອປະມານ 5-7 g ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະດູຮ້ອນ, ຂອບເຂດ ຈຳ ກັດສາມາດເພີ່ມຂື້ນຮອດ 20-30 ກຣາມ (ຫຼັງຈາກທັງ ໝົດ, ມີເຫື່ອອອກ ຮ່າງກາຍສູນເສຍເກືອຫຼາຍທີ່ມັນຕ້ອງການ).
ເມນູຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ, ອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນນ້ອຍ of ຂອງເນີຍແຂງ (ດໍາເນີນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການດ້ານສະລີລະວິທະຍາຂອງເຈົ້າ, ຢ່າກິນເກີນ), ເຂົ້າຈີ່ປ່ຽງ (ດີກວ່າບໍ່ມີເກືອ), ຊາກັບນໍ້ານົມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ຄ່ໍາ: ແກງຫຼືມັນhedະລັ່ງບົດແລະເຫັດ, ສະຫຼັດຜັກ. ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງlາກເຜັດທີ່ມີapplesາກໂປມ, ຫຼືພຽງແຕ່fruitາກໄມ້, ຫຼືberriesາກໄມ້ນ້ອຍ ໜຶ່ງ ກຳ ມືຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຊາແລະຊິ້ນສ່ວນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຮັກສາໄວ້.
ຄ່ໍາ: ມັນboiledະລັ່ງຕົ້ມບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະສະຫຼັດຜັກ (ທີ່, ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາປົກກະຕິ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາແລະນ້ໍານາວ).
ເມນູນີ້ແມ່ນບໍ່ປ່ຽນແປງ. ເປີດຈິນຕະນາການຂອງທ່ານແລະສ້າງສານອາຫານເພີ່ມເຕີມຂອງທ່ານເພື່ອວ່າ monotony ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ອີງຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້.
contraindications ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຶດຕິດກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ ໜັກ ທາງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຂັດແຍ້ງບໍ່ໄດ້ຂື້ນຢູ່ກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານແບບນີ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼືບໍ່.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ວ່າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ທັງໃນເວລາຖືພາແລະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ປະສົບກັບໂລກພູມແພ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ
ບວກຂອງມັນແມ່ນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການປ່ຽນໄປໃນອາຫານຂ້າງເທິງ, ເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າວ່າລາກັບປອນພິເສດແທນທີ່ຈະໄວ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 2 ອາທິດເຖິງ 8 ກິໂລ. ເຫັນດີ, ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ຜົນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
ອັດຕາອາຫານແມ່ນໃກ້ຄຽງກັບທາດ ບຳ ລຸງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແລະຍັງແບ່ງອອກເປັນສ່ວນປະກອບ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ພົບກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຮ່ວມກັນກັບການຟື້ນຕົວຈະສະບາຍ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລືເກືອ ໜ້ອຍ. ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີລົດຊາດແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຍັງເລີຍ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ບາງຄົນໃນຄາບອາຫານນີ້ກໍ່ເສີຍຫາຍແລະບໍ່ສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ.
ແລະແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີອາຫານໂປໂລທີ່ສູງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ແລະສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະພັດທະນານິໄສຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຫລີກລ້ຽງຈາກການລໍ້ລວງ.
ການເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຄືນ
ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອບໍ່ໄດ້ບອກເຖິງຕາຕະລາງເວລາທີ່ຊັດເຈນ ສຳ ລັບການຍຶດຕິດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຄືດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ປະຖິ້ມເກືອເລີຍ. ແລະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຊ້ ຳ ອີກ.
ພຽງແຕ່ຢູ່ກັບມັນຈົນກ່ວາທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຈື່ຈໍາທີ່ຈະເບິ່ງເກັດແລະປະຕິບັດຕາມລູກສອນຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ.