ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍກາດແທ້ໆ, ໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນມະນຸດສະ ໄໝ ໃໝ່.
ພວກເຮົາພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ປະຫຍັດເວລາແລະງ່າຍດາຍ. ຖ້າພວກເຮົາມີໂອກາດໄປຮອດຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງພວກເຮົາດ້ວຍລົດແລະຂຶ້ນລິຟ, ພວກເຮົາຈະໃຊ້ມັນຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະຫຍັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ແຕ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເງິນຝາກປະຢັດດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໃນ ໜູ ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າ ຊີວິດຕົວຕັ້ງຕົວຕີ ລິດສະຫມອງເສື່ອມສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ.
ອີງຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຊີວິດການເປັນຢູ່ບໍ່ສະດວກແລະສຸຂະພາບແລະພະຍາດທີ່ບໍ່ດີກໍ່ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາຢາກມີອາຍຸຍືນກວ່າ (ແລະ ໜຶ່ງ ໃນຜົນສະທ້ອນຂອງການໃຊ້ຊີວິດແບບສະບາຍແມ່ນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດໃນໄວໆນີ້) ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພວກເຮົາຄວນເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຍາກດັ່ງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ.
ສະນັ້ນ, ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາຢືນຢັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຈາກຜົນສະທ້ອນຂອງການໃຊ້ຊີວິດແບບສະບາຍແລະພຽງແຕ່ມີສະຕິລະວັງຕົວແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ ນັ້ນແມ່ນພຽງເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະ 20 ນາທີຕໍ່ມື້!
ນັ້ນແມ່ນ, ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເລັກຫນ້ອຍກ່ວາບາງຄົນທີ່ໃຊ້ໃນການຄິດ, ແຕ່ວ່າຫນ້ອຍກວ່າຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະຈິນຕະນາການ.
ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຮງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສົມດຸນແລະມາດຕະຖານແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເຮັດມັນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຈະຖືກຫຼຸດລົງເຖິງ 20%.
ແລະຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນແມ່ນຫຼຸດລົງ 31%.
ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຄວນມີກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບການເຕັ້ນແອໂລບິກຢ່າງ ໜ້ອຍ 2,5 ຊົ່ວໂມງຫຼື 1,5 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ແລະມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບພວກມັນ.
ເວລານີ້ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ຕະຫຼອດອາທິດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງແມ່ນຈະແຈ້ງ, ແລະສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ເພື່ອກະຕຸ້ນທຸກຄົນໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຫຼືພະຍາຍາມເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ເລັກ ໜ້ອຍ ໃນທຸກວິທີທາງທີ່ມີ, ເຊັ່ນວ່າ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດສາມາດຕ້ານທານໄດ້ໂດຍການກາຍເປັນມືຖືຫຼາຍຂື້ນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຍ່າງປະ ຈຳ ວັນ, ພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ຍ່າງໄວຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ໃຊ້ຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະຂື້ນ.
ຖ້າທ່ານເຄີຍຂັບຂີ່ລົດຂອງທ່ານ, ລອງຈອດລົດຕື່ມອີກຈາກຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງທ່ານ. ແລະໃນເວລາເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟໃຕ້ດິນຫລືລົດເມ / ລົດລາງ / ລົດລາງລົດຕຸກ, ລ້ຽວກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະໄປບ່ອນ ໜຶ່ງ ຫລືສອງບ່ອນຈອດລົດດ້ວຍຕີນ.
ມື້ນີ້ມີຫລາຍອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດວັດແທກກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງແທກຄວາມຍາວຕ່າງໆຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານໄດ້ເຄື່ອນໄຫວແນວໃດ.
ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະດົນໃຈທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຊອກຫ້ອງຮຽນຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຄູ່ທີ່ມີຄົນຮັກ ສຳ ລັບທ່ານ. ບາງຄົນມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການຊື້ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືລົດຖີບ.