ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ — ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​

ຕະຫຼອດອາທິດພວກເຮົາເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄປ nightclub ເພື່ອຖິ້ມອອກອາລົມທີ່ສະສົມ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການພັກຜ່ອນ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານ. ​ເມື່ອ​ຊັບພະຍາກອນ​ໝົດ​ໄປ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ, ​ເຮົາ​ບໍ່​ສາມາດ​ຊອກ​ຫາ​ທາງ​ອື່ນ​ອອກ​ໄປ… ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ.

ຮູບແບບຂອງການປ້ອງກັນຕົນເອງນີ້ສາມາດກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍເມື່ອເວລາຜ່ານໄປທີ່ພວກເຮົາຫັນໄປຫາມັນເລື້ອຍໆ, ເຂົ້າໄປໃນໂລກຈິນຕະນາການທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກປອດໄພ. ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຢູ່ສະເຫມີບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເປັນ - ໃນຕົວເຮົາເອງ.

sedative ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຂົ້າໃຈ. ການຖອຍຫລັງເຂົ້າໄປໃນຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານແລະເພື່ອນດັ່ງກ່າວ - ພວກເຮົາເອງກາຍເປັນພວກເຂົາ. ບຸກຄົນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອະທິບາຍຫຍັງ, ລາວມັກຄວາມຄິດ, ລົດຊາດ, ທັດສະນະຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ. ພຣະອົງຈະບໍ່ວິພາກວິຈານພວກເຮົາ.

ການຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກເຫນືອການເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມຮັກ. ແລະອັນຕະລາຍແມ່ນວ່າການຂາດດຸນນີ້ imperceptibly ພັດທະນາໄປສູ່ການປ້ອງກັນທາງຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານປະຈຸບັນ, ດໍາລົງຊີວິດ, ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຢູ່ເຮືອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ພາຍໃນທ່ານຖອນຕົວແລະປິດ. ການສື່ສານກັບໂລກພາຍນອກກາຍເປັນຫນ້ອຍ, ຄົນດຽວທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະບໍ່ບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ປິດບັງແລະປົກປ້ອງຕົວເອງກາຍເປັນເຈົ້າ.

ເມື່ອຊົ່ວຄາວກາຍເປັນຖາວອນ

ພວກ​ເຮົາ​ທຸກ​ຄົນ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ແລະ​ພັກ​ຜ່ອນ​ເປັນ​ບາງ​ຄັ້ງ​. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຈັງຫວະຂອງຊີວິດເລັ່ງ, ພວກເຮົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ພັກຜ່ອນເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກແລະຕິດຕໍ່ກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນໂຫມດອັດຕະໂນມັດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາທັງສອງຢູ່ທີ່ນີ້ແລະບໍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ໃນເວລາດຽວກັນ.

ການແຍກຕົວຂອງພວກເຮົາແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບພວກເຮົາ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບພວກເຮົາ, ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນ indifferent, ຫ່າງໄກ, ປິດ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຍິນໃຜແລະບໍ່ສົນໃຈຫຍັງ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕົວເຮົາເອງຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍພາຍໃນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ: ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ, ສະຫງົບ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິສູດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສິ່ງເສບຕິດແລະການເພິ່ງພາອາໄສການສື່ສານກັບຕົວເອງເກີດຂື້ນ.

ຄວາມສໍາເລັດຫນ້ອຍໃນໂລກພາຍນອກ, ພວກເຮົາກໍາລັງຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງຫຼາຍ.

ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນແລ້ວສໍາລັບຕົວເຮົາເອງຜູ້ທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈ, ສະຫນັບສະຫນູນ, ແບ່ງປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທັງຫມົດແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາຢຸດເຊົາການເປີດຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນຄອບຄົວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາຈະຫາຍໄປ, ບໍ່ມີການທົດແທນຊັບພະຍາກອນພະລັງງານ. ແລະຍ້ອນວ່າຊັບພະຍາກອນຫມົດໄປ, ການສື່ສານກັບໂລກພາຍນອກຫຼຸດລົງ.

ແລະໃນເວລານັ້ນມີເຫດຜົນພຽງພໍສໍາລັບການນີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການຂາດເງິນ, ບັນຫາສຸຂະພາບ, ບັນຫາໃນຄອບຄົວ - ມີຫຼາຍອັນທີ່ເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດໃນຮູບແບບປະຫຍັດພະລັງງານແລະອາລົມ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຊີວິດທັງຫມົດປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມຝັນທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ, ການບັນລຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຕໍ່ສູ້ເພື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ຄືກັບວ່າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບໂລກນີ້ແລ້ວແລະຕັດສິນໃຈໄປທີ່ສວຍງາມກວ່າ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາ. ໃນຊີວິດພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຝັນຢາກເປັນ: ຮັກ, ຕ້ອງການ, ມີພອນສະຫວັນ.

ມີສະຖານະການໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການເຮັດວຽກທີ່ຮຸນແຮງແລະ overloads ອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນ "ການດູແລ" ໄລຍະສັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ. ແຕ່ເລື້ອຍໆສະພາບການນີ້ກາຍເປັນນິໄສ, ວິທີການດໍາລົງຊີວິດ.

