ຫນຶ່ງໃນການສະແດງຄວາມຮັກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການນວດນ້ໍາມັນທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າໃນ Ayurveda. ມັນເຊື່ອວ່າການນວດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມອົບອຸ່ນ, ການຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງສາມ doshas ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການ. ການນວດຕົນເອງເປັນປົກກະຕິແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນ Vata dosha, ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຫນ້າດິນ. ຜົນປະໂຫຍດ Abhyanga:
- ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຈາກພາຍນອກ
- ໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ແລະພະລັງງານໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ
- lubricates ຂໍ້ຕໍ່
- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ
- ກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ
- ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ
- ຍ້າຍ lymph ເພື່ອສົ່ງເສີມການ detoxification
- ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ
- ສະຫງົບເສັ້ນປະສາດ
- ສົ່ງເສີມການນອນຫລັບເລິກ
- ປັບປຸງສາຍຕາ
- softens ແລະ smoothes ຜິວຫນັງ
- Calms Vata ແລະ Pitta doshas, ກະຕຸ້ນ Kapha
ນໍ້າມັນທີ່ແນະນໍາ ຖູນ້ໍາມັນດ້ວຍຄວາມຮັກແລະການດູແລໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄວາມຖີ່ແລະປະເພດຂອງນ້ໍາມັນຕາມ doshas: 4-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃຊ້ຫມາກງາຫຼືນ້ໍາມັນ almond. 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ. 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບ: ນ້ຳມັນໂຢໂຢບາ