ການເລືອກອາຫານແລະລະບົບອາຫານ

ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານເຢຍລະມັນແມ່ນ 49 ວັນ.

ໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານທີ່ບົ່ງໄວ້ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການເລືອກອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອປະເມີນອັດຕາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າວິທີການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນແງ່ຂອງອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປອດໄພ (200 ກຣາມຕໍ່ມື້) ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍໃນວົງການວິທະຍາສາດ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມໃນເລື່ອງນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພັດທະນາເທື່ອ.

ນັກໂພຊະນາການປະຕິບັດບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄຸນຄ່ານີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 1% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ (ເຊິ່ງຈະເປັນສະເລ່ຍ 600 ກຣາມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະ 700 ກຣາມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ) - ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນສູງຂື້ນ, ອັດຕາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງຂື້ນ . ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ - ທັງນ້ ຳ ແລະເລືອດ (ສ້າງປະມານ 6-8 ເປີເຊັນຂອງມວນ), ແລະນ້ ຳ ເຊື່ອມ intercellular, ແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose, ແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍອື່ນໆ (ບາງສ່ວນກໍ່ສູນເສຍໃນໄລຍະ ຄາບອາຫານ - ຍົກຕົວຢ່າງ, ມວນກ້າມເນື້ອ). ບາງແຫຼ່ງຂ່າວເອີ້ນທັງ 1 ກິໂລແລະ 1,5 ກິໂລເປັນຕົວເລກນີ້. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ຈະເປັນການປະຊຸມສະເພາະ ສຳ ລັບຊາວຫນ້າທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າ 1,5 ກິໂລເນື່ອງຈາກທາດແຫຼວ, ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອເຍື່ອ adipose ຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ແຕ່ການປະຕິບັດບໍ່ມີໃຜຂັດແຍ້ງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຕໍ່າກວ່າ 1000 Kcal ກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບກັບອາຫານທີ່ຍາວນານ (ຫຼາຍກ່ວາ 2-3 ອາທິດ). ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ບໍ່ຂັດກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ - ໄລຍະເວລາຂອງພວກມັນບໍ່ເກີນ 2 ອາທິດ. ໃນຖານະເປັນການຢັ້ງຢືນ, ພວກເຮົາສາມາດຍົກຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານທາງການແພດເລກ 8 ຂທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຂອງ 735 Kcal, ໃຊ້ໃນສະຖາບັນການແພດ.

ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄາບອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.