ພວກເຮົາທົດແທນການກະ ທຳ ດ້ວຍການຫລົບຫນີເຂົ້າໄປໃນຕົວເຮົາເອງ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ກ້າວ​ໄປ​ໜ້າ, ພັດ​ທະ​ນາ, ພວກ​ເຮົາ​ພາ​ຕົວ​ເອງ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ແຈ​ແຫ່ງ​ຄວາມ​ໂດດ​ດ່ຽວ ແລະ​ຄວາມ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ. ບໍ່ດົນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, "ການປະຕິເສດ" ນີ້ນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນບຸກຄະລິກກະພາບ neurotic, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຮັດໃຫ້ລາວ irritates, ລາວຜ່ານການທົດສອບຊີວິດຂະຫນາດນ້ອຍດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?

1. ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ອິນເຕີເນັດ ແລະເບິ່ງໂທລະພາບ

ການດໍາລົງຊີວິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນຊີວິດ virtual, ພວກເຮົາຢຸດເຊົາເຮັດມັນຢູ່ນອກ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຄວາມເປັນຈິງໄດ້ກາຍເປັນຫນ້ອຍລົງແລະຫນ້າສົນໃຈ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ.

2. ປ່ຽນການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຕົນເອງດ້ວຍການຕິດຕໍ່ສື່ສານ ແລະ ການພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນ

ພົບປະກັບໝູ່ເພື່ອນ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ ແລະສຳຄັນແທ້ໆ, ພະຍາຍາມອອກຈາກໂໝດປິດດ້ວຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ. ການປິດແມ່ນການທັບຊ້ອນຂອງການແລກປ່ຽນພະລັງງານກັບຜູ້ອື່ນແລະກັບໂລກໂດຍທົ່ວໄປ. ເຈົ້າຕອບໂຕ້ພຽງແຕ່ປະສົບການຂອງເຈົ້າເອງ ແລະໃນເວລາດຽວກັນຫູໜວກຕໍ່ປະສົບການຂອງຄົນອື່ນ.

ອີກບໍ່ດົນ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ແລະເຈົ້າຍັງຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ ແລະຄວາມຮັກຈາກເຂົາເຈົ້າໜ້ອຍລົງ. ແຕ່ພວກເຮົາເພີ່ມຊັບພະຍາກອນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການສື່ສານເຊັ່ນກັນ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຫຼືເວລາທີ່ຈະເຮັດມັນສະເຫມີ.

ມັນພຽງພໍທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ "ຕື່ມເງິນ". ໄປຄອນເສີດ, ໄປໂຮງລະຄອນ, ໄປທ່ຽວ — ຢ່າງນ້ອຍປະມານເມືອງຂອງເຈົ້າ.

3. ເພີ່ມແລະຮັກສາຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວເຮົາເອງພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າໃນບາງຈຸດພວກເຮົາມີຄວາມຜິດຫວັງໃນຊີວິດແລະຄົນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະຫນ້າສົນໃຈກັບພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແປກໃຈອີກຕໍ່ໄປ.

ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເລິກເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂຸດຄົ້ນຕົນເອງ. ແຕ່ຊີວິດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການຄົ້ນພົບ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ: ໃນຕົວທ່ານເອງ, ໃນປົກກະຕິ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ຄວາມສົນໃຈແລະນິໄສຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ກ້າເຮັດກ່ອນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຝັນມາດົນນານ. ແປຄວາມຄິດ ແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການປະຕິບັດ. ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງການປ່ຽນແປງໃດໆແມ່ນການປະຕິບັດ.

4. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

ເພື່ອກັບຄືນສູ່ຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟື້ນຟູການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະສະຕິ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ເສັ້ນທາງທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເສັ້ນທາງຈາກລົດໄປຫາເກົ້າອີ້ຫ້ອງການແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ມັນແມ່ນຜ່ານຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລານີ້.

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນການທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໄປ. ເອົາ​ສິ່ງ​ຂອງ​ໃນ​ຄໍາ​ສັ່ງ​. ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການລຸກຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ, ເອົາຫ້ອງດຽວ, ຫຼືພຽງແຕ່ລ້າງອ່າງລ້າງຫ້ອງນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງ, ພວກເຂົາດູແລເຮືອນແລະຕົວເອງຫນ້ອຍລົງ.

ເລີ່ມຕົ້ນການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ອາຫານສຸຂະພາບ, ຊອກຫາສູດໃຫມ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄປ gym ຫຼືໄປອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມເພື່ອປະຕິສໍາພັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບຄົນອື່ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ຕິດຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ, ປ່ຽນໄປສູ່ໂລກພາຍນອກ.

ໃຫ້ຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມປະທັບໃຈເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງເຈົ້າ. ເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະອົດທົນ. ເປີດຕົວທ່ານເອງກັບໂລກນີ້, ແລະມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະສວຍງາມຫຼາຍ, ເພາະວ່າທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມມັນ.