Scoliosis

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບພະຍາດ scoliosis

ເມື່ອກວດພົບໂຣກ scoliosis, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທັງ ໝົດ, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍມື, ການນວດ, ການ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍແລະການ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍ, ເພື່ອແນໃສ່ການຟື້ນຟູຄົນເຈັບ. ພວກເຂົາຍັງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການປ່ຽນອາຫານຂອງລາວເພື່ອການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.

• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນໃຫ້ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກນ້ອຍນັກຮຽນເປັນພະຍາດ scoliosis. ມັນແມ່ນສານເຫຼົ່ານີ້, ສະຫລາຍຕົວເຂົ້າໄປໃນກົດອະມິໂນໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາແລະການເຕີບໂຕຂອງມັນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ມັນມີພະລັງງານອີກດ້ວຍ. ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖົ່ວດິນ, beansາກຖົ່ວ, peasາກຖົ່ວ, caviar sturgeon, ເນີຍແຂງ, ປາທູນາ, salmon ສີບົວ, halibut, ພ້ອມທັງໄກ່, ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງ, ແລະລູກແກະບໍ່ຕິດ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ເພາະມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສູງສຸດ.
• ມັນມີປະໂຫຍດໃນການຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍທັນຍາພືດ (ເຂົ້າ, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, semolina, millet), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pasta, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນທອງແດງ ( ໃນ pasta), boron, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ແລະອື່ນໆ (ໃນທັນຍາພືດ).
• ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E ໃນໄລຍະເວລານີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (apricots ແຫ້ງແລະ prunes), ຜັກຫົມ, ທະເລ buckthorn, sorrel, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າບາເລ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ຂໍ້ມູນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມແລະໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ການທົດລອງກໍາລັງດໍາເນີນ, ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ຫຼືບໍ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.
• ດ້ວຍໂຣກ scoliosis, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: rantsາກກ້ຽງ ດຳ, ສະໂພກກຸຫຼາບ, bellາກພິກໄທ, fruitsາກໄມ້rusາກນາວ, ກີວີ, ທະເລ buckthorn, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຜັກກາດປະເພດຕ່າງ and ແລະສະຕໍເບີຣີ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນນີ້ໃນບົດບາດສໍາຄັນຂອງມັນໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
• ການໃຊ້ວິຕາມິນ D ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ scoliosis ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເຊັ່ນກັນ, ເພາະມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລະບຽບການເຜົາຜານທາດການຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດໃນຮ່າງກາຍແລະມີຜົນດີຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປາບາງປະເພດ (ປາມຶກ, ປາແຊລມອນ), ໄຂ່ໄກ່, ຄີມສົ້ມແລະມັນເບີ.
• ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານທະເລແລະອາຫານທະເລໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຟອສຟໍຣັດແລະອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແຂງແຮງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງແຜ່ນ intervertebral.
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກິນຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າບາເລເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງກະດູກ.
• ການກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງແລະເສີມສ້າງກະດູກ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນແຄລອດ, onາກໂມ, ທະເລ buckthorn, ricາກເຂືອ, yellowາກອຶເຫຼືອງ, ໄຂ່, ປາແລະຕັບສັດ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະນີ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ B1, B2, B6 ແລະ B12 ມີປະໂຫຍດເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເສີມສ້າງໂຄງສ້າງ collagen ຂອງກະດູກ. ແຫຼ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, ເຂົ້າຈີ່ສາລີ, buckwheat, ຕັບສັດ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນleanູບໍ່ຕິດ, nາກນັດ, ມັນ,ະລັ່ງ, ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໃນການຮັກສາໂຣກ scoliosis

ເມື່ອປິ່ນປົວໂຣກ scoliosis, ຢາພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງແຂງ, ປະກອບສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີເຟີນີເຈີທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ລອຍນ້ ຳ, ແຂງແຮງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ແລະຍັງປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍເພື່ອແນໃສ່ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫລັງ.

1. 1 ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໄມ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະເອົາໃສ່ບ່າຫລັງຫົວຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ປອກມືຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ຊົ່ວຄາວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ດ້ານຫຼັງແລະຄໍແມ່ນກົງຊື່. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 15 ນາທີ.
2. 2 ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢືນກົງກັບ ກຳ ແພງ, ບໍ່ຄວນຜູກກັບມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສົ້ນ, ດ້ານຫຼັງແລະຫົວຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບຝາ. ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢືນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 10-15 ນາທີ.
3. 3 ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນທີ່ມີ 2 ຕຽງນອນ (ມັນຈະດີກວ່າຖ້າວ່າມັນແຂງພໍ), ເອົາແຜ່ນຮອງ 100 x 4 ຊມຂະຫນານກັບກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ທາງຫລັງ. ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້, ຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 10 ນາທີ.
4. 4 ເພື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີແຖບແນວນອນ ທຳ ມະດາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງສາຍເທິງມັນໃສ່ແຂນທີ່ຍືດອອກ, ຜ່ອນຄາຍກັບຫລັງແລະຈັງຫວະປ່ຽນຮ່າງກາຍໄປທາງຂວາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້ຽວໄປທາງຊ້າຍ 60 ອົງສາ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ດົນເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຈະດີກວ່າ.

   ທ່ານບໍ່ສາມາດໂດດອອກຈາກແຖບນອນເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ທາງຫລັງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເມື່ອຍຫລັງຂອງທ່ານແລະ, ຫ້ອຍສອງສາມວິນາທີ, ໂດດອອກ.

   ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ. ມີສະລັບສັບຊ້ອນອື່ນໆ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າອັນໃດຈະຊ່ວຍທ່ານ!

   ຖ້າໂຣກ scoliosis ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫລັງ, ມັນກໍ່ສາມາດບັນເທົາໄດ້ດ້ວຍການອາບນ້ ຳ ຫລືຜ້າອາບນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພ.

5. 5 ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແປ້ງແປ້ງແປ້ງທີ່ຖືກມ້ວນ, ປະສົມກ່ອນພ້ອມກັບ turpentine, ຈົນຮອດຈຸດທີ່ເຈັບ.
6. 6 ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປອກມັນຕົ້ນດິບແລະຮາກຜັກທຽມ, ປົນກັບພວກມັນແລະປົກປິດຈຸດເຈັບດ້ວຍຜ້າພັນບາດ, ກະຈາຍສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ມາໃສ່ມັນ. ມັດຜ້າພັນຄໍທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຜ້າພັນຄໍໄວ້ຢູ່ເທິງ. ເອົາອອກເມື່ອຜິວ ໜັງ ເລີ່ມໄburn້ຢ່າງແຮງ.
7. 7 ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ tincture ຂອງໃບ aloe ອ່, 100 g ຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະ 0.5 tbsp. vodka. ຜ້າຝ້າຍຖືກ impregnated ກັບມັນ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງຜ້າກັບຈຸດທີ່ເຈັບໃນຕອນກາງຄືນ.
8. 8 ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງນ້ ຳ ແປກຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກິ່ງງ່າທີ່ປັ່ນປ່ວນໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນຖັງບັນຈຸ 10 ລິດທີ່ມີນໍ້າແລະ, ເອົາມັນໃສ່ໄຟ, ຕົ້ມໃຫ້ຟົດປະໄວ້ 10 ນາທີ. ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການຕົ້ມແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງແລະຖືກກັ່ນຕອງ, ແລະຈາກນັ້ນຖອກລົງອາບນ້ ຳ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາດັ່ງກ່າວເປັນເວລາບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບໂຣກ scoliosis

• ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ສູບຢາ, ຫວານແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກອ້ວນແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
• ການກິນເກືອແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກ.
• ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກກາເຟແລະຊາ ດຳ ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຍ້ອນວ່າສານຄາເຟອີນທີ່ພວກມັນບັນຈຸທາດແຄວຊ້ຽມອອກຈາກກະດູກ.
• ການດື່ມເຫຼົ້າແລະການສູບຢາແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍສານພິດ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດອື່ນໆ: