Smoothies ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະບັນເທົາຄວາມຫິວໃນລະດູຮ້ອນ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ.
Smoothies ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ:
ຄວາມງ່າຍຂອງການກະກຽມ
ການມີຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜັກທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ smoothie;
ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ, micro- ແລະ macroelements;
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມອາລົມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
ສ່ວນປະກອບຂອງ Smoothie ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງເປັນເອກະລາດເພື່ອລົດຊາດ, ປະດິດສູດໃຫມ່.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· ໝາກ ອະງຸ່ນ 1 ໜ່ວຍ
cranberries 3 ບ່ວງແກງ
ກ້ອນ 3 ກ້ອນ
ລ້າງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້, ປອກເປືອກ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຕັດເປັນໄຕມາດແລະກະກຽມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ເອົາ cranberries ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ stir ໃນນ້ໍາ grapefruit. ຕຳນ້ຳກ້ອນໃຫ້ເປັນກ້ອນ ແລະຖອກໃສ່ຈອກໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຖອກນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ ແລະນ້ຳ cranberry ໃສ່ຈອກ.
♦ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ capillaries;
♦ຊ່ວຍຮັບມືກັບພະຍາດ hypertension, atherosclerosis ແລະພະຍາດ cardiovascular ອື່ນໆ;
♦ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນເພື່ອປ້ອງກັນການສ້າງ "ດາວ" ທີ່ຂາແລະຮ່າງກາຍ, ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
Cranberry blueberry smoothie
ເຄິ່ງແກ້ວຂອງ cranberries
ຈອກ blueberries
XNUMX/XNUMX ຈອກນ້ຳສົ້ມເຮັດສົດໆ
ລ້າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຕີຈົນກ່ວາກ້ຽງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນແກ້ວທີ່ຊັດເຈນ, ຖອກນ້ໍາສົ້ມກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມ cranberry-blueberry smoothie.
♦ຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ;
♦ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍແລະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ;
♦ ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ II, ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກ້າມຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ;
♦ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ປັບປຸງສາຍຕາ;
♦ມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໃນ urolithiasis.
“ນ້ຳປັ່ນສີແດງ”
· ໝາກ ອະງຸ່ນ 1 ໜ່ວຍ
cranberries 4 ບ່ວງແກງ
1 ແອບເປີ້ນ
ກ້ອນ 3 ກ້ອນ
ລ້າງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ປອກເປືອກ grapefruit, ຕັດເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດແລະກະກຽມນ້ໍາ. ຕັດຫຼັກຈາກຫມາກໂປມ, ຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດແລະກະກຽມນ້ໍາ.
ເອົາ cranberries ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ stirring ໃນ grapefruit ສົດແລະນ້ໍາແອບເປີ້ນ. ຕຳນ້ຳກ້ອນໃຫ້ເປັນກ້ອນ ແລະຖອກໃສ່ແກ້ວ, ຈາກນັ້ນຖອກນ້ຳປະສົມໃສ່ຈອກ.
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ cholesterol “ບໍ່ດີ” ໃນຮ່າງກາຍ;
♦ປັບປຸງ metabolism;
♦ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດ cardiovascular, atherosclerosis ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນ hypertension;
♦ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕັບ;
♦ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ;
♦ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍແລະການຜ່າຕັດເພື່ອຟື້ນຕົວ;
♦ ເຜົາຜານໄຂມັນແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈໃນຕົວເມືອງ.
• ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ຄົນເຈັບ hypertension;
• ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໂລກອ້ວນ;
♦ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຂັບຖ່າຍ ແລະ ຂັບລົມ;
♦ປັບປຸງ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປິ່ນປົວ urolithiasis, gout, constipation, enterocolitis;
♦ ຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍດີໄວຈາກໄຂ້ຫວັດ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ເສັ້ນເລືອດຕີບຕັນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
♦ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບ;
• ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໂປມຄວນຈະຫຼຸດລົງ.
“ນ້ຳປັ່ນສີມ່ວງ”
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ honeysuckle 1 ຈອກ
1 ແອບເປີ້ນ
ຄີມ ບຳ ລຸງ 1 ຈອກ
ລ້າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ honeysuckle ແລະຫມາກໂປມ. ແກນຫມາກໂປມແລະຕັດເປັນໄຕມາດ. ເອົາຫມາກໂປມເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ honeysuckle ແລະຄີມ, ປັ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ຖອກນ້ໍາ smoothie ທີ່ກຽມໄວ້ເຂົ້າໄປໃນແກ້ວ. ເພື່ອເປັນເຄື່ອງປຸງ, ຖອກໃສ່ເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍໃບພິກໄທ ຫຼື ໝາກນາວ 2 ໃບ, ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກ.
♦ຊ່ວຍໃນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດຂອງຕ່ອມຂົມ;
♦ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ;
♦ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ມີຄຸນສົມບັດ antiscorbutic;
♦ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
Smoothie ກັບ prunes
ມືນ້ອຍຂອງ prunes pitted
ຈອກຄີມ
ໝາກຖົ່ວດິນຟັກ (ຖົ່ວດິນ, ໝາກນັດ ຫຼືໝາກນັດ)
ລ້າງໝາກເຜັດ, ຖອກນ້ຳຮ້ອນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ເອົາໄປຕົ້ມໃຫ້ພໍດີ, ຕັກໃສ່ຝາປິດ ແລະ ປະໄວ້ໃຫ້ບວມ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕີຫມາກໂປມອ່ອນແລະຄີມຈົນກ່ວາກ້ຽງ, ງາມໃນຈອກແລະ sprinkle ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງແກ່ນຫມາກພິກເທິງຂອງເຄື່ອງດື່ມ.
ລົດຊາດຂອງ smoothie ນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍການເພີ່ມ 1 ຫມາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນອົງປະກອບ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງດື່ມຈະຫວານກວ່າ.
“ກ້ວຍນ້ຳເຜີ້ງ”
· ໝາກກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ
ນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ
ຄີມໄຂມັນຕ່ໍາ 2 ຈອກ (ປົກກະຕິຫຼືຫມາກພ້າວ)
ກ້ອນ 3 ກ້ອນ
ລ້າງຫມາກກ້ວຍ, ປອກເປືອກ, ຕັດເປັນຕ່ອນຫຼາຍ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມຕ່ອນກ້ວຍ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຄີມຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ຕຳນ້ຳກ້ອນໃສ່ໃນກະປ໋ອງ ແລະຖອກໃສ່ແກ້ວ, ຈາກນັ້ນຖອກເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນຜົນອອກມາໃສ່ຈອກ.
♦ຊ່ວຍຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະລອດຊີວິດຈາກຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ;
♦ສົ່ງເສີມການບາດແຜຂອງບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ;
♦ smoothie ນີ້ແມ່ນຢາບັນເທົາອາການໄອໃນເຮືອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ;
“ສະຫວັນໝາກໄມ້”
· ໝາກກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ
· ໝາກມ່ວງ 1 ໜ່ວຍ
· ໝາກນັດ 1 ໜ່ວຍ
ນົມສົ້ມ 1 ຖ້ວຍຫຼືຄີມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ສາມາດທົດແທນຫມາກພ້າວໄດ້)
ລ້າງອອກ ແລະປອກເປືອກໝາກກ້ວຍ, ໝາກມ່ວງ ແລະໝາກນັດ. ຕັດຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກນັດເປັນຕ່ອນຫຼາຍ, ເອົາແກນອອກຈາກຫມາກມ່ວງ. ເຮັດນ້ໍາຈາກຫມາກນັດແລະຫມາກມ່ວງ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມນ້ໍາປະສົມແລະຕ່ອນກ້ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຄີມ (ນົມສົ້ມ) ແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາກ້ຽງ.
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າ "smoothie ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ."
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ;
♦ ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
♦ຊ່ວຍຮັບມືກັບອາການບວມ, ມີຜົນກະທົບ diuretic;
♦ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ;
♦ເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນ atherosclerosis ແລະ hypertension (ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ);
♦ ປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນເລືອດໂດຍການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງໆ.
♦ເປັນ prophylactic ຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ;
♦ ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ.
ແພດທີ່ມີຊື່ສຽງ, ນັກປັດຊະຍາທໍາມະຊາດແລະນັກແປຮູບ Paracelsus ກ່າວວ່າ: "ອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນຢາຂອງເຈົ້າ, ແລະຢາຂອງເຈົ້າແມ່ນອາຫານຂອງເຈົ້າ." ຄວາມຈິງນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ smoothies.
ມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດພຽງແຕ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, smoothie ຊ່ວຍປັບອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ແລະບໍ່ສູນເສຍ "ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ". ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງສານອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ!